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1、鬼压床是什么原因：世上真有“鬼压床”？真的假的啊？

你们有没有过这样的体验：

明明已经睡醒，但肢体活动不了，不管自己再怎么用力，也使不上劲儿；想大声呼叫，却叫不出声，想翻个身，可还是一动不动。

可怕吗？这就是我们平时说的“鬼压床”。

真有“鬼压床”？这是怎么回事？

鬼压床，在医学上称为睡眠瘫痪症，是一种正常的生理现象。一般发生在刚入睡或将醒未醒时，会觉得自己已经醒过来，可以听见周围的声音、看到周围的事物，但身体动弹不得，发不出声，有时候甚至产生幻觉。通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复肢体活动。

什么原因导致的？

当我们睡着时，人先依次经历非快动眼睡眠的各个阶段，随后进入快动眼睡眠。

一整晚，成人大约有4～5个睡眠周期，每个睡眠周期大约90分钟。在快动眼睡眠时，我们开始做梦，进入熟睡的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统处于麻痹状态。

当大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍旧处在麻痹、极低张力状态，就出现了所谓的“鬼压床”现象。可理解为：意识已清醒，但肢体肌肉还没来得及醒，造成不听意识指挥的情形。

什么人容易产生睡眠瘫痪症？

精神压力过大，作息不规律：比如焦虑、失眠、熬夜等；

睡姿不良：比如长时间平躺、趴着睡、蒙头睡等；

特殊疾病：比如发作性睡病患者。

图片来源：千库网

睡眠瘫痪症怎么应对？

● 放松情绪，静静等待自行恢复；

● 可尝试简单的活动：比如眨眨眼、嘟嘟嘴等；

● 一般预后良好，不需特殊治疗，如果发作频繁，需睡眠门诊就诊。

日常如何预防？

作者 | 北京市海淀医院 周正宏、贾珂

来源： 北京114预约挂号

2、鬼压床是什么原因，鬼压床的原因

很多人在睡觉的时候，可能都出现过这种情况，那就是明明感觉到自己的意识是清醒的，但是身体却不受自己的控制，这就是大家常常所说的“鬼压床”。

其实所谓的“鬼压床”在医学上称为睡眠瘫痪，是指人们在处于睡眠状态时，由于胸口的中央位置被压迫的，导致胸前肌肉发生了麻痹，神经系统缺血，因此人们处于一种半梦半醒的状态。

也就是虽然意识是清楚的，但是身体却没有办法正常移动，主要是由于肌肉张力异常所导致的现象，对此大家不必太过恐慌。

什么叫睡眠瘫痪症呢？

睡眠瘫痪症指的就是大家所说的“鬼压床”，主要就是指人们在睡眠过程中发生的不正常反应，而并不是所谓真的肢体出现了瘫痪的现象，大家每天的睡眠时间一般都在7个小时左右，但是在整个的睡眠过程中，会由浅睡眠转变为深度睡眠。

而在这个睡眠周期中，会出现非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，因此当睡眠者在第一个阶段的时候，会先进入睡眠状态，然后转变为浅睡眠，最后进入到中深度睡眠，然后才会进入快速眼动睡眠周期。

在这个过程之后，人们会开始做梦，这个时候身体其实是比较放松的，但是人体的自主神经功能并不受此控制，可能会出现不稳定的情况，这个时候肌肉的张力会出现比较低下的情况，而当身体较为放松时，就会出现睡眠瘫痪。

这种症状一般都是在快速眼动睡眠期，但是可能由于其他因素的影响，人们的意识可能会突然间恢复过来，但是身体的肌肉并没有同时间恢复，所以便出现了大家所谓的“鬼压床”。

而且从医学角度来看，睡眠瘫痪症是非常常见的一种现象，大家之所以对此产生恐惧的心理，主要是由于明明感觉自己对身边的环境能够感知到，但是却不能控制自己的身体。不过这种情况所持续的时间也是很短的，等稍微恢复后，身体便能够像正常活动一样，而且对大家的健康并不会造成伤害。

那么造成睡眠瘫痪症的原因都有哪些呢？

如果大家经常在睡前吃宵夜，或者是食用难以消化的食物，以及睡前的时候用脑过度的话，情绪产生过大的波动，比如说伤心、生气等，都会增加睡眠瘫痪的概率。

所以为了避免这种情况，大家最好养成健康的生活习惯，不要熬夜，作息规律，一日三餐按时吃饭，要进行适量的运动，但是需要注意的是，在睡前运动量不要过大，以免造成入睡困难的情况，而且也要注意入睡的姿势，最好不要使心脏或者是肺部受到压迫，这样不仅会影响大家的正常呼吸，也会使血液流通受到障碍，从而产生身体麻木的现象。

除此之外，如果日常生活中压力过大，也很容易出现鬼压床的情况。特别是对于年轻人而言，无论是对于正处在学业期还是上班族的人们而言，他们所承受的压力都是很大的，长期让身体处于紧张的状态，很容易导致作息出现问题，而如果经常的熬夜，会对睡眠质量造成很大的伤害，很容易出现睡眠问题，会增加患鬼压床的概率。

总而言之，如果出现了鬼压床，大家首先不要太过于恐慌，因为这属于正常现象。除此之外，在日常生活中一定要注意及时调整自身的生活习惯，睡前不要大量进食，不要让自己长期处于高压环境下，放松身体，避免负面情绪，坚持运动，只有这样才能够帮助大家恢复身体健康，避免鬼压床的情况。

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