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1、这些爷们告诉你，什么才是手球

【2017年5月, 发自北京】

这是一种冲撞力堪比橄榄球的运动;

这是一群打进过专业锦标赛的业余手球队员;

他们是一群35-50岁的“老男孩”;

他们的职业跨度从天使投资人到创业者;从上市公司高管到公务员;从企业家到推销员;从学生到退休人员;

他们曾经是被誉为“善于用脑子打球”的清华大学手球队的队员;

他们是紫京手球队。

让记者惊叹的，不是他们的成绩，也不是年龄、身份的跨度，而是手球运动带来的光芒人生，体育精神带来的自由与平等，竞赛中迸发的强者气质。

在赛场上重新定义你自己

“手球是强者之间的对抗。如果你想证明自己，应该试一试手球。”紫京手球队的右内锋杨正宏说。

赛场外的杨正宏，是弘道资本的创始人。令记者惊讶的是，这位用左手射门的队员，竟然是3W咖啡、人人贷、太和娱乐、ofo共享单车等知名公司的背后投资人。他说：“正是通过手球，我学习并懂得了什么是团队合作。这让我终生受益。”

(杨正宏 弘道资本创始人／内锋)

紫京手球队是全国排名数一数二的业余手球队，包括7名清华大学毕业的校友，以及来自国内各专业队的退役运动员。对手球的热爱，让不同年龄、背景和职业的他们在赛场上走到一起，企业家、公务员、工程技术人员、警察、体育老师、推销员、投资人……

“尽管我们平时的生活完全不同，但只要大家一换上球衣，就都是尽职尽责的运动员。”紫京手球队中锋李文岳说。这位曾经是国家手球队队员的光头汉子，不仅要承担退役后的生计，更要照顾先天患病的孩子。然而，每当踏上球场，老李总是意气风发。他主动承担起整个紫京队的赛前训练，是队员们共同敬重的技术指导。赛场外，老李在一所专门针对脑瘫和自闭症孩子康复训练的学校做训练师，他将自己多年的手球经验，用来帮助有运动障碍的孩子。

(李文岳 马术康复训练师／内线、教练)

一直默默赞助球队费用的杨正宏，在采访中形容自己“只是一名执行者”。他说，让更多的人了解手球，分享手球的快乐，让它流动起来，这才是他所愿意看到的真正价值所在。

“手球不仅是一项运动，它更是一种介质，把不同的人凝聚在一起。”边锋王益民对此感触良多。这位上市公司的高管，同时也是三个孩子的父亲。而每个周末带着孩子们一起打手球，已成为他和队友们的习惯：“让孩子感受父辈在赛场上的坚持，这就是我们渴望传递的。

(左：王益民 中软金卡CEO／边锋，右：于洪泉 海淀区手球协会会长／组织、教练)(左：王益民

除了竞技，还有传承

三十年前，杨正宏踏入清华大学，和睡在上铺的兄弟王刚一起加入了清华手球队。当年，清华手球队几经辗转杀入全国专业队联赛，并获得了名次。从此，莘莘学子的青葱岁月熔合了泪汗交织的骄傲记忆，而手球也成为他们生命中永不磨灭的那一片明亮底色。

(王刚)

“当年球队的师兄们，除了手球技巧，还有他们的学术态度、为人处事，在大学期间给了我巨大的影响。”王益民说，他相信Pay it forward的精神会在紫京手球队一直传承下去。

陈良程，几何科技创始人。“1999年从清华毕业时，总结大学五年，似乎就只做了三件事，一是打手球，二是远途骑行，三是一个人写了十万行软件代码。”两年前，他在手球场上负伤，脚跟腱断裂。好不容易丢掉拐杖后，他始终坚持康复训练：“就为了可以重新去打球。太渴望回到赛场了，真的，心里既期待又忐忑。”

(陈良程 几何科技创始人／边锋)

姚燕军，清华毕业后一直从事技术工程，对手球的痴迷程度可谓“走火入魔”。他不仅成天央求妻子帮忙传球练习，到了夜里，竟然双手紧紧抱着手球睡觉……老姚解释道：“这么多年来，总觉得自己球感不好，苦练不得而沮丧。琢磨来，琢磨去，想出这么个方法：抱着球睡觉，或许能够给我点帮助，增加双手对球的感觉…….”

