关于【生腰果仁的功效与作用】，腰果仁的营养价值及功效，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、腰果对孕妇的4种功效，都有哪些？看完发给孕妈妈

许多人仍然知道腰果对健康有益，尤其是对孕妇而言。许多专家表示，腰果含有大量对人体重要的微量元素，如铁、铜、锌、维生素、有益脂肪等，这些都是支持红细胞生成、防止出生时出血和形成的物质，那么腰果对孕妇主要有哪些呢？

腰果对孕妇健康的影响

腰果是一种含有多种营养价值高的物质的食物，尤其对孕妇有益，原因如下：

1、大量营养素的来源

腰果为孕妇的健康和婴儿的发育提供必需的脂肪和蛋白质，据专家介绍，每 28.3 克腰果中含有 4.3 克蛋白质——蛋白质是婴儿发育所必需的氨基酸来源。此外，它们还含有 13 克有益脂肪，可为身体提供能量，降低胆固醇水平，从而降低患心血管疾病和中风的风险。

这一数量的腰果还为身体提供了 9 克碳水化合物和 1 克纤维。

2、补充铁元素

医生说，28.3克腰果中含有1.7毫克铁，建议孕妇多吃腰果，为身体补充铁质。孕妇之所以需要补充这种微量营养素，是因为铁有助于身体在怀孕期间产生更多的红细胞和制造血红蛋白。

缺铁不仅使孕妇感到疲倦和头晕，而且严重影响胎儿的正常发育。因此，孕妇应为身体补充足够的铁，1天所需的铁含量为27克。

3、补充维生素K

在怀孕期间，孕妇的身体会比平时制造更多的血液，以确保母亲的健康以及婴儿的正常发育，这也意味着孕妇需要更多的维生素K，这是一种有助于血液凝固的物质。

腰果是维生素 K 的天然丰富来源，每 28.3 克腰果中含有 9.8 微克维生素 K。专家表示，每天食用腰果有助于降低产后出血的风险。

4、补充铜元素

铜也被认为是对胎儿的血管、神经系统和心血管系统的形成和发育起重要作用的微量元素之一。

研究专家表示，28.3克腰果中，大约含有0.6毫克铜。在孕妇的饮食中添加腰果，以便能够获得身体所需的足够铜。但是，孕妇不应该吃太多，因为它们会引起一些副作用，如腹泻、头痛、心脏问题。

孕妇吃腰果的一些注意事项

由于其营养价值高，腰果是许多孕妇感兴趣的食物。但是，如果食用不当，腰果会对孕妇的健康造成不利影响。

1、过敏

根据 2003 年 12 月发表在《过敏》杂志上的研究，腰果过敏的人数正在增加，包括孕妇。该研究还补充说，如果人体对毒橡树或其他相关植物过敏，很可能也会对腰果过敏。原因是当生腰果含有少量漆酚时 - 毒橡树中的常见油会导致皮肤发痒。

上述物质虽然对胎儿无害，但会导致孕妇失眠。因此，即使孕妇打算同时吃，也要特别注意对身体的补充量。

2、药物相互作用

腰果的镁含量相对较高（每 23.8 克含有 82.5 毫克镁），马里兰大学医学中心指出，大家在食用腰果的时候，要注意量，如果人们在服用药物，很可能与腰果种的镁元素产生作用，如喹诺酮类抗生素、环丙沙星。腰果中的镁还可以相互作用并增加血压药物、钙阻滞剂的副作用，以及常见的副作用，如水潴留、恶心。如果同时服用，糖尿病药物、利尿剂和青霉胺也会与腰果中的镁发生相互作用。因此，孕妇应该只吃必要的量，以避免出现这种现象。

总而言之，选择既安全又有益于母亲健康和孩子发育的食物极为重要，以上是孕妇在日常菜单中加入腰果时的一些效果和注意事项。如果大家发现吃了腰果后身体出现过敏或出现异常，需要停下来，寻找其他营养价值相当的食物来代替。

参考资料

《腰果的营养价值有哪些？》医学审查人Reema Patel, MPA, PA-C2019年8月4日

《孕妇为什么要吃腰果？》医学审查人Rachael Zimlich, RN, BSN2016年8月4日

2、生腰果仁的功效与作用

生腰果仁的功效与作用

1、预防高血压

人们吃生腰果仁可预防高血压发生，因为生腰果仁中含有丰富皂苷和一些维生素，p这些物质能直接作用于人力心血管科，增加血管韧性与弹性，并能促进血液循环，加快血液流动速度能让人类血压保持正常状态。

2、美容养颜

美容养颜也是生腰果仁的重要功效之一，因为生腰果仁中不但含有丰富维生素，还含有多种微量元素，这些物质都能作用于人类，皮肤可促进皮肤细胞再生，能让人类皮肤变得爽滑细嫩，经常吃生腰果仁还能阻止身体内黑色素生成，能淡化皮肤表面色斑，它的美白功效也极为出色。

3、延年益寿

生腰果仁还具有延年益寿的重要功效，因为这种食材中不但含有高质量的植物蛋白，还含有多种氨基酸和丰富矿物质，能强肾固本，也能提高身体多器官功能，放慢人体衰老速度，经常吃生腰果仁能延缓身体衰老也能延年益寿。

4、预防缓解便秘

人们多吃生腰果仁还能预防缓解便秘，因为生腰果仁这种食材中含有丰富的植物油脂，它们进入人体后能润滑肠道，可缩短人体排便时间，并能清理肠道壁上的毒素，能在维持大便通畅的同时起到特别好的'排毒作用，经常食用能减少多种有害物质对人体的伤害。

生腰果仁的功效与作用

1、降低血压

生腰果中含有丰富维生素p还含有一些天然芦丁和维生素e这些营养成分都能直接作用于人类的心血管，可以提高血管弹性和韧性，并能净化血液，促进血液循环，能让人体过高的血压，尽快恢复正常。

2、美容养颜

生腰果中含有大量不饱和脂肪酸和多种对人体有益的维生素，这些物质不单能促进代谢，还能促进人体皮肤细胞再生和繁殖，人们经常食用能提高皮肤弹性，减少皱纹生成，并能去除皮肤上的色斑和痘痘能让人们的肤质变得越来越好。

3、延年益寿

生腰果是一种能益肾固本的健康食材，而善是人类健康之源，功效提高以后，人体衰老速度就会明显减慢，另外生腰果中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸以及矿物质，被人体吸收以后，还能提高身体各器官功能防止它们出现功能减退或病变，坚持食用能延年益寿延长生命。

4、润肠通便

生腰果中天然油脂的含量特别高，这些油脂进入人体以后能润滑肠道，也能促进肠道蠕动，它能清肠排毒，也能缓解便秘。生腰果中还有大量的植物蛋白，它们被人体吸收以后，能促进人体内免疫球蛋白再生，增强人体免疫功能。

生腰果的危害

平时人们适量食用一些生腰果对身体没有明显的危害，但过量服用时会加重肝脏负担，容易出现肝功能减退，另外过量吃腰果还会影响人类肠道健康，容易出现滑肠和腹泻，这些是人们吃生腰果以后可能会出现的危害，大家在食时可以多加注意。

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