腹直肌分离两指，腹直肌分离两指怎么恢复（快1500粉了，来聊聊近况）
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1、腹直肌分离两指：快1500粉了，来聊聊近况
粉丝终于突破了1500+
01
最近这几天简直不敢打开朋友圈，到处都是的，还好居家办公还算安全。
没想到才庆幸几天，老公就阳了。
吓得我当天赶紧喝了一大杯生姜水
昨天是他的第三天，高烧39度多没退，他实在挺不住了，嚷嚷着要去楼下诊所打针。
赶上我前一天晚上颈椎病犯了，头疼了一宿，早上吃了止痛药，也不忍心让他再坚持一天，也怕万一明天还烧呢？挣扎着陪他去打针。
到了诊所，看见现场更是忐忑，一二层床位全满，男女老少看着都无精打采。大夫也不问你测没测阴阳了，来了就直接治疗。
回来路上心里开始点忐忑，到家全身上下喷酒精，就差脸上和嘴里没喷了，然后盐水漱口，据说保持口腔碱性环境可以减少新冠病毒存活可能性。
网上有对老夫妻全家感染，就她和老伴啥事儿没有，因为他们一直坚持德国科学家建议的这个「温热淡盐水早晚漱口」。
真假咱不知道，反正没啥损失，我是天天虔诚地在做。
看张歆艺分享的方法，大葱白煮水，最近也开始喝了
02
前天晚上跟妈妈大吵了一架。
因为我吃完饭没马上把桌子收拾干净，女儿过来把桌上一杯水撒在了饺子上，桌上也弄得全是水，我妈没说她，说我吃完饭就不能马上把桌子收拾好，就非得玩手机……巴拉巴拉的。
我当时在听直播课，最后一口饭还没吃完直播就开始了，听入迷了吃完饭也没着急收拾桌子。
我妈是典型的「家务说干就干型人格」，生病了都必须把家里地先擦一遍再去躺着，所以她非常看不惯我和老公这种「家务拖延性人格」，为此我们没少挨骂。
我是单亲家庭出生，我妈把我供到大学毕业很不容易，现在老了还得帮忙带孩子，和我们住一起，这些其实我心里都清楚，平时她心情不好骂两句我都是听着就完事了，再哄哄就好了。
但这一次我就没忍住顶了一句，”那孩子弄得，为啥说我呀，晚一会收拾能咋的？“
我妈就急眼了，“现在说你还顶嘴了，果然老人带孩子真是一点好儿落不下……巴拉巴拉……一顿疯狂输出。
我忍着忍着没忍住，可能也是有孩子之后这一两年心里有一些委屈，我一边哭一边喊：
”晚收拾一会儿桌子怎么了，为啥每次都要因为这些小的习惯生气？每个人都有每个人的生活习惯，我也不是每次都晚收拾桌子……这有啥值得生气的吗？……“
我妈生气的时候是会骂脏话的，说很难听的伤人的话，然后又开始说老人带孩子就是不落好……巴拉巴拉……我真的每次听见这个话都难受。
我说：”你为什么生气就要说伤人的话，难听的话就不能不说吗？“
我妈：“我就说，难听我也说，我心里不舒服我就得说，我不像你们那么有素质……”
我：……
父母离婚之后，我和妈妈很多次这样的争吵，最后就不了了之了，之后就像没发生过一样，毕竟亲生母女没有隔夜仇。
跟我妈，是没有办法讲道理的，家也不是一个讲道理的地方。
我闺蜜是个人间清醒，对这些家庭关系处理之道门儿清。
她跟我说，你用老人给你带孩子，有些事情你就得挺着，不然你就别用。你别指望老人会改，凭啥啊，咱自己毛病不也没改吗。
听了这个话我也悟了，是啊，老人帮你带孩子就应该感恩了，还有啥不知足的，要是没有妈妈帮忙，我可能早就灰头土脸自顾不暇了，哪有现在这么舒服的生活？为啥自己不能再多一点理解呢。
后来我也回顾分析了一下，因为这些小事我妈大概1个月就会生气一回，就跟我上班崩溃的节奏差不多。
下一次大概是1月中旬，我可以提前做个心理准备，多花点钱，哄哄她开心。
03
这两天报了一个趁早产后修复100天的社群，虽然女儿都快2岁了，我已经过了最佳的修复时期，但只要做，肯定就比不做强。
而且这种练习一定要跟着社群的节奏走，这样才对自己有一个影响，如果是自己坚持，可能很容易放弃。
我现在腹直肌分离是两指，偶尔用医而维，盆底肌还恢复得不太好，这次坚持100天，希望能有好的反馈。
特别喜欢潇洒姐的性格和社群的理念，每次看见她的视频或者文章心里都会觉得安定。对，就是不焦虑的感觉。
很久之前看过她的一段视频，她说”你在焦虑的，其实是未来不来。“这句话在我做自媒体之后，时常浮现在脑海里。
我焦虑的就是「未来不来」，那如果想要「未来已来」，应该怎么做呢？
当然是把握当下，用行动去消除目标与现实的差距，用每一个微小的正反馈，推动自己一直向前走。
如果每一个当下都用来焦虑，而不是做具体的事情，那未来永远不会来。
