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1、放下醒，抱着睡，养了个“睡渣”宝宝别着急，这些哄睡技巧很实用

表妹吐槽生娃后的生活：

“生了他我就没睡过一个好觉，一放就醒，抱着站起来来回走才能睡，真累啊！”

宝宝的睡眠情况直接关系到妈妈的睡眠质量，让宝宝顺利地睡着，睡好，是很多宝妈的心愿。

但如果养了一个不爱睡觉、哄睡困难、夜醒频繁的宝宝，真让老母亲着急上火啊！

宝宝频繁醒来正常吗

宝宝的睡眠和成人的睡眠模式是不一样的，由于宝宝出生后，没有自主入睡的能力，所以大多数需要哄睡。

0-3个月

刚出生的宝宝，几乎一整天都在睡觉，大概每天要睡20小时左右，一次能睡2-4小时，满月后，宝宝每天也要睡16-18小时。

这个阶段由于宝宝还没有建立昼夜节律，分不清白天和夜晚，加上胃容量小，容易饿，又是肠胀气高发阶段，所以总会夜醒。

4个月

宝宝到了4个月左右，随着睡眠规律逐渐建立，夜醒的次数也会减少，很多宝宝在吃饱喝足、环境舒适的情况下，一觉能睡4-5个小时，夜里会醒来1-2次。

睡眠倒退期

如果你家宝宝平时是个乖乖睡觉的天使，忽然变得哄睡困难、白天小觉短、夜醒频繁、烦躁不安、粘人，那可能是出现了睡眠倒退。

睡眠倒退不是说宝宝的身体出现了问题，而是由于大脑发育、大运动的发展等因素引起的。

一般宝宝的睡眠倒退出现在4个月、8-10个月、11-12个月、18个月、2岁，一般持续时间2-6周。

当然，每个宝宝有自己的发展情况，因此，睡眠倒退时间也不是固定的，妈妈可以根据宝宝自身的情况来判断。

人睡觉都会醒来几次，一般我们成人睡醒了可以调整姿势，寻找一个舒适的方式接着睡。

但是小宝宝跟成人不同的是，不能自主接觉，他们醒来了也在寻找这个方式，比如吃奶、轻拍等。

宝宝的哄睡方式优先级

哄睡宝宝的方式优先级：

自主入睡、床上拍睡、坐着拍睡、站着拍睡、走动拍睡、走动+晃动拍睡。

在宝宝困倦，但又没有完全入睡的时候，放进小床里，能让宝宝把睡觉与小床联系起来，利于自主入睡的培养。

尽量避免习惯性地通过抱着走、抱着摇的方式哄宝宝入睡。

就像我们很多成年人都有觉得舒服的睡觉习惯，比如，喜欢高低正好合适的枕头。

宝宝也一样，如果他们养成了只有大人抱着才能睡的习惯，只有喂奶才能睡的话，那可能就成为让他们入睡的唯一方法了。

帮助宝宝分清楚黑夜和白天

宝宝出生之前，在妈妈的子宫内没有光照刺激，很容易出现昼夜颠倒，家长要有意识地给宝宝营造昼夜不同的环境。

我身边有位宝妈，对孩子的照顾无微不至，白天也会拉上窗帘，说话轻声细语，走路蹑手蹑脚，家里特别安静。

孩子在白天睡得很好，晚上却睡得很晚，也睡不踏实，黑昼颠倒了。

宝宝的作息常让宝妈夫妻两人没有共处的空间，比较苦恼。

为了帮助宝宝尽快适应昼夜的不同，建议在早上醒来时就拉开窗帘。

白天睡觉时，不用限制家人的活动，让宝宝睡在一个有声的环境里，哪怕白天睡不踏实也没关系。

等宝宝睡醒了，可以逗玩，让宝宝趴一趴，听听音乐，看看卡片等等。

也可以带宝宝多去户外玩玩，能帮助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，让宝宝更好地入眠。

到了夜晚，营造睡前氛围，拉上窗帘，调暗或关闭光源，室内保持安静。

晚上宝宝醒来后，第一时间回应，饿了喂奶、尿了换尿布，尽量不要抱着宝宝走来走去，也不要逗玩，动作轻点。

在这里也提醒新手爸妈，如果宝宝晚上睡不好，不要抱着白天不让宝宝睡，晚上就能睡好觉的想法，往往适得其反，宝宝白天困了要让宝宝睡。

发现宝宝困了，及时哄睡

如果宝宝困了不及时哄睡，会让宝宝越来越兴奋，也会变得难以入睡，加大哄睡的难度。

宝宝困了，会发出一些睡眠信号：

揉眼睛；

眼睛发直，对逗乐没有兴趣；

忽然开始小声哭闹、打挺；

打哈欠。

当宝宝有这些表现时，及时哄睡，能让宝宝快速入睡。

宝宝自主入睡的能力不是天生的，想要宝宝学会自主入睡，需要从小培养宝宝的良好睡眠习惯。

养成良好睡前习惯

有研究表明，固定的睡前习惯（持续20分钟左右），可以帮助宝宝放松并入睡。

建立睡前习惯的顺序：

♥建立睡前氛围，每天睡觉之前，拉上窗帘、关门、开小夜灯；

♥换好睡衣（3个月前给宝宝包裹襁褓，再大点儿选择相应的分腿睡袋）；

（襁褓法过程图）

♥播放白噪音（功率普密度在整个频率范围内均匀分布的噪声），比如收音机的静电声，或者你发出的“嘘嘘嘘”的声音；

♥把宝宝放在床上，轻拍宝宝的肩膀，直到睡熟。

培养宝宝的良好睡眠习惯是个循序渐进的过程，3个月左右是宝宝睡眠模式剧变的过渡期，尽量养成宝宝“自我安抚”的能力。

