关于【桃子热量高不高】，桃子的热量高还是低，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、实不相瞒，有些水果的热量比米饭还高，当做晚餐吃不减肥

“阿文，怎么晚上又不吃饭？”室友刚拿外卖回来，看到阿文捧着一碗葡萄。

“不吃，减肥。”

“没用的”，室友走过来说：“你吃这些水果，比米饭还胖人！”

“不可能吧？这葡萄酸酸甜甜，吃了还会长胖？”

不少爱美人士都喜欢用水果代替主食，来帮助过渡减肥期。但你知道吗，有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，不仅不能减肥，甚至还会堆积脂肪，让身体越来越胖。

今天，就让小九为大家说一说，那些年，你所误解的水果“甜”。

一、水果的糖分，你真尝不出来

你觉得西瓜甜？桃子甜？很多人第一反应自然是“西瓜”。西瓜中所含的果糖成分丰富，而桃子主要含的是蔗糖。

原来，水果中含的糖主要为葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉，而按照甜度排行榜，依次为果糖＞蔗糖（冰镇以后更甜）＞葡萄糖＞淀粉（无甜味）。所以这也就是为什么西瓜更甜，桃子更香。

水果的甜度不单纯与含糖量有关，还与糖的种类有关，所以水果的甜度并不能代表含糖量，不甜≠含糖量不高。

二、别掉入水果的“陷阱”

除了“糖”的含量、种类会影响甜味外，水果中的的某些成分，例如柠檬中的柠檬酸、苹果中的有机酸等，都会在吃起来的时候，让糖分没有那么突出。但这些水果尝着不甜，糖分却一点也不少。

火龙果并不甜，但它的“糖”不少，高达13.3g/100g；

人参果吃起来“平平无奇”，含“糖”量却有18g/100g；

百香果吃起来让人感觉“酸”到掉牙，但它的“糖”比葡萄多，约为13g/100g；

爱吃冰糖葫芦的你一定知道，山楂不裹上糖浆，一点都不甜，但山楂本身含糖高达22g/100g。

除了上述提及擅长用某些成分掩盖本身“甜度”的水果以外，还有些水果，不仅甜，而且热量也相当高。对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。

一根香蕉，含糖12.23g，热量达到93卡，相当于半大碗米饭；

10颗菠萝蜜，含糖量约19g，热量有105卡，相当于1碗米饭；

别看鲜枣个头小小，8颗的量就有125卡，也几乎等于吃了一碗饭；

还有“臭味相投”的朋友们最爱的“榴莲”，含糖23.3g，两瓣榴莲的热量就有150卡，等于一碗多米饭。

对减肥的人来说，选择热量低的水果作为膳食补充很有必要。以下这些水果甜度十足，但其实所含糖分并不高。

优质的柚子，吃起来又甜，水分又足，但含糖量才6.98g，相当于百香果一半都不到，每100g的热量也只有42大卡，等于小半碗米饭。但要注意的是，柚子促进降压药吸收的效果，万万不可与降压药同服，容易导致低血压；

初夏的枇杷，解渴多汁，还有生津滋润的作用，含糖8.5g，热量只有41大卡/100g；

6、7月份，李子、芒果上市，这两种水果糖分都在8g以下，而且热量并不高，约36大卡左右，都是不错的夏季水果。

夏季消暑，少不了西瓜、哈密瓜，香甜又多汁，还能解渴，最最主要的是它们的含糖量仅有7g左右，热量也在32大卡以下。

三、夏季吃水果，牢记3件事

今年的水果特别丰收，荔枝、李子、黄皮、西瓜……轮番上市，身在水果大省广东的小九，被水果甜蜜包围的不能再满足。但夏季吃水果，可不能吃得太过。

水果分属性：从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。

西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，正常人吃得太多，也容易引起腹泻。“一个荔枝三把火”，荔枝属温热食物，多吃也会上火，容易引起便秘，多梦。

饭前食用更减肥：人在进食之后，食物需要经过1~2小时才能被消化系统吸收，饭后如果马上食用很多水果，可能引起腹胀等肠胃问题。而饭前食用能增加饱腹感，正餐自然会减少食量。

食用水果要定量：根据膳食指南建议，成人每天应摄入200~350克水果，约为一个苹果左右，吃得过多，反而重复摄入糖分，反而造成增肥。

水果虽然营养丰富，但它毕竟不能代替主食、蔬菜、粗粮等所带给人体的营养成分，因此减肥可不能仅靠水果补充。另外，水果不管含糖量高还是低，毕竟还是含有果糖，所以一定要适量，控制量！控制量！控制量！

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参考资料：

[1]《这几种水果，吃起来不甜但巨长胖！水果含糖的真相是...... 》.健康浙江.2018-05-06

[2]《一图告诉你水果含糖的真相 》.内分泌时间.2020-06-17

[3]《夏季吃水果要分清体质 牢记8大禁忌》.人民网.2012-05-14

2、桃子热量高不高：桃子的热量高还是低

桃子的热量高还是低

桃子与李子、杏子一样，都是蔷薇科植物，它原产于我国西部，它的品种很多，如水蜜桃、久保桃、黄桃、蟠桃、油桃等。

桃子的热量约为51千卡/100克，如果比起杏子和李子（热量均约为38千卡/100克），桃子的热量相对较高，这可能是“桃饱人”的原因之一。

但是，桃子吃多了是否会胖，不能一概而论，因为关键是看摄入和消耗的总热量情况。假设两种情况，第一种情况是，你很喜欢吃桃子，可以一次性吃三四个，但却很少吃其他食物；另一种情况是你正常吃饭，饭后再来三四个同样的桃子。你觉得哪种情况更容易让你长胖？

