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1、气虚，气虚了，怎么办？教你了解气虚及调理

气虚表现：

1、肾气虚——夜尿多、自汗、咳喘气不得续、腰膝酸软、面色㿠白或藜黑怕冷

肾气虚不摄液则损失汗、尿、精：如夜尿多，自汗、遗精、早泄等

肾虚不摄气则咳喘不得续

肾虚失温煦则面色㿠白或藜黑怕冷

茶饮：人参茶

成药：肾气芄

肾气虚多夜尿

1、肺气虚——咳嗽气短、痰多清稀，无力、动则尤甚，声音低微

肺气亏损则气短，动则尤甚

肺气虚，输布水液功能减弱，水液内这则痰多清稀

肺气虚，气不能达表则声音低微

茶饮：黄芪茶

成药：四君子芄

肺气虚多咳嗽易感冒

3、脾气虚——食少体瘦、腹胀、饭后尤甚、大便溏薄

脾气虚，无力受权则食得少，食少后供养少则体瘦

脾气虚，运化失司则腹胀

脾气虚中气下陷，气虚失摄则大便溏

茶饮：党参茶

成药：补中益气芄、香砂六君子芄

脾气虚的女人多易老

3、心气虚——心悸、胸闷、心跳厉害、心慌

心气虚，心神失养则心悸、胸闷

心气虚，心失代偿则心跳厉害，心慌

茶饮：淡竹叶茶

成药：柏子养心芄，灸甘草汤

心胆气虚多失眠

4、胆、肝气虚——失眠多梦、胆子少、情绪低落

胆肝气虚，气被压不能升则情绪低落

茶饮：龙眼肉+浮小麦+红枣茶

成药：安神定志芄

在调理之前，我们要先了解气虚产生的原因

原因：1、先天不足：由母体带来或营养吸收不良

2、久病及虚：大手术或长期卧床的病人多有元气损伤造成气虚

3、久劳及虚：长期从事体力劳动者，容易有气虚或气陷的情况

4、不好的生活习造成气虚：长期坐着不活动，缺少运动及饮食不节容易造成气虚。

5、情绪调节不善：这主要气机运行不畅形成了痰、浊、水、饮，久也久之机体重着，运化失常形成气虚

你是什么原因的气虚？

2、气虚的人该怎么调理

气虚的人该怎么调理

红枣糯米粥

红枣6颗，糯米适量，冰糖适量。糯米清洗，再放到锅里，加足够清水大火煮开，再加入洗干净的红枣，煮沸后再用小火慢慢熬煮至浓稠，加冰糖调味。

作用：糯米，补中益气，健脾养胃，可止虚汗；红枣，补血益气，安心宁神，对病后体虚者有较好的调理作用。此粥可养胃补气，非常适合脾胃气虚者食用，可改善胃脘隐痛等不适感。

红薯南瓜粥

大米50克，南瓜30克，红薯30克。原料清洗干净，去皮切成小块，将大米淘洗干净，与南瓜、红薯一起放到锅里，加水适量煮沸，再小火煮至材料软烂即成。

作用：红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，可以帮助调养肠胃，并改善脾胃弱，肠胃胀气，便秘等现象；南瓜，性味甘、温，归脾、胃经，具有补中益气的功效，可以防治高血压、糖尿病等。此粥是一款平补效果很好的家常食谱。

玉米山药排骨汤

排骨500克，山药250克，玉米1个，胡萝卜1个。排骨洗净，飞水，其他材料洗净切好，先将排骨入锅煮沸，再入其他原料，大火烧开，再加小火煮熟，调味。

作用：排骨，可补中益气、健脾养胃、生津补肺、强肾壮骨；山药，具有补气，补肾，养阴等作用，可改善脾胃虚弱、腹泻等症状；玉米，具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆等功效；胡萝卜，健脾，补血，适合脾胃气虚，贫血者等食用。此汤补中益气，滋补强健。

土豆烧牛肉

牛肉250克、土豆50克、料酒、葱姜、八角等调料适量。牛肉切成小块，土豆稍微切的小一点。锅内放适量清水，放入牛肉块，焯至牛肉变色，锅内放适量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加调料，炒匀，加适量清火，放土豆，煮至软烂，调味。

