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1、坚果的功效与作用：每天吃一点坚果健康好处多

科普【每天吃一点坚果健康好处多】坚果是健康零食之一，每天吃一点，带来的好处有很多。1、保护血管，坚果里所含近90%都不饱和脂肪酸，不容易沉积在血管中，有助于降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。2、养护大脑，坚果中富含的多种营养素有益于脑部，有助于改善记忆力，促进大脑发育。3、补钙，不少坚果不仅富含钙元素，镁含量也很高，镁元素可以促进钙的吸收，达到事半功倍的效果。4、提高免疫力，坚果中富含维生素E，能提高身体的免疫力。5、有助于减肥不饱和脂肪酸不仅有助于调节血胆固醇水平，对控制总体体重的增加也是有帮助的。（viaBTV我是大医生官微）

来源： 广东12320

2、坚果的功效与作用，科普坚果的作用

坚果的功效与作用?坚果的第一个作用是可以润肠通便，因为坚果当中富含有丰富的油脂，通过润滑肠道，对于促进排便的作用会非常的明显，因此在预防和治疗便秘方面的功效，坚果会非常的明显，我来为大家讲解一下关于坚果的功效与作用?跟着小编一起来看一看吧!

坚果的功效与作用

坚果的第一个作用是可以润肠通便，因为坚果当中富含有丰富的油脂，通过润滑肠道，对于促进排便的作用会非常的明显，因此在预防和治疗便秘方面的功效，坚果会非常的明显。

坚果的第二个作用是可以为机体提供丰富的能量，因为坚果当中富含有脂肪，1克脂肪能够产生9千卡的能量，因此坚果作为一种能量密度比较高的食物，在补充机体能量方面的功效作用会非常的明显。

坚果的第三个作用是能够为机体补充丰富的微量元素，比如像铁、锌、硒，这些微量元素对于调节体内正常代谢调节的作用会非常的明显。

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