关于【减肥菜谱家常菜做法】:减肥菜谱家常菜做法，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、减肥菜谱家常菜做法

　　1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。

　　2、油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末；

　　3、炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精；

　　4、找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。

　　美食点评：这道菜用油菜、鸡蛋清相配，加入调料，通过烹饪，使菜肴清淡味美，营养丰富，既可满足人体生理需要，又是减肥的理想菜肴。

　　5、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

2、一周不重样的低卡减脂菜谱来了，减脂期这么吃，吃撑也不担心长肉

正在减肥路上的你们还在吃黄瓜和啃玉米吗？如果是那么请调整你的饮食，跟着小慧学习以下减脂菜谱多吃不长肉，每天不重样，做法超级简单，在家试着做一下吧！

一‬、凉拌‬牛肉‬

1、准备‬食材：牛肉‬、香菜‬

2、步骤‬：

（1）调料汁：蒜末1勺➕葱花1勺➕辣椒粉1勺➕白芝麻1勺➕生抽3勺➕陈醋2勺➕盐少许➕鸡精少许➕蚝油1勺淋上热油搅拌均匀备用

（2）牛肉洗净切片➕料酒1勺➕生抽1勺➕老抽1勺➕淀粉1勺➕食用油1勺拌匀

（3）锅中热油，放入牛肉片大火炒熟，倒入料汁加入香菜，拌匀即可开吃，特别劲道很好吃✅

二‬、虾仁‬金针菇‬

1、准备食材‬：虾仁‬、金针菇‬、菠菜‬

2、步骤‬：

（1）调料汁：辣椒粉➕蒜末➕小米辣葱花➕生抽2勺➕香醋1勺➕蚝油1勺➕白糖少许➕盐少许淋上热油拌匀备用

（2）金针菇菠菜洗净锅中焯水断生，虾仁煮熟捞出，倒入调好的料汁，拌匀就可以开吃啦，特别好吃还不长胖✅

三‬、荷兰豆‬炒虾仁‬

1、准备‬食材：荷兰豆‬、虾仁‬、蒜末‬

2、步骤‬：

（1）虾仁➕葱姜➕料酒1勺➕生抽1勺➕黑胡椒少许拌匀腌制5分钟

（2）锅中水开放荷兰豆焯水断生，油热放蒜末，虾仁翻炒至变色

（3）倒入荷兰豆一起翻炒➕生抽半勺➕蚝油1勺➕黑胡椒少许翻炒均匀即可，好吃不长肉营养又美味✅

四‬、黑椒‬西兰花‬炒‬鸡胸肉‬

1、准备‬食材：西兰花‬、鸡胸肉‬

2、步骤‬：

（1）鸡胸肉洗净切丁➕料酒1勺➕生抽1勺➕淀粉1勺➕盐半勺➕黑胡椒拌匀腌制5分钟备用

（2）西兰花洗净切块，锅中水开放入西兰花焯水捞出

（3）锅中入油放入鸡蛋炒至变色，再放入西兰花翻炒➕生抽1勺➕蚝油1勺撒上少许黑胡椒翻炒均匀即可，特别好吃✅

五‬、黑椒‬黄瓜‬炒‬虾仁‬

1、准备食材‬：黄瓜‬、虾仁‬、蒜末‬

2、步骤‬：

（1）虾仁洗净去核去线➕料酒1勺➕生抽1勺➕黑胡椒少许拌匀腌制5分钟

（2）黄瓜洗净切条，锅中入油放入虾仁翻炒至变色，放入黄瓜继续翻炒，加1勺蚝油，少许黑胡椒翻炒均匀即可，简单又营养✅

六‬、蒜香‬西葫芦‬

1、准备食材‬：西葫芦‬、木耳‬、胡萝卜‬、蒜末‬

2、步骤‬：

（1）西葫芦胡萝卜洗净切片，锅中热油爆香蒜末，放入西葫芦、胡萝卜、木耳中火翻炒2分钟断生

（2）加入生抽2勺➕蚝油1勺盐半勺翻炒5分钟即可，途中少量多次加水，特别好吃简单美味✅

七‬、平菇‬酱‬鸡蛋‬

1、准备食材‬：平菇‬、鸡蛋‬、生菜‬

2、步骤‬：

（1）料汁：辣椒粉少许➕蒜末少许➕小米辣适量➕生抽3勺➕陈醋2勺➕蚝油1勺➕盐少许淋上热油拌匀备用

（2）平菇生菜洗净锅中焯水断生，鸡蛋煮熟切块，淋上料汁，搅拌均匀就可以开吃啦，这款开胃菜减脂期必备✅

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