(姚燕军 创业者／内线)

手球连接的兄弟情

(韦文广 自由职业／守门员) (于洪泉 技术指导/教练)

2009年，清华手球队老守门员韦文广和海淀区体校副校长于洪泉相遇。他们商量着把当年各自的伙伴都联络起来，萌生了共同组建一支手球队的念头。老韦的提议，迅速得到清华大学校队老队友们的热烈响应。与此同时，老于也很快发展了一批从专业队退役的队员。无论是从清华大学毕业，还是从专业队退役，这群曾经热爱手球的人，在多年来的各自奔忙中，由于国内手球场地稀缺、加之这项运动少为人知，内心深处总是仿佛有某种缺失，直到——

2009年早春，球场集结号响起。往日并肩作战的队友们再度聚合，翻出尘封已久的球衣。多年不见的陌生、荏苒的光阴、人至中年的种种得意或不得意，都在换上球衣的那一刹那烟消云散。已经不再年轻的身体再次奔跑、碰撞、跳跃、冲击......一场场汗水洗礼往昔那遗忘手球或被手球遗忘的岁月，兄弟依然在。

2015年，这支球队正式命名“紫京队”。队名是“紫荆”的谐音，而紫荆花则是清华大学的象征。

浪漫一刻，在赛场即将降临

五月底，第三届全国手球业余锦标赛即将在北京举行，来自各地的12只手球队将参赛角逐。

而紫京手球队的所有队员都已经知道了一个秘密：队员黑耕晨，将在球场上向心爱的女友求婚。

(黑耕晨 体能训练师／组织)

“手球和她，是我生命中最重要的，一个改变我的人生，一个将要陪伴我走完人生。所以，我一定要，一定要赢得比赛，然后向她求婚。”小黑说。

如果比赛输了呢?记者问。

小黑笑着回答：“不会，我们不能输。相信我，所有队员都会为了我，拼尽全力去赢得比赛的。”

这样的浪漫一刻，你好奇吗?

为爱进发，紫京队，一起来期待吧!

第三届全国业余手球公开赛

2017年5月28日——30日

地点：北京市第十九中学体育馆

主办：中国手球协会

承办： 紫京手球俱乐部/北京海淀区手球协会/北京市海淀区体育运动学校

相关知识：

手球起源于欧洲。19世纪末，德国、丹麦等国出现类似手球的游戏。而1917年柏林体育教师海泽尔发明手球规则，迄今恰好100年。

手球是一项快速、连续、激烈的对抗性球类集体项目，其冲撞力仅次于橄榄球。参赛两队各派7名队员参与，包括6名球员及1名守门员，在长方形的球场上互相进攻、对抗。比赛目的是尽量将手球射入对方球门内。手球兼具足球和橄榄球的争夺与对抗，并借鉴了篮球的规则，其特点是攻防转换快，身体对抗激烈，团队配合和个人技巧需要完美结合，极具冲击力。在欧洲，手球是仅次于足球的第二大团体项目。

紫京手球队：

紫京手球队，是由一群原清华大学手球队的校友发起的非盈利实体。因象征清华的校花“紫荆花”谐音而名。这只全国排名数一数二的业余手球队，年龄跨度在20-50岁之间，有相当一部分来自清华毕业的校友和各专业队的退役运动员。

2、手球健身运动的技巧有哪些

手球健身运动的技巧有哪些

一、进攻技术

1、传接球技术

传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、跳起的单手肩上传球、单手体侧传球、甩传、低手传球、背后传球、颈头传球等。而接球多是双手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。

2、射门技术

射门是得分的唯一手段，也是手球最重要的进攻技术。射门的方法很多，归纳起来有支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的.射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等。

跳起射门是为了争取空间和缩短距离的优势来摆脱防守队员的阻挡，来回跳起的射门技术；倒地射门是为摆脱防守扩大射门角度和接近球门，利用身体极度的前倾，在失去平衡的状态下，倒地完成射门的动作。

另外，根据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。

3、突破技术

是持球队员运用合理的移动技术超越防守人的方法，具有很强的攻击性，不仅可以直接射门，还可以打乱正常防守，为同伴创造进攻机会。根据突破的方向和动作结构的不同，分为同侧突破、异侧突破、跳步突破和转身突破。

4、运球技术

是控制球的队员1次或多次按拍从地面反弹起来的球的动作方法，持球队员通过合理运球可以调节和衔接个人技术，扩大活动范围，提高技术运用的机动性和灵活性。运球分为直线运球和变向运球等。

二、防守技术

1、防守对手

是防守队员利用移动技术抢占有利的射门位置，身体及借助手臂的力量来阻挠破坏对手进攻的方式。防守对手是个人防守技术的综合运用。可以分为防守持球队员和防守无球队员两种。

2、封球技术

防守队员选择正确位置，利用手臂和身体来封挡对方射门球。用这种技术可以直接把球封住获得反击的机会，或者封挡住一定的角度，同守门员配合，破坏对方射门的准确性。封球技术有正面封球、侧面封球、跳起封球等。

3、打球技术

防守队员用单手突然准确地打掉对手控制着的球。分为打对方手中球和打运球两种。

4、抢球技术

争抢不属于任何一方的球。如抢封挡下来的球，抢守门员挡回和球门柱弹回的球等。关键是积极抢站有利位置。

5、断球技术

防守队员在准确判断的基础上，采用快速地移动截获对方传球。断球是发动快攻的最好时机，成功率高。断球一般有横断球和纵断球。

手球健身运动的技巧有哪些

一、进攻技术

1、传接球技术

传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、跳起的单手肩上传球、单手体侧传球、甩传、低手传球、背后传球、颈头传球等。而接球多是双手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。

