关于【什么是叶黄素食物】，富含叶黄素的三种食物，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

随着事情的演变，不知不觉我们已经度过了三年提心吊胆的日子，不知道也不清楚什么时候会结束，当然是越快越好了，在这个非必要不出门的特殊时期里，我们居家办公甚至是居家上网课的时候，变得越来越多了，怎么保护好我们的眼睛变得十分的重要，不能让眼睛太疲劳

其实造成眼睛疲劳的事情，就是长时间的看电子产品，也会造成我们的眼睛疲劳，这时候就应该适当的补充一些叶黄素了，叶黄素对于我们的眼睛非常的好，再好的食物，叶黄素含量再高的东西，也要吃下去才有用，不然都是白费，营养再高，不吃不吸收，那都是没效果的

其中很适合大家吃的那就是玉米了，玉米在北方是叫成苞米的，他们叶黄素的含量非常的高，玉米也是美味的粗粮，饱腹是绝对没有问题的，也不存在热量太高的问题，玉米的做法非常的多，其中水煮是最简单的，也是最能保留玉米营养物质的方法，老人小孩都爱吃

第二种就是南瓜了，南瓜的叶黄素含量也不低，每一百克的南瓜里就有十四毫克的叶黄素，其他丰富的微量元素更加的多，而且南瓜的做法会更加的多，无论是南瓜粥，南瓜饭，炒南瓜，还是南瓜汤，甚至是把南瓜做成甜品，也是可以的，又便宜又好吃的食物非南瓜莫属了

但说到叶黄素含量最高的食物，还是要属猕猴桃了，它是所有蔬菜水果中含量比较高的，加上酸酸甜甜的口感，不少的人都喜欢吃，家庭中最常见的还是南瓜，加上做法可以多样，是非常适合用来养眼睛的，富含的叶黄素也非常的多，日常养护眼睛从我做起

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