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1、2020宿迁沭阳县建陵高级中学招聘教师18名公告

因学校发展需要，沭阳县建陵高级中学面向社会公开招聘教师。现将有关事项公告如下：

一、招聘学科和人数

学科 物理 化学 生物 政治 历史 地理 总数

人数 2 2 5 2 2 5 18

二、报考条件及相关要求

1.具有中华人民共和国国籍;拥护中华人民共和国宪法。

2.具有正常履行职责的身体条件。

3.受过刑事处罚的不在本次招考范围。

4.本县公办中小学正式在编教师不得报考。

三、招聘对象及相关条件

普通高校本科及以上学历毕业生(具有学士及以上学位)，2010年(含)以后毕业本科及以上学历者。

四、招聘办法：本次招聘教师接受现场报名和网上报名。

1.报名时间：2020年7月27日-8月5日

2.报名地点：沭阳县建陵高级中学宏志楼403室

3.报名办法：

①应聘人员填写《2020年沭阳县建陵高级中学聘师报名表》，报名表上需贴2寸免冠彩色照片一张，由工作人员审核;②报名时提供毕业证书、“学历证书电子注册备案表(从教育部学信网查询并打印)”学位证书、身份证原件和复印件;③网上报名的，可登录沭阳县建陵高级中学信箱jssjlgjzx@163.com，下载并填写报名表,登录密码为：。将报名表(有照片)，毕业证书、学位证书、身份证电子图片一并打包，用“学科+姓名”作文件名，传至信箱jssjlgjzx@163.com，密码：xzs83902888。面试当日报到时需带原件供核对。

五、聘用办法和人员待遇

1、聘用办法：面试形式：演课。演课时间：10-15分钟。演课内容：高中相应学科新版教材。面试日期学校办公室择日电话通知，请报名者保持电话畅通。

2、人员聘用性质：属校聘性质(无编制)，享受校内同等学历或职称待遇，学校为其购买“五险一金”。

3、被聘用的在职人员与原单位签有劳动(聘用)等各种合同或协议的，由其本人自行负责处理。

六、招考政策咨询地点及联系电话

地址：沭阳县沭城街道中华西路2号

电话：0527-83901738 联系人：谷老师 手机：13585276945

沭阳县建陵高级中学

2020年7月26日

2、适合孕妇吃的钙片：孕妇吃什么钙片

孕妇吃什么钙片

孕妇吃什么钙片好

钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。

1、钙含量高

一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

3、选择含有维生素D的.复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

4、相同的钙类型吸收率大致相当

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

孕妇钙片的种类

1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片，乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。

孕妇什么时候开始补钙

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙通常，孕妇应该从4个月（孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、 孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇吃什么钙片

一、孕妇不吃钙片会怎样

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。

如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。但是有的时候会有一些孕妇会不想吃钙片，那么孕妇不吃钙片可以吗?

孕妇可以不吃钙片，因为孕妇补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。所以说很多的孕妇并不是一定要吃钙片的。

二、孕妇怎么补钙

1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

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一、孕期什么时候开始补钙

想要有效的了解，孕期什么时候开始补钙，大家首先就要对孕妇本身，对钙质的需求规律有所了解，在怀孕初期的时候，孕妇本身对于钙物质的需求量，和正常人是差不多，所以此时，并不需要大家特别的补钙。

但是在怀孕4个月以后，孕妇每天所需要的钙物质，需求量就会逐渐增长，这个时候只通过摄入日常的饮食，是没有办法满足孕妇身体，对于钙物质元素的需求了，所以在此时，孕妇就要做好相关的补钙措施了。

二、孕妇补钙吃什么

1、动物骨头

动物骨头当中，含有大量的钙元素，但是因为不溶于水，所以很难被孕妇，吸收到身体当中，所以孕妇可以在制作食物的时候，先将骨头敲碎，然后加醋用文火慢煮以后，进行食用。

除此以外，孕妇还可以适量的加一些，爱吃的蔬菜，这样既能够给自己的身体，补充适量的钙元素，同时还可以补充身体所需要的维生素。

2、钙补充剂

如果说孕妇发现，自身的缺钙症状，比较严重，那么除了需要通过饮食，来进行补钙以外，还可以通过钙补充剂，来起到不错的补钙效果。

但是需要注意的是，孕妇在购买钙补充剂的时候，需要看清楚生产日期，以及钙的含量，并且还可以通过服用维生素d，来加速自身身体，对于钙元素的吸收，但是在服用钙剂的时候，大家最好不要喝茶。

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