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1、儿童青少年看过来，日常健康防护这几点要做到【新型冠状病毒科普知识】（526）

[儿童青少年健康防护]

—7项要点请记牢—

关爱儿童青少年

做好健康防护

保持科学规律的作息时间，保证睡眠充足，劳逸结合， 减少久坐，适度运动。

注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡等。日常生活用品单独使用。

满足疫苗接种的儿童青少年应接种疫苗，接种疫苗后仍需注意个人防护。

尽量减少前往人员密集和通风不良的场所，减少聚会、聚餐等聚集性活动。

在密闭场所、人员密集场所及乘坐公共交通工具时需佩戴口罩。口罩弄湿或弄脏后,及时更换。

每日进行自我健康监测，测量记录体温并注意观察有无其它可疑症状，当出现发热、咳嗽及其它可疑症状时，按照有关规定及时报告。

注意用眼卫生，做好近视防控。

做好儿童青少年日常健康防护，

我们一起！

文字来源：《重点场所重点单位重点人群新冠肺炎疫情常态化防控相关防护指南（2021年8月版）》

编辑：李君

2、儿童健康科普知识

儿童健康科普知识

儿童健康科普知识

1、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

2、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

3、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。

4、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。

5、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。

6、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

7、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。

8、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。

9、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。

10、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。

11、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。

12、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。

13、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。

14、儿童忌长期服用葡萄糖，否则易导致消化功能减退、贫血和抵抗力下降。

15、下雪天不要让孩子长时间在户外，在全是白雪的环境中眼睛受刺激易患雪盲症。

16、切勿忽视孩子粗粮的摄入，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康

17、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

18、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。

19、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。

20、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

21、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。

22、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

23、家长要注意和孩子之间的沟通，正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键。

24、尊重孩子的意愿，正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。

25、节日里零食和荤菜吃多不易消化，节后要让孩子多吃水果和蔬菜及刺激肠壁蠕动的药物，促进排便。

26、水果营养丰富，易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用。

27、在家庭生活中，应当放手让孩子参加自我服务劳动，让其学会照料自己的生活，让孩子形成独立的性格。

28、拥抱是一种力量，它是父母借着身体的接触在告诉孩子，我们永远爱你。这种爱将影响孩子的一生。

29、营造和谐亲子关系，一是要做到“言传”与“身教”并重；二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重。

30、如何管理压岁钱，家长应当起引导作用，培养孩子的理财意识，让压岁钱能成为最有效的工具，给孩子上一堂理财课。

31、芝麻含钙质、维生素B群、E与镁、钾等多种天然矿物质和维生素，能增加体力，有助于孩子牙齿和骨骼发育。

32、好奇心是兴趣的先发部队，善用好奇心的求知动力，可以开户孩子智慧之门。

33、便秘是孩子春季常见病。每天早晨洗漱后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用能有效防治便秘。

34、家长应注意限制孩子过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

35、超量给孩子服用维生素D易出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿等维生素D中毒症状。

36、久存的水会被细菌污染，不利于身体健康，还会诱发多种肠道疾病。因此更要切记久

37、春天带孩子出游要注意饮食卫生，不要让孩子喝自来水，瓜果应去皮吃，土特食品更不可随意食用。

38、父母是孩子的第一任老师父母的生活理念、态度以及教养方式方法对孩子的影响具有深远的意义。

39、儿童多吃春笋不仅会伤胃，还可能因缺锌少钙影响生长发育，所以14岁以下儿童不宜多吃春笋。

40、让孩子多参加团体活动及户外娱乐，不仅能增强体力，还能很好的锻炼孩子的坚强意志和组织能力。

41、春天家长还可以多带孩子出去旅游，参观、增长见识，以激发孩子丰富的想象力。

42、玩耍是孩子最好的学习课堂，孩子在游戏中能增加数学常识、想象力并提高与人沟通的能力。

43、春天人体代谢旺盛，是孩子们长个子的大好时节，家长应该鼓励他们多运动，促进生长。

44、家长切勿乱给孩子掏耳朵，儿童的外耳道皮肤比较娇嫩，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤。

45、入春孩子易感冒咳嗽，孩子咳嗽时应请注意忌口：忌酸甜、忌盐、忌鱼腥，饮食应以新鲜蔬菜为主。

46、金针菇营养丰富，富含维生素和8种氨基酸，是有助于儿童生长发育增长智力的健康食品。

儿童健康科普知识

儿童健康科普知识

1、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

2、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

3、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。

4、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。

5、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。

6、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

7、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。

8、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。

9、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。

10、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。

11、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。

12、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。

13、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。

14、儿童忌长期服用葡萄糖，否则易导致消化功能减退、贫血和抵抗力下降。

15、下雪天不要让孩子长时间在户外，在全是白雪的环境中眼睛受刺激易患雪盲症。

16、切勿忽视孩子粗粮的摄入，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康

17、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

18、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。

19、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。

20、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

21、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。

22、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

23、家长要注意和孩子之间的沟通，正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键。

24、尊重孩子的意愿，正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。

25、节日里零食和荤菜吃多不易消化，节后要让孩子多吃水果和蔬菜及刺激肠壁蠕动的药物，促进排便。

26、水果营养丰富，易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用。

27、在家庭生活中，应当放手让孩子参加自我服务劳动，让其学会照料自己的生活，让孩子形成独立的性格。

28、拥抱是一种力量，它是父母借着身体的接触在告诉孩子，我们永远爱你。这种爱将影响孩子的一生。

29、营造和谐亲子关系，一是要做到“言传”与“身教”并重；二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重。

