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1、体寒的人究竟“寒”在哪里

2021年最后一次寒潮来了！

据中国气象局消息，23日至26日，新一轮寒潮天气过程将自北向南影响我国中东部地区。过程期间，中东部地区自北向南气温将普遍下降6-10℃，由于前期气温偏高，部分地区降温幅度较为剧烈，冷空气过后，南方地区将出现入冬以来最低气温。

看到这个消息，有的人乐了。有人说，武汉的冬天真的是越来越假了，这两天气温竟飙近20℃，哪里有一点冬天的样子，冬天也不过冷了个寂寞。这次的降温，武汉可没落下，这一轮的寒潮天气，还伴有大风、强降温和雨雪，特别是24日—26日，过程降温幅度可达9—11℃，阵风可达7—9级。除了最低-4.7℃的极端低温，还可能会带来武汉今冬第一场雪哦。

不过，有人欢喜就有人愁，降温对于那些体寒的人来说就是一道过不去的坎儿。生活中，很多人尤其是女性都被“体寒”所困扰。体寒是一种什么样的体验？中医所说的体寒是种什么“寒”？ 哪些人更易被寒气缠上？ 日常如何调理才能驱寒？北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清、天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师江海涛来为你一一解答。

■ 体寒究竟是种什么“寒”

要问体寒究竟是一种什么样的体验？无论是数九寒天，还是炎炎夏日，有的人总感觉手脚冰凉；比别人更怕冷，穿再多也无济于事；吃了稍凉的食物，准会拉肚子……

自然界的寒热是一个温度概念，它的本质是分子无规则运动的剧烈程度。而人体的寒热也与之类似，中医认为，机体由“气”构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。

体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

中医有“十女九寒”的说法，女性病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是“体寒”了。

■ “寒”分为内寒和外寒

内寒主要因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等。

外寒是外界寒气侵犯到机体，使气机运行受阻，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，体质壮实者，正气会和外寒争斗，气的运行加速，会表现出热象来，就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

中医看来，体寒的人身体血气运行不畅，易形成淤血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰淤互结”积滞在某个部位，易导致疾病的形成，如腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

寒气对女性尤其不友好：生殖系统最怕冷，体寒会导致月经不调，引发子宫肌瘤等。

■ 体内的寒气从哪儿来？

生活中一些看似不经意的习惯，可能会导致体寒，让身体一天不如一天。

到点不睡觉传统医学历来重视子觉，子时（晚上11点至次日凌晨1点）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时，这时睡眠是为身体积蓄能量。熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。

保暖不到位很多人追求时髦，经常穿得“美丽冻人”，即便寒冷天也能穿一条裤子过冬，为追求时尚不穿秋裤。经常挨冻会诱发寒性体质，对女性来说更加严重。

饮食偏寒凉不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，冷饮不离手。殊不知，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。

身体太劳累劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上缺乏运动，容易出现体虚问题。典型表现是乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚，内寒就会趁虚而入。

■ 做好5件事身体变温暖

护好薄弱部位

降温很容易引起感冒，体寒的人更要注意保暖，最好穿上羽绒服哦。此外，人体有一些部位容易受寒，需要多加保护：腹部对寒邪的抵抗力较弱，穿衣服要护住腹部，睡觉时盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻；寒邪还可从下肢沿着经脉到达腹部，如果不注意下肢保暖，尤其是脚部，则会给寒邪入侵提供了方便；头部和背部是阳经循行的部位，正邪在此交争，易出现头痛、发热等现象，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。

多吃温热食物

饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等，降温寒冷的天气可适当多吃些温热的食品，如牛羊肉等，也可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。此外还要注意补充蛋白质、B族维生素和铁元，可以适当多吃些鱼、蛋、瘦肉、大豆、奶制品、全谷类、发酵食物等。

推荐一个驱寒食疗方：改良版冬阴功汤番茄炒出汤汁，加入等量的冬阴功汤调料，泡椒2-3个剁碎放入汤汁中，然后放入豆腐、虾、鱼片、口蘑、金针菇、海鲜菇等，煮熟后挤入青柠檬汁。此汤辛香酸辣，可以驱散寒邪、温暖脘腹、畅通血脉、调畅气血，而且可帮助消化，温而不滞。

