关于【髌腱炎会自愈吗】，跑步膝盖滑囊炎还能跑吗，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、髌腱炎会自愈吗：膝盖疼痛反反复复，可能是什么问题，骨关节炎的可能性有多大

每个人或多或少都经历过膝盖疼痛，很多情况下都是一过性的，例如爬山或者走了太远的路，或者工作中不小心的磕碰，都可能引起膝盖疼痛，一般几天或者一两周后就能缓解，然而也有一些膝盖疼痛断不了“根”，反反复复，时轻时重，这就要引起警惕了。

首先做个自我评估

首先可能是休息不当，通常轻微的软组织损伤（例如韧带，肌腱或肌肉拉伤或部分撕裂）至少需要两周才能痊愈，如果不注意休息，过早的恢复运动，可能会加剧疼痛并导致更多的组织损伤。

• 慢性滑囊炎：滑囊是一种充满液体的囊，在膝盖骨周围起缓冲的作用，当滑囊长时间摩擦或者受刺激时，就可能引起滑囊炎，典型表现为膝盖前方肿起来，同时膝盖会有疼痛，压痛和僵硬，40到60岁的男性风险最高，尤其长时间跪在地上工作的人，滑囊炎出现后注意休息和治疗，一般2到3周就能缓解，但如果不注意，可能形成慢性滑囊炎。
• 髌腱炎：髌腱是连接小腿胫骨和膝盖骨之间的肌腱，反复跳跃和使用股四头肌的运动的人容易发生髌腱炎，例如经常骑自行车的人，典型表现为膝盖正下方疼痛或者隐痛，膝关节难以伸展，下蹲或者上下楼梯疼痛加重。大多数髌腱炎能够自愈。但也存在少数炎症不消退，发展大亨慢性疼痛的可能。

除此之外，也可能是膝盖骨本身的问题，某些情况下，膝盖骨会从膝盖中央的正常位置滑出，膝盖骨不稳定也会引起慢性疼痛，但这种情况下患者一般都会及时就医。另外有些疼痛也可能根本不是由膝盖引起的。例如髋部和腰部的问题，表现得更像是膝盖疼痛。

还要注意应力性骨折的可能，应力性骨折又称疲劳性骨折或积累性劳损，患者通常没有明显的外伤，当肌肉过度使用疲劳后，骨头上出现微小的裂缝，年轻人多见于反复上下跳跃或长距离跑步，老年人的骨质疏松症等疾病则是诱因。这种骨折最多见于小腿和脚的骨骼上，也会出现在大腿骨（股骨）靠近膝盖的地方。开始的时候患者可能不会察觉，随着时间疼痛变得明显，休息后能够缓解，不注意的话疼痛会扩散，疼痛部位可能会出现肿胀。

最后就是治疗不当，有些患者进行了一些家庭疗法，例如休息，冰敷，固定，抬高等，但采用的方法不规范，或者时间太短，也可能引起膝关节疼痛一直不能缓解。

骨关节炎的可能性

骨关节炎是最常见的膝关节疾病，一旦发生不可逆，只能减缓其发展速度。人的一生中每走一步，膝关节都要承受大约1.5倍的身体重量，反复磨损可能导致膝关节中的软骨破裂，骨头和骨头相互摩擦，就会发生膝骨关节炎，膝骨关节炎除了疼痛，僵硬，肿胀外，严重时可能会改变膝关节的形状，关节感觉不稳定或腿打软，可能就要进行膝关节置换了。

虽然骨关节炎的症状和其他膝盖问题有重合的地方，但以下几种人风险最大：

• 40岁以上占了90%，45岁以下，男性多，45岁以上，女性多，总的来说，55至64岁之间的人风险最高。
• 肥胖的人，体重每增加1公斤，膝盖承受的压力可增加3-4公斤，加速了膝关节的磨损。
• 运动不当，不运动，错误运动，或者运动过量，例如酷爱爬山的人，把爬楼梯当做锻炼的人，或者长时间不运动的人，膝关节需要正常的新陈代谢才能健康，过犹不及，过多或者过少的运动都会加速关节退化。

