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1、总是心烦气躁，焦虑不安？这都和这些原因有关

焦虑的情绪是我们经常都会出现的，若是这样的不良情绪没有得到及时有效的治疗，则很容易会导致人们患上焦虑症。若是我们患上了焦虑症不及时治疗，则会影响我们的正常生活。在对焦虑症患者进行治疗的时候，还得了解患者的病因。那么，导致焦虑症的原因有哪些呢？

睡眠不足

烦躁、焦虑不安会引发失眠问题，而失眠反过来也会引发焦虑和烦躁情绪，二者会彼此加重，形成恶性循环。

一般来说，成人应保持在7-8小时的睡眠，而且最好在晚上11点之前上床睡觉，而早晨在6-7点起床，这样才比较有利于身体健康。睡得过长和过短，都会对身体造成不良的影响。

接触太多负面新闻

现在不少人，每天都在关注、浏览和疫情有关的信息。而这些疫情相关的信息，就有可能引发焦虑不安的情绪，尤其是浏览很多所谓的“不知道的危害”“当心感染你”“你离病毒很近”这样具有恐吓性质的内容时，心情更加的焦虑不安。

另外，是过度关注一些职场陷阱之类的信息，以及疫情导致企业破产、工资迟发、少发等负面信息。对于不少因为疫情影响而不得不居家隔离以及居家办公的人员，当看到与自己相关行业的所谓破产、减薪等新闻报道后，就会让自己精神紧张，焦虑不安。

所以，不要过度关注传播负面情绪的新闻，多看一些喜剧节目、听听相声，缓解自己焦虑不安的情绪。

不会消化负面情绪

很多人焦虑是因为负面情绪太多，家人不断给的负面情绪；工作中上司，同事给的负面情绪；伴侣之间经常传递负面情绪。由于负面情绪长时间得不到消化，身上有很多被污染的磁场，干扰到了你的内在身心，长时间的累积，然后内心崩溃，焦虑症犯了。

如果你有心，可以仔细观察，绝大部分的人都没有消化自己负面情绪的意识。一个不会处理负面情绪的人，是活在一个磁场不和谐的环境里，别指望他给周围的人带来温暖，焦虑症就更常见了。

我们身边见到的很多垃圾人，有一个共同特征就是控制不住情绪，或者不会消化负面情绪，撞到这种人如果你自己不冷静，很容易受到伤害。

正确的方法，控制自己的情绪，学会冷静思考处理问题，多听听音乐放松，运动，冥想都可以解决问题。

千万不要通过发泄到别人的头上，解决负面情绪，或者是憋在心里，前者影响对方的情绪，后者对自己身心不利。

把自己的价值建立在他人的评价体系上

我们从小就被教育要树立良好的个人形象，赢得他人的赞誉，因此很多人特别在意别人的评价和看法。

有人夸就开心，有人指责就失落，自己的全部心情都被他人的言语左右，有的人甚至在潜意识里认定自己的价值全在于他人如何看待自己，这其实也是个人内心感到痛苦的根源之一。

因为，首先他人的评价完全不受控制，全在于别人的意志，你只能被动听之任之；其次，他人的评价不一定是公正的，很多时候就是主观的。

试想一下，如果你每天都活在别人未必客观的一己之言中，情绪被完全操控，你又怎么可能自发地去创造并感受快乐？

2、容易烦躁发脾气没耐心怎么回事：容易发火暴躁没耐心是怎么回事

容易发火暴躁没耐心是怎么回事

没耐心脾气燥什么原因

1、睡眠问题

大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

2、肉类食用太多

肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。

肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，血压升高是情绪不稳的重要诱因之一;肉类会导致钙离子含量下降，血液中的钙是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的几率。

3、吃太多垃圾食品

科学家发现，这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

4、压力太大

压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。

没耐心脾气燥怎么办

1、意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

2、承认自我

勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

3、反应得体

当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的`回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

4、推己及人

凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

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怎样才能把心里闷气排出来

1、学会自我调节和自我暗示

在心里郁闷的时候，一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情，可以多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解。

2、适当的运动

如果经常觉得心里郁闷，可以适当的做一些运动，比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康，而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心，可以到户外去跑步，或者是到健身房跑步，让自己大汗淋漓，之后会觉得特别舒服，烦恼也会一扫而光。

3、和知心的朋友倾诉

如果说你的身边有那么一两个知心的朋友，不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉，这也不失为一个好方法。一般来说，倾诉完之后心情都会舒坦很多，心里也不再那么憋的慌。

4、亲近大自然

亲近大自然也有助于排解心里的郁闷，比如说可以到海边去走一走，波涛汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗，将所有的烦恼都抛出脑后。也可以去风景优美的乡村走一走，这些地方通常都有着非常美的景色，而且很安静，空气也很新鲜，在这里待上一天的时间，心情通常都会变好，说不定对生活也会有新的感悟。

5、外出旅行

外出旅游也有助于心中郁闷的排解。若是觉得工作和生活压力比较大，不妨试着给自己放一个小长假，去喜欢的地方旅行，看看当地的美景，体验一下当地的风土人情，这样心情会开朗很多。

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一、教大家一些快速不生气的方法

第一、转移注意力

刚要生气的时候，平稳情绪，立刻转移注意力，不要将自己的情绪完全集中在生气的事情上，可以听听歌曲，散散步，将自己的情绪关注到别的事物上，便能够平静情绪，心里的怨气也会消除。

第二、进行宣泄

人们在生气的时候，心中的怒火无法宣泄，便会越来越生气，此时最有效的方法便是宣泄，可以唱唱歌，可以找朋友进行倾诉，将心中的怒火一吐为快，便能够解决生气问题。

第三、躲避

当碰见生气的人或者事生气的事情时，为了避免生气，就可以采取躲避的方法。离开生气的氛围环境，找一个安静的地方平静心态，便会大事化小小事化了，从而不让自己生气。

第四、深呼吸

当遇到生气的事情，一定要学会自我安慰，进行深呼吸，调整情绪，在深呼吸的过程中，你的情绪会得到瞬间的稳定，脑部也会思考这件事情到底值不值得生气，有一个平静的过程，便能够控制自己的情绪，避免生气。

生活中总会遇到生气的事情，虽然无法避免，但大家可以学会控制自己的情绪，避免生气，毕竟生气带来的危害那么多，为了保证自身的健康，一定要学会拥有良好的心态，一定要学会莫生气。

二、生气的坏处

第一、促使肝脏增大

人们都听过这样一句话“气大伤肝”，当人们在生气的时候，肝脏的大小会随之增加，要比正常的肝脏大一圈，经常愿意生气的人很容易出现肝病的困扰，甚至是肝硬化问题，由此可见生气带来的危害有多么大。

第二、心脏血流增加

当人们在严重生气的时候，会感觉心脏疼痛，其实是生气带给心脏的压力，心脏的血液流动会比平时加快，收缩能力也会加强，如果没有更好的控制情绪，导致越来越生气，很容易引起心肌梗塞等问题。

第三、肠胃功能紊乱

人们在生气的时候，总会说这两句话“气的胃疼”，的确在生气的时候胃部血液流量会减少，供血不足，肠胃蠕动受到影响。再加上生气会引起交感神经兴奋，导致肠胃血流量下降，这一系列的原因，都会导致胃痛，肠胃功能紊乱。

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