关于【女人长期喝豆浆的危害】，喝豆浆的9大禁忌，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、男人长期喝豆浆，会变娘娘腔？

豆浆、牛奶，早餐最常见的两种饮品，在营养专家眼中都是不错的。

但早餐喝豆浆好，还是喝牛奶好呢？有人觉得男性不适合喝豆浆，也有人觉得牛奶脂肪相对高一些……不少人面对“二选一”时总会有些为难。

豆浆有“植物奶”之称，因此不少人觉得，牛奶应该好于豆浆。不过，从营养的角度看，其实各有优劣。

豆浆 、牛奶 到底怎么喝才更科学？

1. 牛奶更适合补钙

都知道牛奶是“补钙小能手”，一般每100克普通牛奶的钙含量在102～107毫克之间，而豆浆含钙量仅为10毫克/100克左右，豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。

而且，牛奶中的钙质是人体钙的最佳来源，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收率可高达98%。

2. 所含维生素不同

牛奶中维生素A丰富，而豆浆中不含有这种营养素；

豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中这两种维生素比较少。

3. 都能补充蛋白质

牛奶和豆浆的蛋白质都属于优质蛋白，易于被人体吸收利用。一般一袋牛奶含有的蛋白质，按2.9％的国家标准计算，250克牛奶含7.3克。豆浆的蛋白质含量通常为2%，一大碗300毫升的豆浆，含蛋白质6克。

4. 豆浆没有胆固醇

豆浆中还含有维生素E和不饱和脂肪酸，不含有胆固醇，还含有降低胆固醇吸收的豆固醇。

而牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇。对于高血脂等有特殊要求的人群，可以选择脱脂牛奶。

5. 豆浆有膳食纤维

豆浆是“植物奶”，由豆类打浆而成，含有膳食纤维。而且还有大豆多糖、大豆异黄酮等，对于预防慢性疾病有帮助。

关于喝豆浆、喝牛奶的2个误区

1. 男人喝豆浆会娘娘腔？——错！

“男性长期喝豆浆会女性化”就更不靠谱了，因为豆浆里的激素不能直接转化为人体的雌激素。

而且，有研究证明，男性喝豆浆可在一定程度上降低患前列腺病的风险。

2. 牛奶和豆浆一起喝会浪费？——错！

有种说法是，豆浆中的“胰蛋白酶抑制剂”会妨碍其他食物中蛋白质的吸收。所以一起喝会浪费营养。

但其实，豆浆中胰蛋白酶抑制剂经煮沸加热失活了，并不会产生什么影响。

豆浆和牛奶，搭配更营养

1. 味道更好

豆浆往往有豆腥味，如果加点牛奶，豆腥味就淡了，可一半豆浆一半牛奶做成“豆浆奶”，既充分利用了牛奶中的钙及部分脂溶性维生素，又保留了豆浆中的营养。

2. 营养更好

牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。

从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。

对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。

所以，奶类和豆浆是最佳的营养饮料组合。早餐可以两者同饮，或在饮豆浆之后，用牛奶或酸奶作为上午的加餐。

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2、女人长期喝豆浆的危害

女人长期喝豆浆的危害

豆浆营养丰富，易于消化、吸收，适合各种人群、各个季节饮用。女性长期适量喝豆浆对健康并无危害，但是胃肠功能紊乱、肾功能不全等疾病的女性尽量不要大量喝豆浆。

豆浆通常是以黄豆为原料制备而成，含有大豆低聚糖，不易被胃肠道消化，容易产生胀气， 如果摄入量多，或经常腹泻、腹胀，有消化不良、肠炎等胃肠道疾病的女性长期喝豆浆，可能会出现或加重上述症状。

有肾脏相关疾病的女性可在医生指导下适量喝豆浆，因为豆浆含有植物蛋白质，肾脏疾病在限制蛋白质摄入阶段，需尽量避免饮用豆浆等高蛋白的食物，以免加重病情。此外，女性如果有乳腺相关疾病，需要在专科医生指导下适量喝豆浆，豆浆中的植物雌激素可在一定程度上调节体内雌激素的水平，对于维护健康有一定益处。

在喝豆浆时应尽量喝鲜榨的豆浆，而非冷藏豆浆，刚从冰箱中取出的`豆浆需进行加热，或者是放置到室温后再饮用，否则可能会刺激胃肠道，出现腹泻、腹痛等胃肠道症状。制作豆浆时还可以添加其他配料，如枸杞、芝麻、花生等，既营养丰富，又可改变口味，使摄入的营养更为均衡。

女人长期喝豆浆的危害

豆浆是日常生活中常见的饮品，豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，能补充营养、提高食欲，一般来说对女生无特殊坏处。对于胃肠道较弱、肾脏疾病等人群易产生坏处，常见有胃肠道反应、肾脏反应、中毒反应等。

