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1、8道时下流行秋葵做法

秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一

近年来已经开始风靡全球了

清 洗 方 法

先将蒂切掉，再均匀地把盐涂抹上去，将其表面上的绒毛搓洗掉，最后用清水冲洗干净就可以了。

秋 葵 怎 么 挑

1、看个头

个头越小的秋葵越嫩，太大的秋葵表示已经老了。老的秋葵纤维较多，里面的籽变硬发涩，口感不好。一般，谢花后3～5天的秋葵最为鲜嫩，长度约为5～10厘米。

2、看绒毛

秋葵的表面有一层细细的绒毛，这也是它鲜嫩的一个标志。如若每条脊上的绒毛都很浓密就更好了，说明没受什么挤压

3、看颜色

鲜嫩的秋葵色彩匀称鲜亮，常见的绿秋葵以自然鲜绿色。带点嫩黄色的最为鲜嫩，表面皱缩或褪色的，就不新鲜了，而颜色发暗发干的则是老了

4、看外形

饱满的秋葵，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕。秋葵表面若是出现黑色斑痕的表示在运送过程中受到伤害，品质受损，也比较容易腐烂。或者有虫蛀痕迹的秋葵，内部可能已腐烂，就不要购买啦

01、秋葵炒虾滑

原料：

秋葵150克 虾仁200克

调料：

盐5克、广东米酒4克、鸡粉3克、白糖2克、生粉3克

制作：

秋葵从中间切开放入水锅汆水后加入盐 白糖清炒后摆盘备用。虾仁去虾线后切成小粒加入盐2克 蛋清1个 生粉2克向一个方向搅动做成虾胶，放入80多的水锅中做成虾滑捞出备用。净锅上火放入葱姜炝锅下入虾滑加入盐2克 广东米酒4克 鸡粉3克 白糖2克旺火翻炒勾芡即可。

02、鲜辣秋葵

1、将秋葵洗净后，下沸水锅中汆熟，放入冰水中镇凉后，切成长2.5厘米的段，装盘摆成富贵竹造型待用。

2、将青红小米辣圈20克，蒜末10克、生抽30克、白糖5克、味精5克、辣鲜露10克、香油10克，香醋15克调匀后浇到秋葵上即可成菜。

03、剁椒野秋葵

主料：鲜秋葵200克

辅料：自制剁椒酱20克

调料：鸡精2克、胡椒粉1克、辣椒油20克、醋15克。

做法：

1、将鲜秋葵切去尾部相连的部分，洗净滤干水分后，整齐的码入盘中备用；

2、热锅上少许底油，加红剁椒略炒，关火后放入剁好的蒜末，生抽1汤匙，加入蒸鱼豉油2小汤匙，白糖少许，调入鸡精2克、胡椒粉1克、辣椒油20克、醋15克调成味汁；

3、将整理后的鲜秋葵码放整齐加入拌匀后的味汁淋上即可。

自制剁椒酱：

1、红尖椒洗净，晾晒到完全干透没有水气；

2、将案板、刀、准备装剁椒的容器，所有工具洗净至无油，并晾晒干，即所有工具和容器都不能留有油和生水；

3、将红尖椒去蒂切碎，蒜瓣一起切碎，剁成均匀的碎末，分次放入准备好的容器中，分次放盐拌匀；

4、剁椒碎装瓶不要太满，瓶口留出一定空间，淋入白酒，然后密封；

5、将拌好装好的剁椒放在空气流通的室内室温发酵2天，然后转到冰箱冷藏保存，腌渍7天后即可食用。

提示：

1、剁辣椒之前一定要戴好手套，避免辣椒汁对手部的不适；

2、所有器具不要沾到水和油哦，否则容易变质。

04、海味蒜茸秋葵

做法：

1、把秋葵洗净后对剖成两半，用适量的蒜茸拌匀，摆在圆盘垫底；

2、另把墨鱼仔治净，用适量的蒜茸和生粉拌匀，摆放在盘中秋葵上，然后入笼用旺火蒸5分钟便取出来，淋豉油、撒葱花，最后浇上滚烫的葱油激香，即成。

05、花葵迷你参

做法：

1、把涨发好的南美参切成粗条，放到加有味精、盐、鸡精、胡椒面、鸡汁和鸡油的汤锅里，小火煨至海参条入味时，捞出来待用。

2、把秋葵顺长一切为二，投入开水锅里快速汆水后，捞入七成热的油锅炸干了待用。

3、往锅里注油烧热，先下猪五花肉丁炒香，再把鲍鱼菇粒、姜米、蒜米和小米辣末放进去炒匀。在炒制过程中，还要调入用辣鲜露和鲜露调成的酱料。等到掺入少许鲜汤烧开后，加海参条和秋葵烧至入味，最后把汤汁收干即成菜。

