关于【晚上睡觉前喝水的危害】，晚上睡前喝水的坏处，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、晚上睡前一杯水，对人体真有好处吗？看完医生2点分析，您就懂了

人的生活离不开水，而且很多人都知道多喝水对身体有好处。医生也提倡人们每天喝2000ml水左右，如果碰到夏天或者运动后，还要多补充水。喝水有益，但是有的人认为睡前不能喝水，不然会对身体有害，甚至感觉口渴了也不去喝水。那么晚上睡觉之前到底可不可以喝一杯水好不好？

睡前喝一杯水的好处

对于一般健康人而言，睡前适当的喝水是对身体有好处的。有以下一些好处：

（1）补充水分

夜间时间很长，睡前喝点水很明显可以补充水分，以免身体缺水。特别是有些打鼾、张嘴睡觉的人，会由于张嘴水分蒸发，导致睡觉时口腔和呼吸道会比较干燥。这时候睡前喝点水，可以适当消除睡眠中喉咙的干燥感，还可以减少打鼾。

（2）预防血栓性疾病

研究证实，人的血液粘度在一天之中会有一定的波动，在早上4-8点血液粘稠度最高，这种波动在老年人身上表现的更为明显。而且血粘度高跟动脉粥样硬化以及血栓性疾病的发生是有关系的。所以专家建议，有动脉粥样硬化风险或者老年人养成睡前饮水的习惯可以一定程度上降低血栓性疾病的发生。

但是有些情况下，睡前喝水特别是大量喝水，会有以下坏处：

（1）影响睡眠

睡前喝了水，有的人就会因为夜间起夜影响睡眠质量。所以别太晚喝，也不要喝太多的水，一般建议睡前0.5-1小时喝200-300ml水即可，尿完再睡觉。减少因为喝水导致起夜的影响，如果有肾脏疾病，前列腺疾病或者平时就起夜频繁的人，就不建议睡前喝水了。

（2）皮肤水肿

睡觉前喝水可能会由于体内水分过多而出现水肿，早上起来眼睑或者面部水肿的可能性比较大，对于一些爱美的人可能就不能接受。其实只要饮水的量不大，一般情况下不会导致水肿的发生。

（3）心脏负担过重

对于有心脏病的患者朋友，需要限制液体摄入，以免心脏负担过重，因此喝水尤其要控制总量。

结语

总体而言，睡前适量的水对身体还是有好处的，注意量力而行，根据自身情况来喝水。恰逢高考即将来临，这里也提醒考生朋友们，由于人紧张状态下交感神经兴奋，血压循环加快，尿液生成会增加，因此考前晚上最好不要多喝水，防止因为情绪因素导致的“紧张性多尿”，影响睡眠和第二天的考试发挥。

2、晚上睡觉前喝水的危害

晚上睡觉前喝水的危害

快速浏览喝水的三个真相——

饮用足够的水对保持水分和全身健康至关重要；

几乎没有证据表明，睡前喝水有任何特殊的益处；

如果一个人失去的水比消耗的水多，那他可能会脱水。

睡前喝水的优缺点

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。

人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。

反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

夜尿风险

当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：

良性前列腺肥大

膀胱活动过度

糖尿病

膀胱感染

心脏病

便秘

某些药物

如何摆脱夜尿症

夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：

酒精

茶

咖啡

可可粉或热巧克力

可乐或苏打水

咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。

经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。

人们需要喝多少水？

一个人在脱水或有脱水的可能性时，应该喝液体。脱水症状包括：

口渴

口干，嘴唇，鼻腔和眼睛

只排出少量的尿液

每天排便少于四次

强烈的气味和深色的尿液

以下事情会增加脱水风险：

炎热的环境或阳光下晒太久

剧烈的体力活动或任何导致过度出汗的事物

糖尿病

腹泻或呕吐

喝太多酒精

发热

根据欧洲食品安全局（EFSA）的说法，如果一个人失去体内10％以上的水，这可能是致命的。

每天应该喝多少水？

目前还没有共识。美国疾病预防控制中心（CDC）和食品与营养委员会（FNB）表示，口渴本身就足以指导大多数人多喝水。

但是，食品与营养委员会（FNB）建议女性每日应摄入约2.7升水，男性约3.7升。

这些数量包括从饮食中获得的水，据估计这些水构成了每日摄入量的19％至20％。

喝水的好处

水是一种廉价和有效的方法，来解渴和补充失去的液体。除了对于健康至关重要外，饮用水还有其他一些潜在的好处：

管理体重

改善情绪和心理表现

预防头痛

一项小型研究表明，在偏头痛患者每日增加1.5升的饮水量可能会减少头痛。

预防宿醉

酒精会增加夜间小便的次数，这很可能导致脱水，从而导致宿醉的一些症状。

避免宿醉的最好方法是适量饮酒。以下提示也可以帮助预防或减轻宿醉的影响：

避免空腹饮酒

在含酒精饮料之间放入一杯水或非碳酸软饮料

睡前喝一杯水或两杯水

晚上睡觉前喝水的危害

睡觉前喝水会发胖吗

晚上喝水是不会肥的。

并且是对身体有利。睡觉前喝水是有利的，但水喝的太多则是不利的。 有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就会水肿。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝。