04
知识付费真的上瘾，现在的好课，优质的社群太多了，每一个产品都打造得很有吸引力。
以前我不肯落下任何一个我遇到的好课，现在接触多了，反而生出了抗体。
最近一个很心动的课，我纠结了很久也没报名。现在看来，这个选择无比争正确✅。
分享大家三个小问题，决定知识付费之前问问自己:
1.对我当下有用，还是未来有用？
对当下立马有用的保留考虑，对未来才有用的留作观察，等合适的契机再入。
2.我当下的精力跟得上吗？
如果当下精力不够，坚决不报。
有个段子，有个人每天都跟上帝祈祷自己能中彩票大奖，有一天，上帝终于忍不了了，说：你TM倒是先买一张彩票啊！
任何课程最终都要落到自己的实践上来，再牛逼的老师，再厉害的课，你精力不够实操跟不上，就别期待有啥效果了。
3.投入产出比如何？
问问自己，即将为此投入的精力和你可能收获到的成果相比，值得吗？
不要光看知识付费宣扬「你能得到什么」就先嗨了。先问自己，想得到这些，我需要付出什么，是每天1小时的写作？还是每天1小时的阅读？或者每天1小时的运动？……
这个付出是你真的可以坚持的吗？这个付出的精力如果用来做别的事情，会有更大的收获吗？
如果你的实际情况支撑不了这么做，或者同样的精力做别的事情，可能收获的更多，那课程的反馈再好，也跟咱没啥关系，没必要上头。
要不就不报，如果报了，再难也要坚持跟着老师走下来。
选择之前，多方对比综合考虑，尽量让自己做正确的选择。选择之后，没有退路，就努力让它成为一个正确的选择。
以上，共勉~
作者介绍：
圈圈，坐标沈阳，90后不自由撰稿人，专注「自媒体干货」与「个人成长精进」，热爱阅读、写作与搞钱~
愿我们都成为自己的太阳☀️，无需凭借谁的光。
2、腹直肌分离两指，腹直肌分离两指怎么恢复
正文
这个语音一定要听
“腹直肌分离”的意思是因为左右腹部肌肉之间的空间扩大而导致腹部突出。
这在孕妇中很常见，大约三分之二的孕妇会出现这种情况。
新生儿也会有这种腹部扩张，但通常会自行消失。男性也可能会出现这种症状，通常可能是由于节食、错误的仰卧起坐或举重，或者其他原因造成的。
生育多个孩子会使这种情况发生的可能性更高，尤其是当孩子的年龄相近时。如果你在35岁以上怀孕，或者宝宝为巨大儿/双胞胎/或者多胞胎，会使你更有可能发生腹直肌分离的问题。
当腹直肌发生分离时，子宫、肠道和其他器官前面只有一层薄薄的结缔组织来固定它们。如果没有必要的肌肉支持，阴道分娩可能会更加困难。
这种情况也会导致腰痛、便秘和漏尿。它甚至会使呼吸和正常活动变得更加困难。这种情况很少见，但在极端情况下，组织可能会撕裂，器官可能会从开口中伸出来——这被称为疝气。
生完孩子后，肌肉开口往往会收缩，但在对患有腹直肌舒张症的女性进行的一些研究中，肌肉甚至在一年后也没有恢复正常。
注意事项
不要紧张，这会让事情变得更糟。便秘和提重物，包括抱你的孩子，会拉伤结缔组织。在这种情况下，站着和坐着也算举重，因为你在举你自己的体重。
当你分娩时需要向下用力推，如果动作做错了，会给虚弱的腹部组织带来很大的压力。
一定要小心运动。一些常规的健身运动，包括仰卧起坐、俯卧撑和前平板支撑，会使腹部分离更严重。建议一些游泳，瑜伽姿势(如下犬式)，以及在手和膝盖上做的练习。
当结缔组织愈合后，一些普拉提或其他运动可以帮助你加强腹横肌。然而，并不是所有的普拉提或加强运动在怀孕期间都是好的，所以要确保你的教练知道什么是“腹直肌分离”。
如果你还没有腹部分离的话，最好是在怀孕前开始加强核心力量。
在怀孕期间或怀孕后开始任何锻炼之前，一定要问你的医生你可以做什么，现在什么是禁止做的。
治疗
如果你的腹部间隔不是太大，你可能会决定接受它。但你应该在下次怀孕前把这些肌肉恢复到一起。
你的医生可以用手指宽度、卷尺、仪器或超声波来测量你的肌肉之间的距离。然后她就能知道情况是好是坏。
许多女性可以通过学习腹部的轻柔动作来缩小腹肌间隙。向你的医生寻求建议，她可能会建议你去看物理治疗师。
如果康复治疗对你不起作用，也许手术可以。纠正舒张的手术可以称为“腹部整形术”或“腹部除皱术”。外科医生折叠并缝合薄弱的中央嵴。
腹腔镜手术也是有可能的，这种手术只需要小切口而不是大切口。要注意任何手术都有可能产生疤痕、感染和其他副作用。
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