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1、深度睡眠的特征：怎样评价睡得好不好？专家：深睡眠超过90分钟以上就算达标

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，充足睡眠是人体重要的生理需求。但随着生活节奏的加快、生活方式的改变，受睡眠问题影响的人越来越多。

第23个“世界睡眠日”当天，由上海市卫生健康委员会、上海市健康促进委员会办公室和上海市健康促进中心主办的上海健康大讲堂专场活动中，专家介绍，正常睡眠周期是由深睡眠期、浅睡眠期、做梦期交替组成。三者各有各的作用，浅睡眠主要能恢复脑力，深睡眠能恢复体力，做梦期则有利于记忆的形成和巩固。如果深睡眠占整个睡眠周期的10%左右，即超过90分钟以上，就算达到睡眠质量的要求。

上海市精神卫生中心倪晓东副主任医师表示，睡眠质量差不仅会影响人体免疫力，还可引发阿尔茨海默病，甚至诱发癌症。人体很多细胞修复过程是在睡眠期间完成的，睡眠质量越好，细胞修复功能就会越好，也就是免疫功能会更强大。反之，长期睡不好，免疫功能就会受损，无法恢复到正常状态。

现有研究结果表明：脑脊液会在熟睡时对大脑很多区域进行清洗。清洗过程中，脑脊液会将大脑中的废物带走，睡眠不好就会影响“清洗”过程，长此以往人会变“傻”，甚至有可能引发阿尔茨海默病。

“临床常会遇到部分患者出现这样的情况：自己感觉失眠了，老伴却总能听到熟睡时的打呼声。有此类困扰的患者，我们通常安排他们接受睡眠监测。”倪晓东说，“通过仪器监测和人工观察发现，患者并非如自己所说一整晚不睡。这种看似矛盾的现象，就是由于存在片段化睡眠、睡眠比较浅，以及睡着时对时间的感知不同所造成。”

市六医院耳鼻咽喉头颈外科刘素茹副主任医师在讲堂上介绍，除了睡不着、睡不好以外，俗称“打鼾”的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(0SA),也是一种常见的具有潜在危害性慢性睡眠呼吸紊乱疾病。数据显示，我国有近2亿OSA患者，主要症状包括夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停、白天嗜睡、记忆力减退、晨起口干、头痛等。

“0SA是由于睡眠时上气道部分或全部塌陷，引起反复呼吸暂停和低通气事件。OSA会导致间歇低氧、反复微觉醒（憋醒），造成患者白天嗜睡、疲倦乏力。”刘素茹说，“打鼾不是小毛病，尤其是对中老年人群来说，长时间呼吸暂停、缺氧，会导致心梗、心律失常、突发心源性猝死。市民还是要重视并积极治疗OSA，提高生活质量和神经认知功能，逆转代谢综合征、降低高血压患病风险和心血管事件风险。”

来源：作者：顾泳

2、深度睡眠的特征，什么是深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一个部门只占全部睡眠时长的25，深度睡眠被称作为关键睡眠人的晚间睡眠一般分5到6个周期时间，循环往复，每一个睡眠周期时间约60到90min，依据睡眠中脑波，肌电磁波及目光移动的转变.

睡眠周期时间由非快速眼动期和快速眼动期构成，非快速眼动睡眠又分成浅睡眠轻，睡眠中睡眠和深睡眠四期，随后进到快速眼动睡眠期算得上一个睡眠周期时间完毕，随后再次运行。 在一个睡眠周期时间.

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