30、如何管理压岁钱，家长应当起引导作用，培养孩子的理财意识，让压岁钱能成为最有效的工具，给孩子上一堂理财课。

31、芝麻含钙质、维生素B群、E与镁、钾等多种天然矿物质和维生素，能增加体力，有助于孩子牙齿和骨骼发育。

32、好奇心是兴趣的先发部队，善用好奇心的求知动力，可以开户孩子智慧之门。

33、便秘是孩子春季常见病。每天早晨洗漱后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用能有效防治便秘。

34、家长应注意限制孩子过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

35、超量给孩子服用维生素D易出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿等维生素D中毒症状。

36、久存的水会被细菌污染，不利于身体健康，还会诱发多种肠道疾病。因此更要切记久

37、春天带孩子出游要注意饮食卫生，不要让孩子喝自来水，瓜果应去皮吃，土特食品更不可随意食用。

38、父母是孩子的第一任老师父母的生活理念、态度以及教养方式方法对孩子的影响具有深远的意义。

39、儿童多吃春笋不仅会伤胃，还可能因缺锌少钙影响生长发育，所以14岁以下儿童不宜多吃春笋。

40、让孩子多参加团体活动及户外娱乐，不仅能增强体力，还能很好的锻炼孩子的坚强意志和组织能力。

41、春天家长还可以多带孩子出去旅游，参观、增长见识，以激发孩子丰富的想象力。

42、玩耍是孩子最好的学习课堂，孩子在游戏中能增加数学常识、想象力并提高与人沟通的能力。

43、春天人体代谢旺盛，是孩子们长个子的大好时节，家长应该鼓励他们多运动，促进生长。

44、家长切勿乱给孩子掏耳朵，儿童的外耳道皮肤比较娇嫩，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤。

45、入春孩子易感冒咳嗽，孩子咳嗽时应请注意忌口：忌酸甜、忌盐、忌鱼腥，饮食应以新鲜蔬菜为主。

46、金针菇营养丰富，富含维生素和8种氨基酸，是有助于儿童生长发育增长智力的健康食品。

儿童健康科普知识

一、中国儿童营养缺什么

目前我国3~6岁的幼儿最容易发生的营养不足或缺乏，最为突出的`是下面几个方面：

1、 铁的不足或缺乏。

现在大多数铁缺乏的儿童，其症状不是表现为脸色发青，而是验血的时候发现血色素低。缺铁可影响儿童智力发育，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，学习努力但成绩不好。

2、 维生素D与钙的不足。

儿童每天需要维生素Dloug、钙800毫克，其中从食物中摄入的总钙量只有400~500毫克，一般食物缺乏维生素D。

3、 缺碘。

我国除沿海省份，大部分都生活在缺碘地区。缺碘会影响孩子的智力发育。

4、 维生素的不足。

在我们目前的膳食中，最容易在烹调、加工过程中丢失的物质是维生素，快餐中的维生素就更少的可怜。

二、蔬菜颜色与营养

据调查，蔬菜的颜色深，营养价值就高，颜色浅，营养价值就低。依次为绿色、黄色、白色这一规律。绿色蔬菜中包含青菜、菠菜等，营养价值最高。黄色蔬菜主要有西红柿、胡萝卜、红薯、南瓜、大头菜等，其营养价值居中。笋、白萝卜等白色蔬菜的营养价值最低。

三、饮食不当也可致近视

最新科学研究表明，三餐食物安排不当，也可导致近视。所以为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：

1、 含维生素A的食物。如：肝、胡萝卜、小油菜、韭菜等。维生素A参与视紫质的构成，维持正常视觉。

2、 含钙食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等；起调节眼球“液压”的作用。

3、 含铬的食物，如谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

4、 硬质食物，如胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。

儿童健康需要注意哪些

一、少喝饮料多喝水。

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖份及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能，孩子运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分。

二、饮食不宜过于清淡。

夏日炎热孩子易上火，但孩子正处在生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，因此夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。

三、饮食不宜过凉。

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使孩子进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。

四、大汗后不宜冲冷水澡。

大汗后如用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩可影响机体功能，孩子容易生病。

五、午睡时间不宜太长。

午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，可影响醒后孩子的精神。

六、在空调房里待的时间不宜过长。

长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻。

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