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1、“权威恐惧症”患者，如何突破职场瓶颈？

公司之前的部门总监不知为何原因辞职了，这几天突然空降了一位新的部门领导，是个女的。

女领导来了后，其他小伙伴貌似都和她有了一些工作上的交流，每个人与她沟通都显得自然而随意，好像并没有因为她刚空降而来而感到有什么尴尬和陌生。

她来了一周了。

我可能是直到此刻唯一一个还没有跟她当面说过话的同事。

因为这件事，我有点“自闭”了。

突然想起，从小到大，面对这种带点“上下级”的关系时，我好像总是显得非常局促，总是想逃，无法和比我“大一级别”的对象正常交流。上学的时候，我就极其害怕老师，我并不是班上最差的学生，但是面对老师就是无法做到自信大方、侃侃而谈。连有关于学习上的疑问，都不太敢独自一人发问，总要在别的小伙伴的陪同下，才能附和着去老师办公室请教一些学业上的问题。

看着有的同学可以和老师处成朋友，谈笑风生，无话不说，甚至毕业多年了，都依然能和老师保持联系，偶尔回到老家还能去母校请老师吃个饭什么的，咱就是说真的羡慕不已。这样的体验在本人身上从来没有发生过，从小学到大学，我的所有老师，在每次毕业后我都再也没有见过。

上班后，面对上司这样的“畏惧”心理更甚了。我只能和自己的直属上司有一些正常的沟通和交流，但凡是越级的领导或者老板，在路上碰到了我都要绕得远远的，生怕碰了面找不到话题，不知道说啥，姿态不够落落大方，反而给领导留下不好的印象。

当别人挤破头皮恨不得多和领导有一些碰面交流机会时，我却像个另类一样，对领导避之不及。

直到今天，当面对新来的女上司我心中那种惯有的“畏惧”心理再次涌现时，我才突然明白，我可能是一个“权威恐惧症”患者。权威恐惧症，是我自己给自己生造的词，百度了一下，没想到还真有这样的“病”存在，百度甚至收录了百度词条。

百度词条截图

我对上司就是刻意回避，曾经甚至因为无法和我的直属上司正常交流而辞职。其它时间还好，只是有时候遇到个人私事，我必须面对上司向他请假时，那便是我职业生涯中最痛苦的时刻。一直纠结着，到底是去办公室当面请假还是微信上说，最后总是会选择在微信说。因为害怕踏进领导的办公室，一进去浑身都不自然了，手都不知道往哪里摆了，刚吐一个字就满脸通红，说话也结结巴巴，感觉整个人特别没有出息。

混迹职场多年，如今到了极其尴尬的境地。我并不是工作能力不行，相反我一直是所有同事中同一工种中干得最出色的那个，但因为不擅长跟领导汇报，不擅长向领导邀功，不擅长和领导沟通交流，和上司之间总是有一种陌生感，导致多年来一直处于执行者的位置，职位难以跃升。

内心其实是有野心的。并不甘于目前的现状。但想要有所突破，“权威恐惧症”就是我必须首要克服的心理障碍之一。我必须克服对上司畏惧的心理，和上司保持良好沟通，及时向上司汇报反馈，让别人看见、知晓我的能力和工作价值，才能有进一步的发展可能。

克服“权威恐惧症”，突破职场瓶颈，迫在眉睫！

针对这个问题，我给自己列了几条tips，如果正在看这篇文章的你也跟我一样，或多或少有点“权威恐惧症”，上学怕老师，长大怕上司，希望以下内容对你有帮助：

1、不要把上司看作是上司，把TA看成一个平常人。

成年人的世界，没有谁比谁高贵。上司不过是公司赋予了他更多的权力，但是本质上，他跟你一样，是一个有着七情六欲的平常人。把上司当做平常人看待，不要被他的上司身份所压迫，像一般的同事、朋友一样去交流，尽量保持自信和自然，时常下意识锻炼自己，相信久而久之会有所改善。

2、保持较弱的自尊心，把姿态放低。

打工人不谈骄傲，升职挣钱才是硬道理。在工作中把自己的姿态放低，避免太过强烈的自尊心，不害怕失败，不害怕丢脸，自然就不会害怕和上司的沟通不理想。就算在沟通过程中表现不理想也没关系，一生二熟，聊得多了自然会有进展。

3、把上司当成目标去攻克。

把上司当做一个自己必须要去沟通汇报的对象，强制性去执行，在这个过程中不要太在乎自己的感受，在乎的应该是目标，如何清晰汇报工作的目标。为了达成这个目标，过程如何艰难都要去尽力做到。

4、从执行者思维向领导者思维转变。

没有谁愿意一辈子做一个执行者，当在职场上有了一定阅历时，一定要下意识训练自己的领导者思维，千万不要一直沦陷在执行者思维里。要及早地认识到资源和人脉的重要。在绝大部分公司，干得好都不如说得好，当头老黄牛，只知道默默干活是没有发展前途的，拥有表达力和向上沟通力，是到了一定年纪的职场人必须掌握的技能。

知易行难，希望自己能做到吧！共勉！

2、图文6招帮你克服上班恐惧症

图文6招帮你克服上班恐惧症

6招克服上班恐惧症

“上班恐惧症”要如何克服呢？不妨试试下面六招：

1、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

2、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。

3、及时抒发情绪：若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

6招克服上班恐惧症

4、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

5、发现意义：很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。

6、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。

职场的心理健康很重要，若是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。

图文6招帮你克服上班恐惧症

“上班恐惧症”源自“惯性”

