关于【十个简单的小目标】，人生的十个小目标，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、十个简单的小目标：2023年100个小目标，新的一年要做更好的自己

♥身材管理

1，体重要维持在50kg以下

2，体脂率要维持在25%以下

3，饭后要靠墙站立10分钟

4，每天睡觉之前要联系一下拉伸

5，每天练习10分钟的腹式呼吸

6，每天爬一次楼梯，至少要爬10楼

7，每周2次的有氧运动，每次30分钟

8，走路的时候，要联系抬头挺胸收腹

9，一周要记录一次体重，体脂，围度

10，不要久坐，时不时的走动一会

♥外貌管理

1，每天都要涂防晒霜，隔离霜

2，每天都要化个简单的清爽的淡妆

3，学习一下穿衣搭配，色彩搭配

4，要找到属于自己的穿衣风格

5，要留个自然又舒适的发型

6，饭后要及时的漱口，避免口臭

7，要穿舒服的有质感的衣服

8，要适当的喷一点自然清新的香水

9，走路的时候要抬头挺胸，不要驼背

10，定期去做美容美发，美睫美甲

♥健康管理

1，每年都要做一次健康体检

2，每年都要做一次牙齿清洁

3，早睡早起，每天要睡够8个小时

4，要多喝水，每天要喝够2000毫升

5，要按时的吃三餐，不要暴饮暴食

6，要适当的控制一下食量，吃饭只吃8分饱

7，吃饭要细嚼慢咽，每口咀嚼20下

8，要坚持自己做饭，要少吃外卖

9，要少吃高糖，高脂，高盐的食物

10，要多吃水果，蔬菜，健康食品

♥学习成长

1，每天要听完1本书

2，每个月要看完2本书

3，每天看2个经典的Ted演讲

4，每月学习一个实用的技能

5，要学习写作，刻意的练习一下写作

6，提升自己的摄影，每天都要练习摄影

7，每年要报2个自我提升的课程

8，破圈学习，要接触到不同领域的人

9，要定期的跟一些牛人请教一下学习

10，要定期的跟朋友或者同事交流一下经验

♥习惯的养成

1，要坚持今日事今日毕

2，要坚持每天阅读1小时

3，要始终清晰自己的目标和前进的方向

4，每天都要练习一下冥想，让自己的内心宁静

5，每天都要坚持运动，提高自己的抵抗力

6，足够聚焦，专注于1-2个领域

7，每周都要大扫除，让自己的房间干净整洁

8，每天都要坚持写作，随时随地记录灵感

9，要每天都要坚持复盘，包括日、周、月、年

10，要每天坚持做计划，包括日、周、月、年

♥连接关系

1，要多关注家人，给予爱和关心

2，每天都要跟家人表达一次欣赏

3，主动跟爱人，表达爱和感谢

4，每天都要跟自己，表达爱和肯定

5，要用最温柔的语气跟家人说话

6，每周要主动练习一位好朋友

7，每周都要有一次家庭或者家族聚餐

8，要多交积极，正能量的朋友

9，要管理好消极的负能量的朋友

10，要把重要的人，放在心里面

♥内在幸福

1，要每天练习10-20分钟的冥想

2，每天都写出欣赏自己的3点

3，每天都要写感恩的或者情绪的日记

4，每天都要对着镜子联系一下微笑

5，每天都要坚持做一件开心的事情

6，每天都要给一个人提供价值

7，每周都要吃一顿好吃的

8，每月都要组织一次家庭聚餐

9，每月都要给自己送一份小礼物

10，每年都要组织一次家庭自驾游

♥自我实现

1，在因上努力，然后在果上随缘

2，要有自己的理想和人生愿景

3，要有明确的目标和行动计划

4，要知道自己的行为背后的目的

5，要列出自己的10个优点和特质

6，要专注和聚焦，每天都要专注一件事

7，完成自己的目标，然后给自己一个奖励

8，要经营自己的个人IP、个人品牌

9，要把自己的目标放在心里，然后激励自己

10，要把自己的行动计划写下来，一步步的达成

2、十个简单的小目标，人生的十个小目标

极简人生：凡事不过三条做，是书不过五句言。

俗话说：有志者，立志长；无志者，常立志。

分享一下我最近设定的一些小目标以及体会。

1.目标设定的初衷：

1.1 设定一个目标，让自己的工作学习生活有一个前进的方向;

1.2 分解一个目标，让到达终点的路步步为营；

1.3 养成好的习惯，培养自律力

2.目标设定以及心得

年初的目标已经落后很多，想想很是惭愧。

虽然现在已经第四个季度了，但还是调整设定了从此刻至年底的目标

【减轻体重】年初的目标79kg已经实现，继续向着新的数值75kg前进；

【读书】今年只完成了17.9小时，年底争取再读15小时左右；

【运动】今年只完成了19.5小时，年底前争取再完成10小时左右

此外还有【学习】【喝水】等等几项目标

一些比较不错的发现和感想：

2.1.1 发现了一款非常好用的软件来记录投入时间： ihour

非常不错的目标设定软件，可以正反向记录投入时间。

2.1.2 通过阅读《习惯的力量》《微习惯》等书籍，明白了目标设定以及自我激励的道理。

找到好习惯养成的底层逻辑，更重要的是抛开一开始习惯总会被打断的挫败感。

a 小的目标更容易实现：

制定一个目标，循序渐进地逐步实现，而不是从一开始就下决心“每天”“每次”怎样怎样。

比如我一开始设定的目标就是“每周阅读2天，每天不低于5分钟。”坚持起来比较容易，小的目标实现后也会有小的满足感，有利于后续的难度逐步增加。

b 要有目标达成后的奖励：

把非生活必须消费同个人目标捆绑在一起，有想要的东西，就把它放在达成目标的路上或者终点，让阶段性的胜利（奖励）鼓舞自己。

既可以促进目标达成，又可以控制自己的消费欲。

比如，完成200万步，可以选择一双跑步鞋。

3.任何时候出发都不晚

不要沉浸在碎片化的阅读，间歇性努力和持续性懊恼中。

从看到想到就开始行动起来！

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