父母每晚都能坚持这个睡前过程，能为后面的“睡神”打好基础。

如果宝宝学会了自己睡觉，那就可以在半夜醒来时独自入睡了，也能为父母免去很多的不眠之夜。

2、宝宝抱法图片

宝宝抱法图片

怎么抱婴儿之怎么抱起仰卧的宝宝

步骤一：把一只手轻轻地放在宝宝头的下方。特别是宝宝头还不能自己竖起来时，要托住宝宝的颈部，支撑起他的头。另一只手伸到宝宝的屁股下面，托住宝宝的下背部和臀部下方。

步骤二：慢慢地把宝宝的头支撑起来，妈妈用腰部和手部力量配合，轻轻地托起宝宝。将宝宝的头小心地转到妈妈的肘弯或肩膀上，让宝宝的头有所依附。

专家提醒：宝宝在8周之前，因为不能控制自己的头部和肌肉，所以在抱宝宝时一定要托住他的颈部，以免他的头向后仰。

错误做法：夹着宝宝的腋窝抱起来

这个姿势宝宝会觉得非常不舒服，而且新生儿头颈很软，无法支撑起自己的头部，采用这样的方法会使宝宝的颈部受伤。

怎么抱婴儿之怎么抱起俯卧的宝宝

步骤一：先将一只手轻轻地放在宝宝胸部下方，用前臂支住他的下巴，再把另一只手放在他的臀下。

步骤二：慢慢地抬高宝宝，让宝宝的面转向妈妈，靠近妈妈的身体，那只支撑他头部的手向前滑动，直到他的头舒适地躺在妈妈的肘弯，另一只手则放在他的臀下和腿部。

怎么抱婴儿之怎么抱起侧卧的宝宝

步骤一：将一只手轻轻地放在宝宝的头颈下方，另一只手放在臀下，将宝宝轻轻抱起来，慢慢地抬高。

步骤二：将宝宝靠着妈妈身体的一侧抱住，然后将前臂轻轻地滑向宝宝的头下方，让宝宝的头安全地靠在妈妈肘部。

专家提醒：不要急急地抱起宝宝，抱的时候要看着他，与宝宝说话、微笑，这样宝宝才会非常听话。

怎么抱婴儿之怎么正确地放下宝宝

步骤一：调整自己的姿势，稍稍弯腰，手臂绷紧，以做好将要放下宝宝身体的准备。 身体与宝宝分开，先放下宝宝屁股。

步骤二：然后放下宝宝的头，调整头的位置。从宝宝的臀部轻轻地抽出手，用这只手稍稍地抬高宝宝的头部，然后轻轻地抽出另一只手，再慢慢地将宝宝的头放在床上。

宝宝抱法图片

1、摇篮抱

或许是你与宝宝眼神交流最好的方式，同样这也会是最自然、简单的抱宝宝方式，这种方法比较适用于使用抱被，这个姿势很适合哄睡。

抱法：想要摇篮抱宝宝，首先你要把他放下，然后一手托住他的脖子和头部，另一手托住他的屁股；

尽可能张开手指，然后将他抱着靠近你的胸部，这样你可以最大程度上的支持住他的身体；

轻轻的将你的.手自头部和颈部滑动至背部，同时用你的前臂支持他的头部，这样他可以舒服的躺在你的臂弯里了

另一只手始终托抱住孩子的臀部，慢慢的靠近你自己的身体，如果喜欢的话可以小幅度的来回摇晃他。

2、面对面抱

这个方便非常适合母子的互动。

抱法：一手放在孩子的头部与颈部；

另一只手置于臀部下；

将孩子抱着靠近你的胸部，但不贴近；

对着萌娃微笑或者做鬼脸吧。

3、飞机抱

这个抱姿很适合安抚哭闹的宝宝，有助于缓解宝宝肠胀气。

抱法：用你的前臂挽住宝宝胸部和头部；

确保孩子的脸朝外，并且头部能够从你的手臂处获得支撑；

用另一只手轻拍或安抚宝宝的背部；

时时确保孩子的头部和颈部始终能够获得支撑。

4、橄榄球抱

这个抱姿很适合喂奶，同时也适用于你自身站着或者坐着，做法如下：

抱法：类似于摇篮式，但是角度更平；

让宝宝与胸部平行，将宝宝的头放在你的一条手臂臂弯里，用手臂支撑宝宝的头部、脖子、后背；

宝宝的双腿延展到你的身后，用另一只手来调整宝宝的头颈部角度来喂母乳。

5、 向前椅子抱

如果你家宝宝是个好奇宝宝，而你也乐于让他到处看看，这个姿势就太合适了。做法如下：

让宝宝的背部"躺"在你的胸上，这样他的头、颈可以获得支撑；

一手托住他的臀部；

另一只手挽住他的胸部；

时时注意孩子头部的支撑情况；

如果你准备坐下来，那么宝宝可以放在你的大腿上，托住臀部的手也可以放松一会儿哦。

6、臂弯坐抱

当孩子的颈部力量更好一些的时候，让他坐在你的臂弯上，孩子大一点之后，大概4-6个月之后，他头颈部的力量会逐渐加强，当孩子可以自己支撑头部力量的时候，坐臂弯抱可以这样做：

让宝宝坐在你的臂弯上。比如可以让孩子的右臀坐在你的左臂上，这样他可以往外看；

手臂要小心托出，支撑住孩子的背部和臀部；

另一只手可以加强托力或者也可以喂食，或者做其他事。

宝宝抱法图片

１-2个月宝宝横抱

注意事项

１-2个月宝宝竖抱

注意事项

１-2个月宝宝竖抱面朝前

注意事项

3-5个月宝宝半卧位或竖抱

注意事项

6个月以上宝宝可尝试多种抱姿

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