什么时候去看医生

如果膝盖疼痛随着时间不能缓解，除了以上的原因，出现以下症状，都应及时去看医生。

• 膝盖肿胀，发红，发热和压痛。
• 膝关节不稳，腿打软，行走有困难。
• 膝盖屈伸时，运动范围缩小。
• 感觉膝盖发麻，感觉缺失。
• 一个膝盖看起来和另一个不一样。
• 疼痛已经影响到日常生活和睡眠。

医学科普，仅供参考。

2、髌腱炎会自愈吗，跑步膝盖滑囊炎还能跑吗

走路太多或者跑步后，膝盖持续疼痛，不少人担心患上了骨关节炎，这个问题至今存在争议，在一项针对76名参加过马拉松的选手调查中，发现几乎一半的人都有膝关节疼痛史，但只有8.9%患上了关节炎，另一项调查对比了跑步和不跑步的中年男性，通过X光发现他们的下肢并没有明显差异。

实际上只有高冲击力，高压力的运动方式会增加关节退化的风险，可能会导致骨关节炎。如果以休闲方式的慢跑，每周以5分钟1公里以下的速度跑2-3次，不会增加患骨关节炎的风险。总的来说跑步的人比不爱运动的人，患关节炎的几率还要小。

那么，跑步后膝盖疼痛的主要原因是什么？

也称为髌股关节疼痛综合征，是跑步者膝盖疼痛的最常见原因。

疼痛部位：运动时，膝盖弯曲时，或者长时间坐着后，常见于髌骨（膝盖骨）周围会出现疼痛。

原因：当跑步时，膝盖骨、大腿骨和小腿骨都会移动，从而给膝盖骨施加压力。当膝盖骨承受过多的负荷时，软组织受到刺激发炎，也可能是由肌肉过紧、跑步姿势不当或骨骼结构问题（如膝盖骨过高）引起的。

如何治疗：停止跑步，使用冷敷袋，并服用布洛芬等止痛药，直到不再感到疼痛再跑步。加强膝盖、臀部、脚和脚踝的肌肉力量，也能有效地预防跑步膝。如果疼痛在三到四周后仍未消失，就要去看医生了。

髂胫束 (IT) 综合征是另一种常见的跑步损伤，尤其是在长跑运动员中。髂胫束是一层结缔组织，从臀部一直延伸到膝盖上方。

疼痛部位：常见于膝盖外侧。

原因：通常由于髂胫束过度使用和紧绷引起的。患者往往会感到髂胫束紧绷，但它通常只会前后移动，不会左右移动，从而导致髂胫束与膝盖的摩擦，产生炎症和疼痛。

如何治疗： 停止跑步，尝试泡沫轴，膝盖外侧冰敷或服用非处方药治疗疼痛。Mayer 说，髂胫束综合征一般会在几周内自愈。但如果疼痛持续存在，请尽快去看医生，髂胫束综合征可以发展成慢性的。

髌腱炎也称为跳跃膝，是另一种常见的跑步损伤。

疼痛部位：膝盖以下，连接膝盖骨和胫骨的髌腱疼痛，弯曲或伸直腿时疼痛。

原因：通常由于突然增加跑步距离，或者加快步伐引起的，髌腱突然承受巨大的压力，导致微小的撕裂，疼痛和炎症。紧绷的四头肌或腘绳肌也会增加髌腱的压力。

如何治疗：休息一下，给患处冰敷，加强和拉伸大腿肌肉。另外柔韧性和加强锻炼也可以刺激组织愈合。佩戴髌骨支架也有助于减轻肌腱的负荷。

滑囊炎是位于膝关节附近的充满液体的小囊（称为滑囊）炎症刺激引起的。跑步者中最常见的是鹅足滑囊炎，它会影响膝关节内侧靠近腘绳肌的部位，或者是髌前滑囊炎，它会影响膝盖骨。

疼痛部位：膝盖骨，或膝盖下方偏内侧疼痛。

原因：滑囊由于反复劳损而发炎，通常是由于突然增加跑步距离，或者加快速度引起的。

如何治疗：冰敷、休息和止痛药都是缓解疼痛的有效方法。严重的可以选择物理治疗、皮质类固醇注射，甚至切除滑囊的手术。有时候可能也会引起发烧。

总的来说，跑步后膝盖疼痛不是大问题，通过家庭疗法都能自愈，但如果症状几周内不能缓解，还是要尽早看医生。

医学科普，仅供参考。

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