坚持锻炼

体寒的人平时需要注意运动，缺乏运动可能也会导致体寒更加明显，因为缺乏运动的情况下，身体没有足够的热量产生，容易出现虚弱的情况，长时间缺乏运动之后容易手脚冰冷，甚至会出现身体器官功能下降的情况，对体寒症状改善不利。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

多晒晒太阳

女性如果体寒明显，有可能会威胁健康。平时应该多接触阳光，可以多到户外活动，每天多晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果，对体寒的改善也十分有利，还可以有效促进身体维生素D的合成，维生素D合成充足对钙质的吸收有促进作用，同样对女性健康有帮助。如果长时间处于潮湿、阴冷的室内环境，可能会导致体寒更加明显。

艾灸驱寒

艾是纯阳的植物，艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）、神阙（位于脐窝中央）等穴位。

另外，身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了，所以平时可以经常推揉腹部。

来源： 武汉晚报

2、肚子总是凉凉的是怎么回事：孕妈妈肚子凉怎么回事

孕妈妈肚子凉怎么回事

为什么孕妇的肚子总是凉凉的？

首先，是因为孕妇体温变高、腹壁变薄了。我们都知道， 在一个月经周期当中，排卵之前的基础体温一般是36.5度左右，到了排卵的那一天会是整个月经周期中体温最低的一天，这一天的体温会下降0.3度左右。

排卵之后的第二天提问就会上升回来，然后还会比之前的基础体温高上0.3~0.5度左右，保持在37度左右。这是因为怀孕之后孕激素会升高，而孕激素是会让体温升高的。这种体温一般会持续到怀孕13周左右慢慢恢复正常，但是也有一些孕妇持续的时间比较长，甚至贯穿整个孕期。

当自己的体温变得比原来高，而同时，胎儿在子宫里不断的长大，撑呀撑，把腹壁都撑薄了。在腹壁那里原来是有一层脂肪用来维持温度的，腹壁被撑薄之后，这一层脂肪也变薄，导致保暖效果变差，所以孕妇会觉得自己的肚子凉凉的。

其次是因为腹部的血液循环受影响了。胎儿越来越大，在孕妈妈的肚子里会对胸腔和腹腔都造成一定的压迫，所以也就不难解释孕中后期孕妈妈会出现食欲不振，呼吸不畅的情况。但除此之外，子宫也会向下压迫，向左右前后挤压，这就造成了孕妈妈的盆腔、腹部等被子宫压迫的地方血液循环不畅，导致局部发凉，包括肚子。

最后，是因为某些疾病引起的。比如说贫血。孕期贫血也是很常见的事，这是因为在怀孕之后孕妇所需要的铁元素要比孕前增加30%左右，如果不能及时补充，那么孕妈妈就很容易会出现贫血。

另外，如果孕妈妈没有正常饮食，或者挑食，没有足够的营养可能会导致营养不良，当身体比较虚弱也可能会出现肚子发凉的情况。

如果孕妈妈总是肚子凉凉的，主要都是前面两种原因引起的，一般来说问题都不大，只要孕妈妈的饮食正常，胎儿也正常生长，更没有出现腹痛流血的情况，孕妈妈是完全不需要担心的。

但如果孕妈妈经常感觉头晕乏力，甚至脸色苍白等，最好去医院做个检查，然后根据需要做出相应的对策。这就需要孕妈妈平时按时去产检了，以便能够早发现早治疗。

孕妈妈肚子凉怎么回事

孕晚期肚子受凉怎么回事

1、孕晚期肚子受凉的最常见的原因，乃是由于怀孕后子宫变大，肚子大的情况下，孕妇装会翘起，引起着凉。通常这种受凉的并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。应该注意保暖即可。