睡前怎么容易长胖

1、不吃晚餐

很多人想要更快的达到减肥效果，所以就会采用节食的方法来减肥，尤其是会选择不吃晚餐，而且他们认为晚上能量消耗的比较少，所以不吃晚餐也没有关系，其实长时间不吃晚餐对身体的伤害是很大的。

2、睡前喝水太多

水是生命之源，每天保证8杯水，对我们的身体健康有好处，而且水分也会参与于身体的各种新陈代谢，所以说及时的补充水分，是一个很不错的养生保健方式。

3、玩手机

在睡觉之前，很多人都会抱着手机玩到半夜。而且很多人都是在睡觉之前关上灯玩手机，要知道手机屏幕中的蓝光，会使我们人体的褪黑色素逐渐减少，不仅会影响我们的睡眠质量，还会影响到我们身体的新陈代谢水平。所以说晚上睡前玩手机，对于减肥也是很不利的。

4、穿太厚睡

生活中总有一些人习惯睡觉的时候穿厚点的衣服，因为他们担心半夜着凉，而且又不喜欢盖被子，所以睡觉之前穿衣服多一些会有安全感。要知道穿太厚的衣服睡觉会让我们感觉到不舒服，而且睡觉的时候出汗过多也会导致皮肤的呼吸和汗液的正常排出。所以说睡觉的时候穿太厚的衣服，对我们的血液循环是很不利的`。

怎么喝水能够减肥

1、清早起床喝一杯淡盐水，淡盐水能够有效的促进胃肠的蠕动，帮助你来完成胃肠的大扫除，才会使得你消除鼓鼓的小肚子。

2、上午工作中喝一杯柠檬水，柠檬酸能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，起到提高工作效率的作用。

3、午餐前喝一杯温开水，这个时候喝一杯温开水可以有效的减少午餐的摄入量，并且能够起到补充身体所缺乏的水分，加速新陈代谢的作用，起到减肥的目的。

4、下午工作中可以泡一杯花草茶，因为这个时候中午没有吃饱的食欲开始发作了，这个时候不要去吃那些热量很高的零食，可以喝一杯花草茶，不但可以控制食欲，同时还具有美容的功效哦！

5、晚餐时和一杯蔬菜汁，不仅仅可以降低对食物的摄取量，还能够降低热量，并且蔬菜汁中含有大量的植物纤维，可以有效的加速脂肪的排出，具有很好的减肥效果。

晚上睡觉前喝水的危害

快速浏览喝水的三个真相——

饮用足够的水对保持水分和全身健康至关重要；

几乎没有证据表明，睡前喝水有任何特殊的益处；

如果一个人失去的水比消耗的水多，那他可能会脱水。

睡前喝水的优缺点

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。

人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。

反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

夜尿风险

当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：

良性前列腺肥大

膀胱活动过度

糖尿病

膀胱感染

心脏病

便秘

某些药物

如何摆脱夜尿症

夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：

酒精

茶

咖啡

可可粉或热巧克力

可乐或苏打水

咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。

经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。

人们需要喝多少水？

一个人在脱水或有脱水的可能性时，应该喝液体。脱水症状包括：

口渴

口干，嘴唇，鼻腔和眼睛

只排出少量的尿液

每天排便少于四次

强烈的气味和深色的尿液

以下事情会增加脱水风险：

炎热的环境或阳光下晒太久

剧烈的体力活动或任何导致过度出汗的事物

糖尿病

腹泻或呕吐

喝太多酒精

发热

根据欧洲食品安全局（EFSA）的说法，如果一个人失去体内10％以上的水，这可能是致命的。

每天应该喝多少水？

目前还没有共识。美国疾病预防控制中心（CDC）和食品与营养委员会（FNB）表示，口渴本身就足以指导大多数人多喝水。

但是，食品与营养委员会（FNB）建议女性每日应摄入约2.7升水，男性约3.7升。

这些数量包括从饮食中获得的水，据估计这些水构成了每日摄入量的19％至20％。

喝水的好处

水是一种廉价和有效的方法，来解渴和补充失去的液体。除了对于健康至关重要外，饮用水还有其他一些潜在的好处：

管理体重

改善情绪和心理表现

预防头痛

一项小型研究表明，在偏头痛患者每日增加1.5升的饮水量可能会减少头痛。

预防宿醉

酒精会增加夜间小便的次数，这很可能导致脱水，从而导致宿醉的一些症状。

避免宿醉的最好方法是适量饮酒。以下提示也可以帮助预防或减轻宿醉的影响：

避免空腹饮酒

在含酒精饮料之间放入一杯水或非碳酸软饮料

睡前喝一杯水或两杯水

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