作用：土豆，具有益气健脾，调中和胃的功效，可改善脾胃气虚；牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨，其补气功效不亚于黄芪，十分营养。此食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁等成分，一般人群均可食用。

人参鸡汤

鸡1只，人参15克，黄芪8克，红枣和生姜各适量。鸡肉处理地下干净，人参洗净切片，黄芪红枣洗净。将原料下入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟烂，调味即成。

作用：人参，能复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智，有大补元气之用；黄芪，可补气升阳，益卫固表，托毒生肌，利水消肿；红枣，养脾胃，益气血。此汤大补元气，调理气虚效果十分显著。

气虚的人如何调理

加强锻炼

缺少运动，身体就会越来越差，想要令自己重拾健康，最好能积极的参加一些有意义的体育锻炼，身体的.各处机能补充分的调动起来，只要坚持运动下去，可以从根本上调理体质。

生活中补气食物

补气素食：香菇、红薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、莲子、栗子、红枣、山药等；

补气荤菜：鸡肉、牛肉、黄鳝、泥鳅、猪肚、桂鱼、墨鱼等；

补气主食：粳米、籼米、糯米、小米、黄米等；

补气药材：黄氏、人参、党参、白术等。

中医调理

可以进行专业的中医针灸调理，可取穴心俞、厥阴俞、膻中、内关、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前区、内关、膻中、三阴交、足三里等穴，都可起到显著的补气之用。

气虚的人该怎么调理

饮食调理

1、合理膳食。培养正确饮食习惯。如定时定量，避免吃零食，饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物，饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。

2、宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。介绍几个常用的补气汤，大家可根据自身体质选用。

1、当归枸杞鸡肉汤： 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

2、党参当归炖肉汤 ：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

日常调理

“肾为元气之根，故气虚宜作养肾功”

屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

气虚的人该怎么调理

1、饮食调养

气虚体质人群，日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物，比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，比如苦瓜、生萝卜、螃蟹、生蚝等耗气的食物。此外，气虚的人还需要培养良好的饮食习惯，定时定量进餐，饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而且食物搭配要均衡，荤素得当，气虚者一般都比较容易肥胖，切不可因减肥而过度节食，否则会造成营养失调，加剧气虚的症状，应多吃一些健脾益气的药膳。

2、避免受寒

气虚体质的人在日常起居方面，需要避免虚邪贼风，通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。尤其是严寒的秋冬季，坐卧时要避开门缝、窗缝漏风，气虚体质的人稍微一碰冷风就容易感冒。同时在日常生活中，需要做好保暖工作，严禁要风度不要温度，以免寒气入侵，加剧气虚畏寒的症状。

3、运动调养

气虚体质的人需要一些适量的运动来增强体质，并提高自身免疫能力，比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动，在运动过程中还能够调整人体呼吸，改变急促呼吸的习惯。同时，在选择运动项目时需要选择适合自己的运动，因为这样容易坚持下来，只有坚持长久的运动，效果才能体现，也才能达到改善气虚的目的。此外，气虚体质的人群需要避免强度过大、过度的运动量，一口气不能吃成一个胖子，在运动调养方面，不可急功近利。

4、情志调养

注重情志调养也是改善气虚的一大重要方法，这一方法不仅可以使患者保持稳定乐观的心态，同时也可以学会如何释放压抑消极的情绪，学会调节自身的精神压力，培养良好的兴趣爱好，精神得到了愉悦，其身体也会得到调养。比如欣赏节奏明快的音乐、插花、烘焙、制茶等方式，都可以调养患者情志，从而对气虚起到间接的改善作用。

5、中药调养

“气虚”一词本是中医专用术语，而中医最注重内调。改善气虚可以选择中药调养，选用一些有补气功效的药物，比如人参、茯苓、白术、黄芪、灵芝、五味子、灸甘草等中药材，可以日常泡水饮用，也可以选择煲汤食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照医嘱，不可盲目食用。

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