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1、头晕、乏力、记忆力不集中、嗜睡····是贫血还是缺血？4类人要警惕营养性贫血！

面色苍白、头晕、乏力、困倦、心悸、胸闷、记忆力不集中、嗜睡，这些症状都是贫血的常见症状，是临床血液病中很常见的一组症状。在我国海平面地区，成年男性血红蛋白<120g/L，成年女性血红蛋白<110g/L即为贫血。

贫血对身体的伤害极大，严重者还会出现神志模糊、晕厥等症状。那么其实贫血是什么呢？在生活中，一旦出现贫血应该怎么吃什么，怎么补？

贫血贫的到底是什么？

有些人认为贫血就是指血量较少，但其实由于血量丢失导致贫血的病例只占极小部分。

贫血是“症状”，不是“病名”。生活中经常会有人说自己患了“贫血”这种病，事实上，它不是一种独立的疾病，而是一种临床综合症状。类似于发热、咳嗽或者腹痛一样，贫血只是多种疾病在人体所表现出的冰山一角。

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红细胞生成减少

患者血量不变，但红细胞数量减少，这是因为人体内缺少造血时所需的物质，如铁、维生素、叶酸等，会引起缺铁性贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血等病症。

2

红细胞丢失过多

有些患者因为大量出血，丢失血量，随之造成红细胞丢失过多。比如因为外伤而导致大量流血，孕妇分娩时失血过多，月经量过大致使大量血液流失等等。

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红细胞破坏过多

各种原因导致红细胞破坏，会出现溶血性贫血、遗传性溶血性疾病等继发溶血，从而表现为贫血。

在医院体检时，血常规很容易确定是否存在贫血，如果发现贫血，就要做进一步检查，以明确病因。

对号入座摆脱贫血

贫血虽只是一个临床症状，但其背后也一定有原因，只有去除病因才能有效治疗贫血。

根据原因不同，贫血可分为三个类型。

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营养性贫血

铁、叶酸和维生素B12 等微量元素，为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就会导致贫血。临床上，因微量元素缺乏导致的贫血很常见。

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疾病贫血

不少人体检发现贫血往往并不在意，殊不知，贫血会埋藏祸根，是很多重大疾病的征兆。

血液病、恶性肿瘤、慢性感染、风湿性疾病、肾脏病变、肝病、垂体或甲状腺功能低下等至少7种疾病都可能导致贫血。

老年人贫血一定要追查原因，其背后往往隐藏着更严重的问题，比如，有10%~40%的肿瘤患者合并贫血。

如果出现不明原因的贫血，可以先看血液科，也可以根据伴随症状看消化内科、内分泌、呼吸内科等科室，及时检查，以免贻误诊治。

老年男性或绝经后妇女，一旦出现缺铁性贫血的表现，一定要追查原因，特别要排除消化道肿瘤。

3

药物贫血

常用的4类药物也会导致贫血，需要特别注意。

解热镇痛药

布洛芬、洛索洛芬、阿司匹林等常用于缓解疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、痛经等，也用于缓解发热症状，此类药物可能引起血象异常，包括白细胞减少、血小板减少、溶血性贫血等。

很多老年人经常服用的去痛片，成分中含有氨基比林和非那西丁，都属于此类药物，长期服用能引发贫血，还易造成肝肾功能损害，不推荐老人使用。

质子泵抑制剂

这类药用于治疗胃酸相关性疾病，代表药物有奥美拉唑。长期服用这类药物会有诸多风险，缺铁性贫血便是其中一项。

短效口服避孕药

此类药物通常为雌激素和孕激素的复合制剂，雌激素能降低谷氨酸羟基肽酶的活性而妨碍叶酸的吸收，它还有酶促进作用，可使肝脏的药酶增加而加速叶酸代谢，从而导致贫血。

部分降糖药

磺酰脲类偶可引起溶血性贫血，极个别患者可产生骨髓抑制，引起再生障碍性贫血，主要以第一代药物（氯磺丙脲、甲苯磺丁脲）和格列本脲更多见。双胍类药物可以影响维生素B12和叶酸的吸收，引起巨幼红细胞性贫血。噻唑烷二酮类如罗格列酮和吡格列酮，偶可引发稀释性贫血。

4类人要警惕营养性贫血

临床上，营养性贫血较为常见，任何人都可能患上营养性贫血，而以下4类人尤其要注意。

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老年人

调查数据显示，我国60~79岁的老年人群体中，贫血的发病率近35%，而到了80岁以上，发病率更达到45%。因此老年人要特别重视贫血，及早发现和治疗，将不良影响降到最低。