2、一般受凉后有疼痛现象，但是位置并不固定，有时在左下腹，有时则在右下腹，疼痛时间持续很短。有时候会出现拉肚子的现象。

3、但是有的时候孕晚期肚子受凉，是因为吃了一些太凉的东西或者变质的食物而造成的肠胃不舒服，这时也会出现肚子受凉后的肚子疼状况。

孕妇肚子受凉了该怎么办

1、孕妇肚子受凉了应该注意保暖，可以适当热敷，减轻疼痛。

2、喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。

3、肚子受凉后，应控制饮食，只能清淡易消化饮食，如米粥。

相信通过上文的总结，孕妈妈们一定会了解到孕晚期肚子受凉的原因。在此期间，不仅孕妈妈要注意上述情况，丈夫也应该更加的爱护自己的妻子。一旦孕妈妈受凉后通过上述解决办法应该是能有效缓解疼痛，若疼痛的厉害，应及时去医院就诊。

孕妈妈肚子凉怎么回事

怀孕后感觉肚子凉凉，是因为胎儿发育造成子宫不断增大，宫腔内部压力增加，并牵扯到腹壁，使腹壁变薄，而且脂肪相对减少，保暖效果就没有以前好。

怀孕时子宫还会对盆底以及腹部血管造成压迫，腰腹部血液循环不畅，小腹部温度就会降低，因此会感觉肚子发凉。孕期饮食不调、吃饭不规律，或者经常挑食、偏食，导致营养不良而出现贫血等症状，也会引起肚子发凉，还伴有疲倦、头晕等。如患有心脑血管方面的疾病或者甲状腺功能异常，也可能引起小腹部凉，需要进行明确诊断，给予适当的治疗。怀孕期间需要保持良好的饮食和作息习惯，并且定期进行产检。

孕妇的肚皮之所以凉凉的，主要是这几个原因：

肚皮撑大，影响血液循环：随着宝宝一天天长大，孕妈妈的`肚皮也被撑大撑薄，肚皮周围的血管就受到挤压，从而出现了血液循环缓慢的情况，特别是孕中晚期，血液循环慢了，不止是肚皮凉，还容易水肿。

热量消耗过快：本来我们的肚子上是有一层脂肪在保持着一定的温度，但怀孕后肚子被撑大，脂肪也就越来越薄，脂肪薄了就保存不到热量，所以热量就消耗得快些，肚子自然就比身上其他位置来的凉了。

人为：孕妇很怕热，特别是大大的肚子，那里面可是多了个小宝宝，很多时候人在热的时候就会想办法降温，所以孕妈通常喜欢露出肚皮降降温，如果这时候刚好有在吹着风扇，那肚皮摸起来自己也跟着凉快了。

还有个原因就是孕妈着凉感冒，这时候别说是肚子凉，就连身上都感觉凉飕飕的。

所以，肚子发凉是正常现象。

不过对于肚子，有些方面还是需要注意一下，因为肚子直接面对的是胎宝宝。

注意保暖

总是掀起了露着也不好，应该多注意保暖，特别是夏天开空调睡觉时，应该盖个小毛毯在肚子上，肚子着凉容易引起腹泻、发热、宫缩。

根据研究发现，孕妇的体温比正常体温高2℃时，会影响胎儿正常发育。

妊娠纹预防

每个女人都是爱美的，怀孕的时候应该肚皮被撑大，所以就会出现妊娠纹，但只要适度保养，也能有效地预防妊娠纹，让孕妈的肚子保持光滑。

通常我们是用妊娠霜、橄榄油、鸡蛋清涂抹在肚皮上预防；还有就是使用托腹带，协助支撑腹部，减轻皮肤被往下拉扯的程度，减少肚子皮肤松弛。

避免碰撞

虽然说小宝宝在妈妈的肚子里有羊水保护着，但妈妈们也要注意，不要让肚子碰撞到一些比较坚硬的地方，以免伤害的胎儿。

另外，有些孕妈在孕期还会和老公同房，一定要把握好力度，避免碰撞到肚子。

适当运动

散散步，做做瑜伽，适当运动是可以促进血液循坏，改善肚子发凉、水肿现象。

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