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1、长高的科学方法：长高身体，维生素很重要

作为人体必需的营养素，维生素对于人体正常的生长发育具有重要作用。一旦人体维生素缺乏，就会导致生长发育停滞，最终身材矮小。

而在众多种类的维生素中，维生素A和维生素D对于长高尤为重要。

维生素A ：

维生素A 对于人体细胞增殖和生长有着重要作用，特别是胎儿发育和儿童生长，一旦维生素A缺乏，就很有可能生长停止。

在身高方面，如果维生素A摄入量不足，就会影响骨骼发育和蛋白质的合成，从而影响人体长高，使得发育不良。

含有丰富维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜。植物中的胡萝卜素也可作为补充维生素A的来源：奶类、蛋类、绿色蔬菜、红黄色蔬菜水果等。

维生素D：

维生素D主要能够调节人体内的钙、磷代谢，促进骨骼钙化，使得骨骼正常生长，从而能够长高身体。

一旦维生素D摄入量不足，婴儿和儿童会发生佝偻病，成人可能会骨质软化，使得骨骼变形，从而严重影响到人体正常长高。

补充维生素D最简单直接的方法就是晒太阳。

含有丰富维生素D是食物：动物肝脏、蛋黄、奶油等。

2、维生素几可以长高，维生素几能帮助长高

别看它便宜，却是护眼长个的好帮手，富含多种维生素，孩子长高要常吃！

秋季到来了，凉爽清新的空气，让人感觉特别舒服，但是我家孩子这一阵却老是感冒咳嗽，断断续续好久还是不好，去医院看看，医生说是身体缺乏维生素，营养不良，家长要多给孩子吃一些蔬菜，及时补充营养，增强抵抗力，这样即使气温多变，孩子也不会生病。我说我家的小家伙不爱吃蔬菜，在秋季的蔬菜中只爱吃胡萝卜，医生说胡萝卜可以呀，吃胡萝卜对眼睛和身体都有好处呀，可以多吃点胡萝卜来补充维生素。

胡萝卜是秋季的时令蔬菜，香甜脆嫩。但是价格却很便宜，3块钱买一根可以炒一大盘，但是你别看它便宜，它却是护眼长个的好帮手，胡萝卜中含有多种维生素，和β－胡罗卜素等营养元素，对视觉系统有保健的作用，适量的β－胡罗卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免了缺少维生素Ａ所致的暗视野适应迟钝，起到保护眼睛的作用。常吃胡萝卜，还可起到延缓衰老、强健体质、促进生长发育、降脂降压、预防心脏病等好处，所以吃胡萝卜不光对孩子好，应该说是老少皆宜。

胡萝卜可以蒸着吃，也可以煮着吃，还可以做成各种点心吃，我家喜欢加一根青蒜炒着吃，特别清香，也特别脆嫩，老远就能闻到香味了，我家隔三差五就做一次，只要有这菜，孩子每次都能吃一大碗饭，吃到停不下来！家有孩子的朋友们快点学起来吧！操作步骤分享给大家。

菜名：【胡萝卜炒青蒜】

主要食材：胡萝卜1根，青蒜1颗。

调味料：食用油2小勺，食盐半勺，生抽2勺，大蒜2瓣，鸡精半勺。

操作时长：5分钟左右。

操作步骤：

第一步，胡萝卜切丝。先把胡萝卜清洗干净，用削皮刀削去外皮，切成薄片，再切成细丝，放入盘中。一颗青蒜也洗净切段，再切丝，一起放入盘中备用。大蒜拍碎切末。

第二步，炒制。炒锅加入2勺食用油，油热后放入蒜末爆香，然后倒入胡萝卜丝，翻炒均匀。

第三步，加入调料。炒至胡萝卜变软，加入食盐半勺，生抽2勺，鸡精半勺，翻炒均匀，即可出锅。

第四步，成品图。这样简单的三步，好吃的胡萝卜炒青蒜就做好了，鲜香脆嫩，咸甜入味，孩子可喜欢了。

------《温馨小提示》------

1，炒胡萝卜不需要太多的油量，我一般放2小勺，如果油脂放得太多，不仅容易破坏其中的营养物质，也不利于控制脂肪和能量摄入。

2，胡萝卜口感清脆，营养丰富，不仅能炒食，蒸熟或煮熟食用也很不错，只要和其他有油脂的菜品一起食用都非常好吃。

3，但是胡萝卜不要和白萝卜、青椒等一起食用，而且，在烹饪时不要加入醋，加入醋的话，会破坏胡萝卜中的营养。

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