5000人参与的调查中，遭遇过“上班恐惧症”困扰的人占到了将近半数。可见，这并不是个罕见的问题。难道经过了充分休息，反而无法精力充沛地进入工作了?长假对工作反而有副作用?对此，心理专家分析认为，人在某种状态下，大脑中枢会建立相应的工作模式。比如，在工作状态时，大脑处于紧张状态，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假的时候，人处于放松的休闲状态，相应的，大脑也就处于放松的状态。两种状态切换的过程中，“惯性”会造成最初的不适应。

想想看，在假期的前两天，不开闹钟的你，是不是依然会在平时起床的时间醒来?这就是“惯性”的作用。你的大脑和身心都还没有完全进入放假状态。大约两三天以后，你早上醒来的时间会明显后延，这时候，你的身心都已经进入放假状态了。同样的过程也会发生在长假结束，重新进入工作状态的时候。

所谓的上班恐惧症，其实是人们一时无法适应从休息状态到紧张状态的切换，并因此产生了烦躁、焦虑甚至抑郁的情绪。了解了身体具有这样的“惯性”，明白这是个正常现象，就可以未雨绸缪，主动积极地去做一些准备，帮助自己进行缓冲，而不是受困于负面情绪。

支招一 调整生理节奏有助缓解焦虑情绪

心理专家提醒说，生理的不适很容易带来心理的不快。许多人的烦躁、焦虑，主要是因为身体无法马上从放松的休息状态进入紧张的工作状态而引起了不适。“既然知道了身体需要这样的一个适应周期，那么不妨主动去调整。比如，提前二三天逐步调整作息时间，让自己一点点从放假时的作息时间，调整回上班日的作息规律。”

支招二 工作日程从简单的开始

很多上班族都会有自己的工作日程表，排出未来一段时间的工作安排。心理专家建议说，在长假后如何安排自己的工作计划很有学问。“上班第一天，整个人的状态可能还需要预热，所以，尽量不要安排挑战太大的工作。比如，重要的谈判、会见重要的.客户之类的事情，不妨延后——要知道你的重要客户也许和你一样，刚刚过完长假，还没完全进入工作状态呢。刚开始上班的那几天，不妨先从一些比较容易的，有把握的事情入手，给自己一个缓冲期。”

除了从易到难地安排好自己的工作之外，心理专家还建议，给自己的日程表上，留出一些让自己开心、放松的事情。比如，留出半个小时和同事一起享受下午茶。或者，在下班后，送自己一件小礼物犒赏自己——漂亮的记事本是非常好的选择，你可以在工作中经常用到它。

支招三 重新布置办公室

进入新的一年，每个人都希望有一番新气象，重新布置一下自己的办公室也是个帮助自己摆脱上班恐惧症的好方法。心理专家说，买几盆绿色的植物放在办公桌上，可以给自己积极的暗示。放一些可爱的公仔在显示器旁，也会带来好心情。还可以把假日里拍的照片贴在办公桌的挡板上。假如你的工作让你觉得有点乏味，那么这些小东西，也许可以让你寻找到新的活力和兴奋点。

支招四 选择鲜艳明亮的配饰

心理专家指出，一个人的着装对情绪会有很大的影响。许多开在写字楼里的公司平日里都要求职员穿职业装上班，但在每周的最后一天可以穿便装上班，作为一种调剂。“假如可以的话，公司主管不妨允许员工们，在新年长假结束后的最初几天，穿便装上班，这样可以给大家一个情绪上的缓冲。有些职业如银行、证券业等不适合穿便装上班，那不妨在出门前给自己戴上一条色彩明亮的丝巾，或者一个别致的小胸针之类的配饰吧。”

支招五 做好下一个假期的规划

许多人在长假的休息状态和之后的工作状态中感觉不适，主要是两者的落差很大。长假一年只有两次，中间的间隔很长。但我们可以给自己安排一些“短假”来调剂疲劳的工作状态。心理专家建议，在一年开始的时候，要为自己安排一张“休闲娱乐时间表”。比如，把好朋友们的生日、自己的纪念日在日历上排出来，这样每隔一段并不太长的时间，一个月，或者两个月，你就可以给自己安排上一次休闲娱乐。做一个短途旅行、约上三五好友聚会K歌、和亲密爱人独享浪漫周末……

“放完长假开始上班固然是件辛苦的事情，但是，假如你看到过不了太久，就会有一个快乐假期，那心理落差就不会那么大。进入工作状态也就不是那么恐惧了。”

支招六 借长假修复人际关系

除了由于不适应带来的心理压力，还有部分人，由于存在某些人际关系的问题，而对长假后回到办公室上班心存恐惧。对于这类人，心理专家认为，长假其实也是自己梳理和修复人际关系的好机会。一条温馨的祝福短信息，也许能帮助化解尴尬的同事关系。而长假后带上些家乡的特产，和同事们分享，也是融洽办公室关系的好方式。

支招七 职业倦怠期需要新规划

假如以上所有的建议都不管用，你还是沉浸在焦虑中，不想去上班。那很可能你进入了“职业倦怠期”。长假，对你而言只是一个暂时的逃避。心理专家指出，职业倦怠期经常会发生在你职业生涯的第3年、5年、8年的时候。“有些人看上去一切都很好。但他们内心其实是非常焦虑的——他可能在烦恼：我已经在这个公司干了5年，可是，做的事情，却和刚进公司二三年的职员做的差不多……”

对于这样的状况，心理专家建议，不要单纯地逃避上班，恐惧并不能解决问题。不妨找专业人士帮助自己重新规划一下未来的职业生涯。

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