老年人由于脾胃虚弱，可适当多食用山药、白扁豆、大枣、芡实等健脾益气食物促进脾胃运化生血，粗粮在一定程度上影响铁的吸收，因此不能过量。

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素食者

谷类、豆类、蔬菜和水果等植物性食物几乎不含维生素B12，其中的铁又不易被吸收，因此素食者容易因为缺铁和维生素B12患贫血。

3

孕妇

孕期的一些生理现象，如血容量增加、孕早期呕吐等，会导致血液中血红蛋白相对降低。

孕妇在补铁的基础上，还要重视富含叶酸食物的摄入，并适量添加叶酸补充剂。同时除正常饮食外，每日适量补充铁剂0.2—0.3g。

4

婴幼儿

婴幼儿生长发育迅速，需要更多的营养，注意及时添加辅食，牛奶中铁的吸收率只有10%，只用牛奶喂养的婴幼儿常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质，因此，依赖牛奶和鸡蛋来补充铁质是不够的，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，在添加辅食时要适量补充。

下面为大家带来两款

适合贫血人群的饮食

红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

做法：

1.果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。

2.红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮

4.待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮

5.待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

花生红枣养血汤

主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。

做法：

1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量.

2.武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

3.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

功效：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。

来源：生活计仔多

2、头晕乏力嗜睡四肢无力犯困没精神什么原因：头蒙浑身无力想睡觉没精神

头蒙浑身无力想睡觉没精神

头晕、犯困、乏力、浑身没劲，可能与熬夜、疲劳、睡眠不足、睡眠质量差有关系，可以通过休息、营养来改善。还有一部分可能出现了感冒、病毒感染，也会引起类似的症状。大脑缺血、缺氧，有血管硬化、狭窄、斑块的基础疾病，如高血压、糖尿病、高血脂以及抽烟、喝酒等，也会造成类似的症状。

有夜间发作性的呼吸暂停综合征，出现睡眠障碍和大脑缺氧也会表现为头晕、犯困、乏力、浑身没劲的症状。精神心理疾病主要有焦虑症、抑郁症、精神分裂症，也可以表现出头晕、犯困、乏力、浑身没劲的症状，需要做相关的检查以明确诊断，给予对症治疗来改善症状。

头晕乏力嗜睡四肢无力犯困没精神什么原因

头晕、乏力、嗜睡、肢体无力、犯困、没有精神，首先要排除生理性的问题，也就是说日间睡眠过多、休息的过度、卧床时间过长、睡眠颠倒，这种情况下主要是需要调整作息规律，调整睡眠的时间、时长，减少卧床的时间和日间睡眠的时间来改善。最常见的是病理性的原因，病理性的原因主要分为几种：

第一、全身性的，比方说血压过低，高压低于90mmHg，低压低于60mmHg，我们叫做低血压，长期的低血压的就会引起头晕、乏力、肢体无力、犯困等等；

第二、中到重度的贫血，长时间的贫血或者重度的贫血都会引起头晕不适，或者是腿脚没有力气、犯困、没有精神；

第三、颅内的病变，最常见的是脑组织的缺血、缺氧，由血管损伤血管病变引起的，腔梗或者脑供血不足都会引起头晕不适的症状；

第四、脑组织缺血、缺氧引起的，但是它的原因属于睡眠结构、睡眠障碍的问题。最常见的就是睡眠呼吸暂停综合征，它的最主要的表现就是晚上打鼾，也就是打呼噜非常的明显，尤其是仰卧位睡觉的时候特别明显，侧卧的时候能有轻度的改善。

而且在这个打鼾的过程中可能会出现呼吸暂停的情况，暂停的时间可以到几秒钟，甚至长得可以有半分钟的时间，这种情况下可引起明确的第二天的头晕、乏力、没有精神的状况，需要做睡眠呼吸的监测来明确诊断。