1、胃肠道反应：女生如果胃肠道功能较弱，或本身患有胃部疾病长期喝豆浆，易对胃肠造成刺激，使胃酸分泌过多，可引起腹胀、腹痛、腹泻等症状；

2、肾脏反应：豆浆中含有丰富的蛋白质，长期大量喝豆浆易造成蛋白质代谢异常，增加肾脏负担，如已患有肾脏疾病的患者应谨慎喝豆浆；

3、中毒反应：豆浆如果在未煮熟的情况下会产生大量皂素、抗胰蛋白酶等有毒物质，需温度达到100℃时才能分解，如在未煮熟的情况下进入体内会产生中毒反应，常表现为头晕、乏力、呕吐、腹痛等症状。若症状较轻可多饮水、催吐等促进代谢，若症状较严重应及时就医，进行对症治疗。

因此，适量喝豆浆对健康女生无特殊坏处，需注意不可大量喝豆浆，而且在喝豆浆时也可搭配主食、肉类或水果，保证营养均衡。

豆浆是黄豆经泡发、磨制、过滤、煮沸等工序制成的饮品，含有丰富的植物蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、磷脂、膳食纤维以及植物化学物等，营养丰富。

女性长期饮用豆浆可以补充植物蛋白，并且可以提高对蛋白质的吸收。豆浆中含有的膳食纤维可以帮助调节胃肠功能。豆浆中丰富的大豆异黄酮可以改善经前期症状、更年期症状。

辅助女性调养皮肤，减少痤疮、粉刺的发生。此外，豆浆中含有的维生素B族可以参与糖、脂肪、蛋白质的代谢，有助于维持身体正常的代谢，而且豆浆中的镁元素，有一定调节血脂、血压功效。

但是，需要注意豆浆一定要煮沸后饮用，不然其中的残留的皂甙可造成腹泻。胃炎患者不宜过度饮用豆浆，易引发胃肠道胀气。豆浆中嘌呤含量相对较高，不适合痛风患者饮用。此外，如果女性存在子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，不建议饮用豆浆，防止豆浆中的植物性雌激素加重女性疾病。

喝多豆浆会发生的4个危害

1、豆浆喝多会腹胀或消化不良，豆浆富含蛋白质，喝多了会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。

而且，豆浆本身性质偏寒，因此，有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。

2、豆浆喝多会加重肾脏负担，因为豆浆内富含蛋白质，若一次性喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。

所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1：10)，以免过于浓稠，增加肾脏负担。

3、豆浆喝多了也会发胖，豆浆因其高纤维、利尿性，及所含的异黄酮成分，使得其具有减肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆浆的热量比较高，喝太多也是会胖的。一般来说，喝豆浆建议每次一两百毫升，一天500毫升左右为宜。

4、喝多豆浆恐影响体内雌激素作用，豆浆中含少量植物雌激素，主要成份是大豆异黄酮，是一种具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有类似雌激素的分子结构，还能和体内雌激素受体结合，产生拟雌激素样作用。

若喝太多豆浆，豆浆的植物雌激素与受体的结合会妨碍生理雌激素与受体的正常结合，反而起抑制性效果，结果相当于降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。

而雌激素与乳房的发育又密切相关，所以，喝多豆浆不仅不能丰胸，可能还会影响胸部的发育。也就是说，豆浆喝多了会容易导致性早熟。

女人长期喝豆浆的危害

女性长期喝豆浆的坏处

1、诱发痛风

女性长期喝豆浆还会诱发痛风，而且会让人类痛风症状加重，因为人类的痛风多因身体内尿酸数量过高或者嘌呤代谢障碍引发，而豆浆中就含有一定数量的嘌呤，它会抑制人体内尿酸的代谢，会让痛风症状高发，也会加重痛风的症状对病情恢复十分不利。

2、导致乳腺增生

因为每天摄取约两杯200ml的豆浆的话，大概会代替身体十分之一左右的自身分泌的雌激素，从而会刺激内膜、乳腺，导致出现增生的情况。尤其是患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性，应尽量避免过多饮用豆类食物。

3、诱发肾结石

豆浆中含有丰富的植物蛋白和酸性成分，这些物质在进入人体以后，会与人体肾脏中的微量元素钙相结合，容易生成人体不能消化的结石，如果这些物质不能代谢出体外，就会转化为肾结石，生活中那些本身患有肾结石的人群再喝豆浆后还会让病情加重。

4、精神疲倦

长期喝豆浆可能会导致精神疲倦。因为豆浆是由大豆制成，而大豆里面含的嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以尿酸高、痛风患者不宜饮用，以免出现乏力、体虚、精神疲倦等症状。此外，虚寒体质者也不适宜饮用豆浆。

5、引发肠胃不适

因为豆类中含有一定量的低聚糖，会引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，不适合肠胃虚弱、胃溃疡等患者饮用。此外，急性胃炎和浅表性胃炎患者，不宜饮用豆浆，以免导致胃酸分泌过多，引起胃胀气导致病情加重。

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