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1、练习乒乓球的好处是什么？

不要小瞧这小小的乒乓球，它可是我国的国球，因为乒乓军团用这种小球一次又一次的征服了世界，所以在我国更是有许多人都疯狂的喜欢上了这种球类运动。所以我们在学校，在社区，在公园都可以看到打乒乓球的人的身影。那么，如果能够经常的练习乒乓球对身体有什么好处呢？

好处一：

养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二：

护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三：

健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

经常的练习乒乓球，可以锻炼人的大脑，让人们的反应力更加迅速;还可以保护眼睛，可以有效的预防近视;而经常的练习乒乓球，还可以让自己把工作和 中的烦恼抛到脑后，让人们的精神更好，心情更舒畅，所以我们在平时都可以打打乒乓球。

2、打乒乓球的好处

打乒乓球的好处

1、是一种全身运动

运动的时候好是要全身的肌肉都参与，这样运动的效果会更好。因为很多人运动的目的就是为了锻炼全身，一些肌肉长时间不锻炼的话，功能就会退化。所以我们运动的时候可以选择能锻炼到全身肌肉的运动，而乒乓球就是这样一种运动。所以打乒乓球能锻炼到全身。

2、场地要求简单

乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说是小的,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。

3、不受天气影响,持之以恒有保障

运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出门了;地没有干,足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。

4、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣

具有一定技巧的运动才会激发人们的运动兴趣，如果太简单的运动很有可能会觉得无聊。有些运动如果不参加比赛，就只是自己在家练习很难坚持下来，就像是跳高跳远之类的。但是乒乓球不一样，只要和你的随手站在一起就是一场比赛，两个人全神贯注、精力充沛，就是想赢对方一球。

5、运动量适应人群为广泛

一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。

6、乒乓球技巧无边,魅力无穷

乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲。很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛。

7、改善睡眠

很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多。

打乒乓球的好处

一、乒乓球是一种全身运动

运动当然不是身体单一部分肌肉的运动，而是要尽量多的肌肉参与其中。乒乓球表面上看是关于手的运动，但其实对步伐的要求也是很高的，运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定要求。

这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求内收、有的必须伸直、有的好弯曲、有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上的肢体肌肉，是一种全身的运动。

二、场地要求简单，随处可以找到

乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。随着全民健身的普及，很多公园、小区都配备了乒乓球台，大家在闲暇时间兴致来了，支上台子乒乓一阵，不亦乐乎。

三、不受天气影响，持之以恒有保障

运动贵在坚持，有些户外运动往往是很受天气的影响难以持之以恒。因为乒乓球还可以在室内，且占地空间少，刮风下雨也全然没有关系，高温低温也不受什么影响，算得上是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，持之以恒运动非常有益身体健康。

四、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣

具有一定竞技性的运动可以激发人们运动的兴趣，乒乓球运动往往面对着不同的对手、不同的打法。你必须不断调动身体潜能，在竞争中思考和实践如何战胜对手。特别是实力相对较弱时，更得全神贯注，在你来我往，才能不相上下，最后达到物我两忘的境界，其乐融融。

五、运动量适应人群范围广泛

乒乓球运动开展的条件不苛刻，可参与性强。男女老少都能打，天南海北都能打，室内室外都能打，有钱没钱都能打。条件好的可用高级球台打，条件差的水泥球台也能打，没有球台用几张桌子拼起来也能打。天气好在露天可以打，遇上大风大雪在一间不大的房间里就可以打。乒乓运动又是一项全身运动，健体健脑又健心。相对于足球篮球等运动，它没有直接的身体对抗，自己可控制运动量，非常有利于普及。这项运动特别适合中国的国情，得到了国人的普遍喜爱，普及程度很高。

六、乒乓球技巧无边，魅力无穷

乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的.，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨、研究、努力的空间。因此，只要爱上了乒乓球，就会被它的魅力所俘获。

七、乒乓球的协调性要求对人锻炼很大

经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。

乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球。

比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

八、乒乓球对眼睛颈椎的锻炼适合现代人的需要

我们正处在工业化和信息化的时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机信息、电脑面前，一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎腰椎病痛的人与日俱增。

参加乒乓球运动，眼睛跟着乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了眼药水还要感觉清爽，而且没有副作用。

九、乒乓球是脑力体力结合的运动

要想在乒乓球竞技中坚取得主动，不仅要基本功和技术好，打球还要通过不断地学习：观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。

把球打到对方难受的地方，寻找创造杀机，都要在短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。

十、乒乓球是建立感情的纽带

乒乓球是一种竞技运动，总会遇到不同的对手，但是一来一往很容易就变成了朋友。“友谊第一，比赛第二”，交朋结友，延续友谊才是最重要的事情。所以，在竞争中，反而会让友谊得到更多的升华。

一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮着捡一个球，都是友谊的传递。

这，就是小小乒乓球的魅力吧！

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