头蒙浑身无力想睡觉没精神

到底有哪些原因会导致头部出现昏沉的感觉呢？

1、过强的体力劳动

从事的体力劳动超过人们身体的承受能力时会出现缺水或者缺氧的'情况，有可能会导致头部昏沉，所以应该注意日常休息。

2、贫血

贫血患者会由于脑部供给的养分不足，也容易出现头部昏沉的情况，应该多吃一些改善贫血的食物。

3、心脑血管疾病

心脑血管疾病患者血液循环减慢，有时会出现血管堵塞的现象，造成头部出现昏沉的情况

4、感冒、发烧

感冒发烧是人体的常见疾病，特别是发烧时人体头部体温偏高，也容易出现头部昏沉的情况。

5、过度饮酒

酒精能够麻痹人体的神经系统，也会造成头部出现昏沉的情况。

6、饮食不规律

人们不吃饭，或者饮食不规律容易造成低血糖的情况也会导致头昏。

7、长期面对手机电脑

长时间的对着手机电脑会产生眼睛冒金星，头部昏沉的状态，所以最好中间可以活动一下，改善疲劳状态。

了解了头部昏沉产生的原因，人们就可以针对原因采取一些措施，改善和缓解脑部昏沉的情况。

1、高抬腿脚

人们闲暇时可以把腿部放在较高的位置，这样不仅可以减轻腿部和脚部的压力，还能增加脑部的供血量，让脑部神经进行放松。

2、摇头晃脑

摇头晃脑不仅可以缓解颈椎及肩部的压力，还能促进头部血液循环，预防头部出现血管堵塞等情况，起到预防心脑血管疾病的作用。

3、咬牙切齿

进行咬牙切齿不仅可以锻炼面部肌肉，还能拉动头部的肌肉，加强头部的血液流动，预防出现头部昏沉的情况。

4、伸懒腰

腰部是一个呈上启下的部位，工作之余伸懒腰不仅可以减轻腰部的压力，还能促进全身的血液流动，增加心脏的供血能力，预防出现脑部昏沉的情况。

5、药物治疗

对于疾病如感冒或者心脑血管疾病引起的头脑昏沉需要一定的药物治疗。感冒发烧严重时容易出现脑炎、肺炎等情况，心脑血管疾病也容易引发脑出血、脑梗塞等情况，所以遇到一些疾病引起的头脑昏沉可以借助一些药物进行治疗，缓解症状。

6、养成良好的饮食作息规律

平常生活中应该养成规律饮食的习惯，保证足够的睡眠，在一定程度上也可以预防出现头脑昏沉的情况。

所以对于那些出现头脑昏沉情况的人最好能根据自己的情况找到原因，然后采取合适的手段或者措施缓解头部昏沉的情况，没有头脑昏沉情况的人也应该提高警惕，注意自己的饮食、作息规律，日常加强体育锻炼，防止出现头部昏沉的情况。人们应该学会关心自己的身体，毕竟身体是革命的本钱。

头蒙浑身无力想睡觉没精神

没精神没力气想睡觉还晕晕沉沉怎么办

没精神没力气想睡觉还晕晕沉沉相信对于很多人来讲都会觉得十分的熟悉，最主要的原因是因为这就是人们在日常生活中的常态，所以，大家在日常生活中更应该好好的注意没精神没力气想睡觉还晕晕沉沉的问题。因为人们出现这样子的症状最主要的原因是因为人们的身体出现了严重的问题导致的，所以大家还是应该多加注意自己的身体健康。让自己可以调理好没精神头晕的问题。

对于常常出现想睡觉头晕的症状的人来讲，在日常生活中可以适当的注意自己的饮食，因为饮食对于人们的身体健康的影响是十分大的，所以大家可以根据自己的体质选择适合自己的食物，这样可以帮助到大家的身体恢复得更加快。但是并不是每一个人都适合吃一些所谓的大补汤的，所以，大家在进行食疗治疗之前还是应该好好的咨询自己的医生，让自己的医生好好的帮助大家找到适合自己的饮食的方法。

按摩是一种缓解没精神没力气想睡觉还晕晕沉沉的症状十分好的一种方法。因为人们在出现相关的症状的时候一般都是因为身体中的经络不畅通导致的，所以，大家在这个时候如果可以好好的给自己进行按摩，就可以使得自己的身体更加好的恢复，同时也可以帮助到大家缓解头晕的问题。而一种比较简单的方法就是使用梳子在头顶的位置梳，这也是一种十分好的帮助到大家治疗头晕想睡觉的方法。

头晕想睡觉没精神这种问题，不知道大家有没有想过是自己的生活方式不正确导致的的呢？很多时候出现这方面的不良的症状，都是因为人们在日常生活中没有好好的注意自己的身体导致的。所以，大家在日常生活中就应该好好的注意自己的身体健康，让自己可以调理好自己的身体，这样自然就会变得有精神。

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