关于【火龙果怎么吃减肥】，火龙果减肥的吃法，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、火龙果怎么吃减肥：水果这样吃，才能瘦身！

很多人认为吃水果可以减肥，但是水果如果不注意摄入量和食用方法，不但不会减肥，还会增加身上的肉肉哦！

中国膳食指南推荐每天水果的摄入量是200g~350g，也就是，身材标准每天可以摄入350g，减肥期间，只能吃200g 水果了。200g 水果听起来很多，实际上也就相当于1个中等大小的苹果，1根中等大小的香蕉，半个火龙果，15颗葡萄······

除了要限量，减肥期还有几个吃水果的小技巧。

① 做配角不做主角。

水果不能代替主食，所以，用水果来替代诱人的饼干甜点，或者替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。

② 要餐前不要餐后。

是前先吃些水果可以提升血糖，预防过度饥饿，降低用餐的急迫感，容易控制食量。然后减少正餐主食，同时正常吃富含蛋白质的食物。习惯于餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空位置”，就比较安心了。

或者作为两餐之间的加餐，偷偷摸摸吃一点水果，抗饿，还能减少正餐摄入。

③ 要多样不要单一。

不同水果所含营养素各有不同，为了保证均衡摄入，最好每天吃五份水果，并选择不同的颜色·····当然·····一个人吃会浪费。

还有些披着水果外衣的，比如水果干，水果罐头，水果汁（市售的，鲜榨的除外），这些都是假水果，含大量的游离糖，千万不要碰。

另外，水果泡水喝更利于减肥哦！

水果营养丰富，有利减肥。它对体重的影响取决于你什么时候吃它，以及你吃了多少。

因为甘甜可口，水果很容易让人吃过量，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，所以······水果虽好，也不要贪杯哦。

2、火龙果怎么吃减肥，火龙果减肥的吃法

#秋日生活打卡季#我喜欢吃火龙果，尤其是红心火龙果，好处真的很多，不但可以瘦身减肥，还可以美容养颜，火龙果是天然的抗氧化水果，另外，还可以清肠刮油，促进肠道蠕动，促进排便，我来为大家讲解一下关于火龙果减肥的吃法?跟着小编一起来看一看吧!

火龙果减肥的吃法

#秋日生活打卡季#

我喜欢吃火龙果，尤其是红心火龙果，好处真的很多，不但可以瘦身减肥，还可以美容养颜，火龙果是天然的抗氧化水果，另外，还可以清肠刮油，促进肠道蠕动，促进排便。

这里我介绍火龙果的几种吃法，简单效果好。

食材：火龙果半个，黄瓜半根

做法：先把火龙果切小块，黄瓜不需要去皮，用盐水搓洗后，再用清水冲洗干净，切成片，然后把食材放入破壁机中，加入清水300毫升，最后选择果蔬模式即可。

这个吃法非常适合大餐后来一杯，清肠刮油，清除体内多余油脂，去油腻，不会发胖，还能维持好身材。

食材：火龙果半个，香蕉1根，酸奶100毫升

做法：把火龙果切小块，香蕉切小块，然后放入榨汁机或者破壁机中，加入酸奶，然后再加入300毫升清水，最后榨成奶昔即可。

这个非常适合便秘的朋友们吃，我减肥的时候刚开始吃得少，有些便秘，就经常这样吃，第二天排便还是很通畅的，不便秘，肚子也小了，身体也变瘦了。

食材：火龙果半个，柠檬1个

做法：先把火龙果切成小块，柠檬切成薄片，去籽，然后把食材放入破壁机中，加清水400毫升，选择果汁模式2分钟即可。

这个非常适合经常熬夜的皮肤暗沉的朋友们，火龙果中都含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化水果，柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑。

食材：火龙果1个，蓝莓10颗

做法：火龙果切块，蓝莓清洗干净，把食材放入破壁机中，加入300毫升清水，榨成汁即可。

这个吃法可以增加皮肤的弹性，让皮肤看起来更加光滑，火龙果中含有人体所需要的多种维生素，营养的成分比较高，能起到比较好的抗氧化效果，蓝莓可以用来清除身体里面的自由基。。

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