关于【助跑跳远的技巧】，助跑跳远的技巧方法，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、助跑跳远的技巧

助跑跳远是有一定技巧的，下面来简单了解一下。

操作方法

要想提高助跑跳远成绩的话，首先需要提高自己在起跑时候的绝对速度，因为速度是确定跳远最终成绩的基础。

要想提高助跑跳远成绩的话，也需要对自己的助跑技术进行改进，比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势，这些都是会影响成绩的。

要想提高助跑跳远成绩的话，要考虑一定的环境因素，在不同的比赛环境条件因素影响之下，要知道如何去应变。

此外，要想提高助跑跳远成绩的话也要锻炼自己的意志力，比赛过程中不能够紧张，要保证注意力的集中。

2、投球的技巧和策略1.1助跑

1. 投球的技巧和策略

1.1快速球投球

1.1.1助跑-2

助跑起跳时候往往你的起跳脚踏地的力量决定了你的起跳高度，高的起跳对于投手会有很大的帮助，同样这会有一定的限制，太高的起跳高度会对你的投手起到相反的作用；我们通过反复的实践实验并且经过反复的测试后，起跳高度我们有一个比较适合的高度。

这个高度并不是一定，而是根据跟人的身高来决定的，这个高度对于大多数的投手很有很大的帮助，那么这个高度就是：本人的膝关节到地面的一半的距离（当然这个并不是绝对的）这个我们根据10名快速球投手反复测试然后修改技术动作之后的高度；10名队员在修改自己的起跳高度后会有很大的变化，并且这个前提是需要你的助跑是完整的。这10名队员经过了5天的训练之后他们的起跳高度已经适应，并且能够顺畅的完成更好的投球动作，那么这就是接下来我们要进行的另一个训练打下了基础，因为这是比较正确而又适合的起跳高度。

起跳后我们的跟随脚需要注意另一个技术特点，这个特点会对你的投球的身体有着很大的改变。例如（右手投手为例）：你的起跳脚是左脚，跟随脚是右脚，左脚起跳后，你需要注意的是你的右脚的脚尖的落地的方向，那么如果你的脚尖是垂直于击球员的方向，你的身体就会是侧身，这就是你侧身投球；如果你的脚尖与击球员有45°的夹角，这就是你半侧身投球；如果你的脚尖对准击球员的方向，就是你正面投球。这也许大家不会太注意这一点，不过大家可以去尝试一下，一个简简单单的脚尖的方向就会决定你的投球方式，所以你适合什么投球方式，你就要注意这一点，并不是所有的投球都是侧身的，一定记住，找到一种适合你自己的投球方式是很重要的，这就是需要我们教练和队员应该随时沟通并且积极的去改进我们动作。

起跳脚就不必多说了，我们要对准击球员的方向，这一定大家记住就好了，仅有少数的是前脚是向外一点的，但是记住，在这里提前提醒大家，几乎没有脚尖是内扣的，记住，不要问为什么，一定不要这么去做，为了你的膝盖着想。那么我们说一下起跳脚落地时候我们注意哪些？

一是我们要注意我们的前脚落地是由脚跟过度到脚掌再到脚尖；落地后我们的膝关节尽量保持是直的，在这里我们多说一点这个技术动作，因为很多都是弯曲的，这一点是有很多队员都存在的一个问题。我们在前脚落地后这个膝关节弯曲时可以接受的，这涉及到我们的整个身体的协调性还有腿部力量等，弯曲的角度不宜太大，这样会造成你的重心降低，对你的投球会有一定的影响，这个影响我们后期会讲解到。

二是我们这最后一步的大小的问题，这个问题其实也是一直困扰着大多数的球员还有教练，最后一步的大小其实是和我们第5条讲的起跳高度是差不多的，还是要依据个人的身高来定夺的，假如快速球投手的高度是190cm那么你正常走路的步长是70cm，那你这个最后一步肯定不能小于这个长度，这是一定，大家记住，当然你也不能像跳远一样一步2米多远（开玩笑），所以究竟是多长的步长适合呢？在这里我和大家分享一下我们测试后的量取的长度，我们根据每个人的身高和步长进行了一些综合，得到的结果是：个人正常走路步长的2.2倍。就是说这个意思，我多说一点，只是希望大家都懂。例如你在自然放松的情况下走路的步长是50cm，那么你最后一步的大小是50*2.2=110cm。通过这个公式大家明白了吧，我想大家会有一定的理解了，但是，但是这也不是绝对的，这是由浮动的，有的人可能会大一些，有的人会小一些，这仅是个参考，到最后要依据个人身体来决定。

这个是我们要说的是很重要，这一点对于快速球来说非常重要的，这个错误存在大多数的投球员的身上，以至于现在一些很好的投手也会犯下的错误。

这个错误就是你持球手的手腕，很多投球的队员在持球助跑的时候你的手腕往往都是平着的，这就是一个错误，还有的是扣下手腕的做法，这些做法其实最后的目的都是在你投球引臂的时候决定你的手腕固定的方式，那么我们需要注意的是，无论你是平着手腕，还是扣着手腕，你最后的的投球的方法还是手腕要上提，无论我们怎么做最后出手之前我们的手腕都是上提的。为什么呢？是因为我们投球出手的时候是需要手腕的力量还有下压带动手指增加球速等，所以我们最终在投球出手之前你的手腕要上提的，这是根本的做法。

所以说我们有很多队员无论你的手腕是平着还是下扣到最后要上提之后你才会出手，这样的方式往往是一个微小的细节那么它会改变你后期投球的质量，不仅对你的助跑、摆臂都会有一些影响，因为最后都要归到上提，如果你在助跑的时候手腕上提的话那么你将会省去很多没用的动作，虽然说一个小动作，但是对你的影响却很大，所以我们将来以后的训练要尽量的注意手腕要上提，这个技术特点很简单，但是很多球友给我发视频后有很多都会犯下这样的错误，希望大家以后注意。

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