2、射门技术

射门是得分的唯一手段，也是手球最重要的进攻技术。射门的方法很多，归纳起来有支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的.射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等。

跳起射门是为了争取空间和缩短距离的优势来摆脱防守队员的阻挡，来回跳起的射门技术；倒地射门是为摆脱防守扩大射门角度和接近球门，利用身体极度的前倾，在失去平衡的状态下，倒地完成射门的动作。

另外，根据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。

3、突破技术

是持球队员运用合理的移动技术超越防守人的方法，具有很强的攻击性，不仅可以直接射门，还可以打乱正常防守，为同伴创造进攻机会。根据突破的方向和动作结构的不同，分为同侧突破、异侧突破、跳步突破和转身突破。

4、运球技术

是控制球的队员1次或多次按拍从地面反弹起来的球的动作方法，持球队员通过合理运球可以调节和衔接个人技术，扩大活动范围，提高技术运用的机动性和灵活性。运球分为直线运球和变向运球等。

二、防守技术

1、防守对手

是防守队员利用移动技术抢占有利的射门位置，身体及借助手臂的力量来阻挠破坏对手进攻的方式。防守对手是个人防守技术的综合运用。可以分为防守持球队员和防守无球队员两种。

2、封球技术

防守队员选择正确位置，利用手臂和身体来封挡对方射门球。用这种技术可以直接把球封住获得反击的机会，或者封挡住一定的角度，同守门员配合，破坏对方射门的准确性。封球技术有正面封球、侧面封球、跳起封球等。

3、打球技术

防守队员用单手突然准确地打掉对手控制着的球。分为打对方手中球和打运球两种。

4、抢球技术

争抢不属于任何一方的球。如抢封挡下来的球，抢守门员挡回和球门柱弹回的球等。关键是积极抢站有利位置。

5、断球技术

防守队员在准确判断的基础上，采用快速地移动截获对方传球。断球是发动快攻的最好时机，成功率高。断球一般有横断球和纵断球。

手球健身运动的技巧有哪些

手球的常识

任意球与任意球线

在手球比赛场地的球门正面，距离球门9米处，有一条半弧形的虚线，叫任意球线，是罚任意球时使用的。

在手球比赛中，攻防双方队员的犯规和违例(除判罚七米球外)，均要判罚任意球。掷罚任意球时，规定是在犯规或违例的地点执行，掷罚时，对方队员必须离开掷球队员3米。当犯规和违例的地点是在任意线与对方球门之间的位置时，进攻队员就必须要移到任意线外面，距离犯规地点最近的地方执行掷球，任意线就是在这个时候起作用的。如果防守队员为干扰对方掷罚球，违犯距掷球队员3米的规定，裁判员将对其进行警告，再犯者，将判罚出场两分钟。

上场人数与号码

一支手球队由12名队员组成。每队上场的是7名队员，其中6人为场上队员，1人为守门员。上场的7名队员中，2名为前锋、2名为内锋(主射手)、1名中锋和1名组织中卫，另1名为守门员。

剩下的5名队员必须坐在替补席上。坐在替补席上的还有随队官员，如领队、教练、队医等，总数不得超过4人。比赛中，由于各种犯规而被判罚出场2分钟的队员，可以坐在替补席上，但是被红牌取消比赛资格的运动员则不能坐在替补席上。

手球运动员的号码规定为1号至20号。规则没有规定运动员必须使用哪一个号码，但习惯上守门员通常会使用1号、12号和16号。

七米球与七米球线

球门前面有两条扇形弧线。距离球门近的一条是实线，称球门区线，线与球门之间的区域叫球门区。距离球门远的一条是虚线，叫任意球线。两线之间，正对球门处有一条1米长的实线，这条线叫七米线。顾名思义，该线距离球门为7米。它是在罚球时使用的。手球比赛中，遇下列情况时判七米球：

1、在防守进攻队员时，如果防守队员采用了不正当的动作，破坏了进攻队员的技术动作或身体平衡，造成攻方队员不能正常完成射门动作。

2、防守队员在防守时进入球门区，并破坏了对方的进攻。

罚七米球可由进攻队任何一名球员主罚。罚球时，双方其他球员都必须退到任意球线以外，并不许干扰罚球队员，当裁判鸣笛后，即可射门。在球出手之前，主罚队员不得踩到罚球线，在整个过程中，有一只脚不得离开地面，在鸣哨后三秒钟内，必须将球掷出，否则将被判违例，由对方掷任意球。罚球时，主罚队员可以充分利用3秒钟的时间，做出各种虚假动作来迷惑守门员，以确定射门方式；守门员在迎前封挡时，不能超越守门员限制线，也就是那条距离球门只有四米的一条小短线。此外，欲了解

夏季打球大量出汗后什么办？可阅读：夏季打球大量出汗后什么办？

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