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1、如何快速长高10厘米：快速长高10厘米的动作

第一个动作：波比跳

加强核心才能有效长高

第二个动作：开合跳

有效长高还能增强心肺功能

第三个动作：伸展跳

有效的刺激全身的骨骼生长

第四个动作：勾脚跳

有效长高的同时还能增强身体的稳定性

2、如何快速长高10厘米，一个月简单快速长高10厘米的方法

首先要承认，世界上并没有让人瞬间长高的魔咒。身高主要由基因决定。身高60%－80%取决于你从爸妈那里遗传的DNA，20%－40%和环境因素有关。环境因素包括饮食、健康、运动量和睡眠时间。在生长板闭合前，身体能够长高，而合理的饮食、运动和充足的睡眠能帮助你在这段时间内长得更高。对于大多数人来说，20-25岁之间生长板会闭合，之后就不能再继续长高了。

调整姿势。如果你已经尝试了所有能长高的办法，还有一些办法能让你显高。你可能没意识到不恰当的体型带来的危害。耷拉肩膀、头颈前倾、脚步身体重量分配失衡会让你显得矮。

• 在头上放一本书，联系挺直背部走路。
• 站立时挺直腿，双脚分开距离小于肩宽。下巴微微抬起。这样的姿势显高，也显得自信。
• 坐直身体，养成挺胸收腹的习惯。

选择中长发或短发。你或许以为长发显高。实际上，长发会弱化颈部线条，让你显得矮。换成中长发或短发，这两种发型能够强化颈部线条。

• 如果你颈部修长，会很适合这样的发型。

修身。穿修身的衣服，比如小脚牛仔裤，能够凸显线条。穿宽大的衣服让人显得矮胖。修身的裤子能显得腿部修长，从而看起来更高。

• 修身的裙子也能拉长腿部线条。

选择显瘦的颜色和纵向条纹。黑色、海军蓝和墨绿都是显瘦显高的颜色，男女通用。修身的套装显瘦效果增倍。竖条纹也有同样的效果。

• 女士可尝试竖条纹裤子和有领衬衫。
• 男士可选择细条纹衬衫，不要选格子花纹的。
• 避免横条纹，那会让你看起来矮胖。

穿高跟鞋或厚底鞋。这种办法能迅速显高，但不是每个人都适合穿。你可以慢慢增加鞋跟的高度。

• 穿高跟鞋走路需要练习技巧。在穿出门前先在家里花时间练练。
• 穿高跟鞋对脚有一定的伤害。记得垫鞋垫，或者穿内增高。新鞋子买回来先确保不磨脚再穿出门。穿了高跟鞋，人会变得自信，把别人对你的第一印象从身高转移到面部表情。
• 如果你不想穿细高跟，可以选择厚底鞋。
• 男士可以买内增高鞋垫

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