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1、克服紧张的最有效方法：长期紧张易伤身 掌握方法巧化解

为有效化解日常紧张情绪，首先，要学会坦然面对。无论生活还是工作，只需要尽心尽力去对待即可。同时要学会倾诉，这是减轻内心压力的有效方式。另外，要保持规律的生活，保证睡眠充足、饮食健康，加上适度的体育锻炼和娱乐活动，不仅可以让生活丰富多彩，还能有效降低工作带来的疲劳感。最后，在工作或生活中出现不良情绪要及时进行自我调整，可以暂时放慢节奏，让自己冷静下来，从容应对。

来源： 今晚报

2、克服紧张的最有效方法，克服紧张的几个方法介绍

克服紧张的最有效方法?积极的心理暗示紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法，今天小编就来聊一聊关于克服紧张的最有效方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

克服紧张的最有效方法

积极的心理暗示。紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法。

深呼吸。这是比较常用的方法，对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧张。建议有规律的多做几组。

做一些运动。运动是会分泌让人兴奋的多巴胺，那么当你紧张的时候，可以做一些幅度较小的运动，这样身体不仅能够放松，内心的紧张感也会得到释放。情绪总是需要一个出口，无论这个出口是什么，运动不失为一个好的方法。

听音乐。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平。

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