那么，怎样正确吃桃子呢？

1、如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量

根据《中国居民膳食指南》（2016）的建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。

2、优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品

有些人认为吃水果制品更方便，其实水果制品是不能完全代替新鲜水果的。果汁是由水果经过压榨后去掉残渣制成的，但是在加工过程中会使得水果中原有的一些营养成分（如维生素C、膳食纤维）有一定量的损失。果脯是用新鲜水果糖渍而成的，不但有较多的维生素损失，而且会使得含糖量增高不少，多吃容易发胖。干果是将新鲜水果脱水制成的，维生素的损失也比较大。总而言之，水果制品失去了新鲜水果的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失比较多，甚至带入更多的糖，所以不能代替新鲜水果。因此，建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。

3、注意桃子的新鲜卫生安全

首先要尽量选择新鲜的桃子吃，因为不新鲜的'桃子，不仅水分流失，口感不好，营养也会发生变化。如果桃子只是有轻微的压伤、摔伤等，一般无大碍，只需去掉碰伤部位即可。但如果桃子已经开始霉变了，在安全性上已经没有保障了，建议直接扔掉。另外，桃子的果皮一般有毛，例如水蜜桃，有些人会对桃毛产生过敏反应，所以吃之前一定要认真搓洗干净，或者直接去皮后再吃。

桃子的热量高还是低

吃桃子禁忌

1、空腹的时候不能吃桃子相信很多的朋友应该都是比较熟悉的，因为中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题。

2、很多人喜欢吃桃子会习惯性的吃很多，其实这样是不正确的，如果一次性吃了太多的桃子的话，会引起生热而上火，不利于身体健康。因此吃桃养人也要适可而止，过量的食用，容易引起上火。

3、在生活中我们一定要记住一定要吃熟了的桃子，因为还没成熟透桃子不能吃，吃多了会引起腹胀，或者一些其它的疾病。

4、烂透了桃子是不能吃的，有人认为烂透的水果，更甜，更烂，容易吸收，实则不然，多引发各种肠胃疾病。

5、糖尿病患者不宜吃过多的桃子，因为桃子的含糖量也是相当高的，多吃容易使血糖过高，不利于健康。

6、桃子不能和甲鱼一起吃。

应该说日常生活中如果注意吃的量，注意科学的吃桃子的话，那么桃子真的是一个很不错的水果。其实生活中还有很多水果都是有一定的禁忌的。

如香蕉，柿子，山楂，西红柿，等等水果都是不能空腹吃的。

西瓜，甜瓜，柚子，梨，奇异果都是属于寒凉性食物，如果脾胃不好的人不能多吃。

荔枝，龙眼，桃， 杨梅，柠檬，橘子，柿子，西瓜等等水果是糖尿病人不能吃的水果。

龙眼，橘子、荔枝，菠萝、桂圆、石榴等等水果如果吃太多的话会引起上火的问题的。

吃桃子的坏处

1、容易拉肚子

中医认为，桃子具有生津、润肠等多种功效。现代营养学家研究表明，桃子的果实中含有大量的果胶，具有促进肠蠕动、改善便秘的作用。所以，脾胃虚弱以及腹泻者就不宜多食桃子，否则会给胃肠加重负担。

2、过敏

桃子吃多了容易出现桃子过敏。吃桃一旦出现过敏了，刚开始的症状较轻，比如脱皮、嘴角发红、瘙痒，这个时候应停止食用桃子，将脸、手洗净。如果症状比较严重，比如口周、嘴唇、耳朵、颈部出现大片红斑，甚至有轻微水肿，就应该引起重视了，严重的话甚至会引起腹泻。桃子吃多了会怎么样现在大家知道了吧。

3、容易腹胀

我国著名医学家李时珍曾说过：“生桃多食，会令人膨胀及生疮疖，有损无益。”桃子虽然性温，可是一次性吃多了就会让人容易有饱腹感，尤其是患有消化系统疾病者，如胆囊炎、慢性胃炎等病人最好是不要贪吃。另外，在吃桃前一定要将桃子清洗干净，以免引起皮疹或将桃毛吸入呼吸道，从而引起咳嗽、哮喘等疾病。

4、容易上火

桃子味甘性温，吃多了容易上火，平时虚火比较旺盛的人更不应过多食桃子，否则容易“火上浇油”，进而诱发腹胀、腹痛等。因此，经常拿桃子当饭吃的人就很容易上火。受口渴、口干、咽喉疼痛等上火症状困扰的朋友，最好是少吃或不吃桃子。容易生疮疖的人吃多了桃子，严重的还会身上起疮。

什么人不能吃桃子

1、平时内热偏盛易生疮疖者

桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。

2、糖尿病患者

桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

3、胃肠功能弱者

桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜食用。

4、婴幼儿及孕妇

婴幼儿肠胃功能差，无法消化桃子中大量的大分子物质，很容易造成过敏反应。孕妇食桃过量可生热，引起流产、出血等。

5、易过敏人群

有人吃桃会出现过敏，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比较严重应该立即去医院诊治。

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