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1、消化不良怎么办？这4个改善方法或能助你一臂之力

红网时刻新闻7月8日讯（通讯员 崔萱）随着生活水平的不断提高，饮食的选择也越来越丰富。虽然饮食多样化会让嘴巴“爽”到，但肠胃可能会因此不堪重负，出现消化不良等情况。俗话说，吃饭香，身体倍儿棒！但若是遇到胃动力不足、消化不良的情况时，吃饭这件享受的事情，也会变得苦不堪言，甚至有的人因此抗拒进食，这无疑会给身体带来大危害。

今天，我们就跟随长沙东大肛肠医院的医生一起来看看，如何改善消化不良，提高胃动力呢？

1、坚持运动

运动是促进人体消化吸收十分有效的方式之一。建议大家可以在进食一段时间后，进行适当的运动，能够促进胃肠道蠕动，缓解消化不良的情况，并帮助吸收。

2、饮食规律

饮食是导致肠胃产生刺激的主要原因之一。因此，消化不良的人需要保持饮食规律，避免暴饮暴食，多咀嚼可以帮助人体消化食物，并且要少吃辛辣刺激、不易消化的食物，控制食物的摄入量。

3、合理作息

现实生活中的很多人，作息无规律，时常熬夜，由此我们的内脏就会出现某些异常，从而导致消化不良、胃动力不足。因此，如果要改善肠胃蠕动，首先要确保自己有足够的休息时间，劳逸结合，只有休息好了，对内脏器官的功能才有利。建议有不良生活习惯的人，比如抽烟、饮酒，都需要尽早戒掉，这样对胃的危害才可以降低。

4、遵医嘱服用药物

如果消化功能处于很糟糕的状态时，可以考虑使用一些药物来促进消化（在医生指导下使用）。市场上有许多可以暂时促进胃动力的相关药物，但是这种方法不可以长时间使用。

长沙东大肛肠医院提示：消化不良不仅影响身体健康，生活质量也会大大降低。所以大家平时要多注重自己的饮食，保持健康的生活方式，提高胃动力，预防消化不良。

2、消化不好怎么调理：消化系统不好怎么调理

消化系统不好怎么调理

一、早晚喝蜂蜜水

蜂蜜水调理肠胃的这个方法最适合冬季使用，同时，这个方法也是十分简单的。只需要用温水冲泡蜂蜜就可以了，但是一定要注意是空腹的时候喝蜂蜜水，这样有助于改善肠胃情况。

二、吃饭要有规律

有许多人的胃病就是因为暴饮暴食导致的，或者是不吃早饭、晚饭过盛。这些做法都是不对的。我们吃饭的时候，只用吃八分饱就行，要注意按时吃饭，少吃甚至不吃零食。还有吃饭时要注意细嚼慢咽。

三、调理肠胃的三种粥

调理肠胃可以喝这三种粥:西红柿粥、莲子百合糯米粥和红豆大枣糯米粥。这三种粥具有改善肠道、调理消化系统的功能。如果有朋友觉得做粥麻烦，也可以用干山楂片泡水喝。

四、按摩腹部

按摩腹部可以促进肠道的消化和吸收功能，在床上平躺，把手指并拢，以肚脐为中心，逆时针和顺时针各转一百圈，早晚各做一次。长期检查下来，会感觉自己的消化和吸收功能有了明显的改善。

消化系统不好怎么调理

一、多

专家指出，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

二、冷

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

三、坐

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的'血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。

四、忍

很多多人胃疼只是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警，这时要及时就医。

五、少

身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。

六、晚

很多人常会在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。专家提醒，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。

七、剩

许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60。C以上时会逐渐膨胀，最终变成糊状，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。

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