注：

一定要把海参煨透并收干汤汁，否则吃起来不香。

06、山珍拌秋葵

材料：

主料：秋葵

辅料：鸡腿菇、金针菇、鲜虫草花和茶树菇

调料：盐、味精、鸡精、白糖和煳辣油

做法：

1、把秋葵洗净后，下入沸水锅里焯至断生捞出来，放入冷开水盆里投凉，再用刀切去秋葵的两头不用，并对剖成两半，然后把秋葵段一字排开摆放在长方形的条盘里。

2、把鸡腿菇、金针菇、鲜虫草花和茶树菇分别治净后，用手撕成丝，再抖散下入四成热的油锅里炸至酥脆时，捞出来沥油，并用吸油纸吸干油分。

3、把炸干的菌菇丝纳盆，加入盐、味精、鸡精、白糖和煳辣油拌匀后，摆在秋葵段的上边，撒上葱丝，即成。

特色：

把各种山珍菌类与秋葵合拌成煳辣味，既有乡土气息，又符合川人的口味。

07、秋葵焗生蚝

材料：

原料：

生蚝4只，秋葵500g。

调料：

淡奶油100ML，蒜末2g，洋葱末1g，柠檬汁1g，盐适量，黑胡椒适量，黄油1g，李锦记蒸鱼豉油5g，葱丝，香菜，红尖椒丝适量。

做法：

1、将生蚝壳打开，取下蚝肉冲洗干净备用。

2、将生蚝肉下入沸水中烫一下后捞出沥干水分。

3、锅中加入少许黄油融化，下入蒜末和洋葱末炒香加入奶油煮开，加入适量盐和黑胡椒煮至浓稠后加入蚝肉煲一会，离火备用。

4、将秋葵头部去掉过水捞出备用。葱切丝，红椒切丝，香菜切段，作为三丝

5、秋葵摆放盘中放上生蚝肉撒上葱丝，红椒丝，香菜，少许李锦记蒸鱼豉油，浇上热油即可。

08、捞汁时令秋葵

主料：秋葵

调料：

生抽500克，蒸鱼豉油100克，纯净水100克，朝天椒20克，鸡粉5克，味精5克，白糖30克，蒜泥20克。

做法：

1、秋葵出好，水入冰水中冰镇至绿色，捞出改刀，去掉头部，装进玻璃器具中。

2、将以上调料烧开，冷却以后，淋入菜品中装盘即可。

2、秋葵的做法大全

秋葵的营养价值很高，也是一种颇受欢迎的减肥食物。秋葵不但好吃，而且做起来也十分的简单，那么秋葵的做法有哪些呢？怎么做秋葵才好吃？下面就跟着小编一起来学习一下吧。

操作方法

秋葵沙拉
将秋葵洗净，放入热水中烫几分钟之后捞出，冰镇之后切成小块，然后装盘淋上沙拉汁即可食用。这道秋葵沙拉吃起来非常爽口，冰镇过后的秋葵口感尤其嫩，很适合夏季吃的一道凉拌沙拉哟。

秋葵蘸酱
将秋葵洗净，热水中焯几分钟后捞出摆盘，吃的时候可以沾着酱料一起吃，十分的美味可口，是一种常见的无油健康吃法，简单易行，适合平时需要减肥或者希望保持身体健康的人群。

秋葵烘蛋
将秋葵切成细丁，加入鸡蛋液、香肠切片、少许葱、盐、水搅拌均匀，然后在锅内抹上少许油，盖上盖子烘蛋，一面干之后换另一面，一道秋葵烘蛋就做好了。这道菜的特点是非常简单，十分适合当作早餐食用。

白灼秋葵
将秋葵、胡萝卜丝、豆芽丝，放入滚水里煮熟捞出，为了保证鲜嫩可口，最好不要煮太长时间，装盘后淋上生抽即可食用，这道菜的做法不仅好吃，而且还保留了秋葵的原汁原味，不会破坏秋葵本身的营养成分和口感。

秋葵培根卷
将秋葵洗净，去掉头部，用培根片卷成卷，然后放在热锅上煎至出油熟透，有香气溢出即可摆盘，吃时撒上黑胡椒粉、葱花等调味。这道菜的做法不用费一滴油，且简单易做，也是比较受欢迎的一种秋葵吃法。

秋葵拌嫩豆腐
将秋葵洗净，热水中焯几分钟后捞出，切碎成块，然后将盒装嫩豆腐装盘切碎，撒上秋葵丁，最后淋上韩式辣酱和酱油调制成的美味酱汁，撒上芝麻，一道秋葵拌嫩豆腐就大功告成啦。这道菜非常爽口，很适合作为开胃凉拌菜食用。

咖哩秋葵
将秋葵洗净，切成三小段，热锅中倒入少数油，然后倒入秋葵煸炒至软，然后撒入咖喱粉继续煸炒，最后加入少许水，烧开至收汁为止，装盘撒上一些七味粉调味。这道咖喱秋葵保证绝对下饭，看着就很有食欲。

日式秋葵肉卷
将秋葵放入盐水中洗净，去掉头部，热水中焯一下捞出，冰镇之后撒上椒盐，用薄肉片卷起来，放入热锅里煎至变色，淋上生抽，来回翻转保证每一面都受热均匀，熄火焖制几分钟装盘即可食用，这道秋葵肉卷的做法不但好吃，看着也十分诱人。

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