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1、100种坚果名字大全：坚果，每天吃多少合适

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授 马冠生

一般来说，我们常吃的坚果分为两大类，一类是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;一类是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。从营养成分上来看，无论是哪种坚果，都属于高能量食物，同时富含脂类、蛋白质、矿物质、维生素E与B族维生素。

《中国居民膳食指南(2016)》建议，成年人每周坚果推荐摄入量为50~70克，相当于每天摄入10克左右。换算成食物，相当于每天吃带壳葵花子20~25克，约一把半，花生15~20克，核桃2~3个，板栗4~5个。坚果不仅可以作为零食，还可以作为辅料烹饪入菜，如松仁玉米、宫保鸡丁等。因此，坚果很容易吃过量，从而导致人们能量摄入超标，带来长胖的风险。▲

2、100种坚果名字大全，各种坚果名字与营养

咱们国家地大物博，不仅矿产资源丰富，而且农产品数量同样丰富繁多，并不是所有的农产品每个人都认识，一些很有特点的才会被更多人知道，比如说榴莲就是因为气味臭而被大家记住，黑米因全身的颜色是黑的而被大众所知，还有糯米因其口感软糯被众人所知，但今天要讲的这种农产品却因独特的名字而火，它就是风流果，很多人听到这个名字，觉得还蛮特别，让人一下就记住了，甚至有的人产生了一种想入非非的感觉，让人觉得好可笑，然而风流果在商家的眼中却是赚钱的好产品，它被作为保健果而宣传，因此受到很多人的热捧，市场售价还不便宜，在一些主流电商平台上，风流果售价约25元一斤，销量喜人，市场上常常供不应求。

风流果主要生长在东南亚国家以及中国两广地区，因其外形有点像龟头，人们常常又称其为龟头果或者壮阳果，大多数人就是因为名字而对其熟知的，在印度，风流果是制作“印度神油”的主要原材料，一些商家正是看到了它是印度神油的主要原材料，纷纷打起了风流果的歪主意，将其包装为保健品，并大肆进行营销活动，慢慢地风流果竟这样火起来了。但很多营养学家明确表示，风流果就是一种普通坚果，并没有任何药用价值，因此大家不要听信商家的吹嘘，想尝尝味的话，可以买一点吃，并没有坏处。

虽然风流果又名叫壮阳果，但营养学家已经明确表示，风流果并不具有保健功效，它只是一种很普通的坚果而已，其含有的营养物质和核桃一类的坚果差不了多少，不过由于商家的包装和营销做得好，风流果在市场上很受消费者的喜爱，其售价普遍在25块一斤，中国的消费人口太多，往往这种小众果实的市场经常供不应求，其实对于两广地区的农民来说，这应该是一个不错的种植项目，有着巨大的市场潜力。

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