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1、标准血压对照表：血压、血糖、血脂、尿酸对照表，忌口清单，很实用，转给父母

导语：慢性非传染性疾病简称慢性病，不具有传染性、长期积累导致靶器官损害的一类疾病的总称，在临床上，慢性病不是指某种疾病，而是一类起病隐匿，病情迁延不愈、病程长病因复杂且大部分不明确，而又不具备生物学传染性的疾病。

高血压、高血糖、高尿酸、高血脂是日常生活中最常见的慢性作为慢性代谢性疾病，若长期久治不愈，病情长期拖延，就会危及生命。

这4种慢性代谢性疾病的出现与日常饮食有关，如果疾病诱发后，依旧对饮食结构未作出相应的调整，病情得不到有效控制，很容易诱发并发症。

例如高血压，血压持续升高，很可能会导致血管破裂，诱发脑出血。

如果你的血压、血脂、血糖、血尿酸这四个衡量身体状况最基本的指标已经起飞了，就需要重视起来，那么问题来了四项指标的标准到底是什么呢？

血压、血糖、血脂、尿酸对照表，忌口清单，非常实用，转给父母

——高血压

标准范围：

——高血糖

标准范围：

饮食建议：

——高血脂

标准范围：

饮食建议：

——高尿酸

标准范围：

饮食建议：

如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！

尤其是处于『高于正常但还不是病』的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导。

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2、标准血压对照表，标准血压值对照表2022年

#爱乐养生指南#

我国心血管疾病正在呈不断上涨趋势，中国高血压患病人群已高达2.45亿人，18岁以上居民高血压患病率高达27.9%，而我国高血压和知晓率的治愈率分别为51.6%和45.8%。

高血压属于一种不可逆的慢性代谢性疾病，一旦确诊患上了高血压，需要长期服用药物治疗，无法彻底治愈。

以前我们判断血压是否正常的标准是120/80mmhg，但是现在因为各方面的原因，血压的标准也发生了变化。

01

血压持续升高，身体会有哪些表现？

★失眠、心悸、烦躁不安

患上高血压的人遇事容易急躁，即便是一些鸡毛蒜皮的小事，也很容易引起激动的情绪。

这类人在生活中很容易出现心悸的现象，入睡比较困难，即便处于睡眠当中，也经常容易有惊醒的现象。

★肢体麻木

如果近期经常有手指脚趾麻木的现象，很有可能是血压升高的前兆，患上高血压后，手指常常会有僵硬现象，颈部和背部肌肉也经常有酸痛感。

★头晕头痛

假如发现自己经常出现头晕头痛的症状也要小心，是否是血压升高导致的，随着血压不断升高，颅内血压也会不断增加，从而刺激血管痉挛，出现头晕头痛的症状。

这种症状会随着血压的稳定得到改善，然而身高后这类症状也会加重。

★胸闷乏力

胸闷乏力是血压升高的典型症状，血压一旦超标就会增加心肺功能负担，影响身体的供血供氧，导致出现胸闷乏力的症状。

一旦长期持续出现这类症状，千万不要久拖不治，尽早去医院做检查，及早接受治疗。

02

2022“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，或许你的血压并不高

随着生活水平的不断提升，我国对血压标准也重新进行了调整，现在高血压的标准已达到了130/85mmHg。

这也就意味着在健康范围内，舒张压为85~89之间，而收缩压为130~139之间。

如果我们在测量血压时，发现血压并没有超过这个数值，也就说明我们的血压是稳定的，如果血压已超过了这个正常数值，需要及时引起警惕。

临床医学，针对高血压疾病问题分为生理遗传以及外源引起，而且根据患者自身血压数值的变化分为了以下四大类：

1、人体健康血压正常值：<130/85mmHg

2、偏高血压数值：130~139/85~89mmHg

3、一级高血压症状：140~159/90~99mmHg

4、二级高血压症状：≥160/100mmHg

大家可以对照自查一下，或许自己的血压其实并不高。

03

平常生活中，想要降低血压数值，高血压患者应当如何去做

1、选择运动要适当

选择舒缓的运动（瑜伽、跳绳、游泳、慢跑等）有助血压扩张，降低血压数值，高血压患者可选择上述运动，而竞技类的运动高血压患者一定要远离。

2、血压监测要定期做

早上6:00~8:00，下午4:00~6:00，这两个时间段血压波动幅度较大，因此我们在监测血压时一定要做好准备工作。

定期做血压监测的好处就是能清楚的知道降压药的效果，也有利于随时调整降压药的种类和剂量，知晓血管壁压力的状况，有效预防血压升高。

3、控制体型

过度肥胖也是诱发血压升高的一大诱因，对于已经患有高血压的人群来说，控制体型是特别重要的，这样才能避免血脂快速升高，也能有效稳定血压值。

其实控制体重才是控制血压的关键，我们平时不妨多吃新鲜的瓜果蔬菜，尽量少吃油腻食物，这些方式对于稳定血压都有效果。

4、按摩头部

中医认为，头部是经络的开端，因此多按摩能有效疏通经络，同时还能改善血流速度，缓解头晕眼花的症状，大脑变得更清醒一些。

适当按摩头部能疏通经络，也能让血液逐渐调达，血压也能得到改善。

结语：出现了高血压的现象，大家除了坚持服用药物之外，在平时也一定要注意饮食，定期监测自己的血压水平，多吃一些高钾低钠的食物，如果出现了异常要及早就医。

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