关于【孕妇的正确睡姿】，准妈妈孕期的正确睡姿，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、孕妇怎样睡对胎儿好？医生提醒：不同孕期睡姿有别，记住3点就行

想必大家都了解，睡觉时的姿势会影响到睡眠质量，尤其是怀孕期间的妈妈，时常会感觉到身体疲劳，因此睡觉时更要采取合适的睡姿，孕妇怎样睡对胎儿好？下面我们具体了解一下吧。

不同孕期睡姿有别

1、孕早期什么样的姿势都可以，平躺、左侧卧、右侧卧都是可以的，但是避免趴着睡，不少女性有趴着睡觉的习惯，但是怀孕以后要注意，千万不要趴着睡觉，孕早期可以采用平躺的睡觉方式，也可以采用左侧位或者右侧位睡觉。

2、孕中期最好采取左侧卧睡觉，很多妈妈不理解，为什么孕中期要采取侧卧睡觉，左侧卧睡觉能够减少子宫对下腔静脉的压迫，能改善脑组织的血液循环，能够帮助孕妇避免妊娠高血压综合征的发生。

3、女性进入孕晚期后，睡觉时会感觉到特别累，这个时候更要注意睡姿的调整，左侧卧位是最佳的睡觉姿势，可以减轻子宫的右旋程度，可以增加胎盘血流量，能改善胎儿的供血状态，有利于胎儿在腹中健康成长。

孕期还要注意哪些问题

1、孕期要避免过分进补，不少妈妈在怀孕后会吃很多进补的食物，过分进补只会导致身体营养过剩，营养过剩容易导致巨大儿的产生，不利于胎儿的健康发育，而且容易导致孕期身体肥胖，也会增加分娩时的难度。

2、孕期要注意适当锻炼，不少女性怀孕期间不运动，导致体重增长过快，容易出现骨质疏松的问题，孕期不仅要经常活动身体，还需要经常晒太阳，晒太阳对身体有好处，能促进微量元素转化，有利于胎宝宝的健康发育，不过孕期锻炼要注意选择合适的方式。

3、孕期饮食也要格外注意，怀孕期间不能吃活血散瘀的食物，孕期最好少吃些酸性的食物，限制蛋白质和脂肪的摄入量，不宜吃太多动物内脏，对于贫血的女性可以吃些动物肝脏具有补血的作用，但是要注意尽量少吃，合理饮食提供给人体需要的营养。

孕期要做好疾病预防工作，孕期身体免疫功能和抗病能力都会变差，这个时候更需要做好疾病的预防工作，良好的生活习惯能增强身体素质，平时要注意调整好作息，不要经常熬夜，孕期要保证充足的睡眠，不仅有利于胎宝宝的健康发育，还可以预防孕期疾病。

2、孕妇的正确睡姿：准妈妈孕期的正确睡姿

准妈妈孕期的正确睡姿

怀孕早期（1～3个月)

该怀孕期间是比较危险的时候，胎儿不稳定，所以更需要在睡姿选择上多加注意。胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。要知道，孕妇趴着睡会压迫到肚子，尤其随着肚子一天天变大，压倒胎儿的程度也会变大。

怀孕中期（4～7个月)

该怀孕时期比较好不要睡的时候压倒肚子，所以建议孕妇仰睡。此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。只是过了这个阶段比较好不要仰睡，尤其在危险期。

怀孕晚期（8～10个月)

该怀孕期间孕妇比较好采取卧位的睡姿比较好，如此对胎儿更。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。但是如果麻了可以换边下，不要不敢动，不舒适的睡姿一样会引起胎儿不适的`。

准妈妈孕期的正确睡姿

孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期比较佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

实验证实：孕妇在怀孕期间，特别是孕晚期，采取坐卧卧位是孕妇的比较佳睡眠姿势。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。有助于孕妇减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，促进胎儿健康发育；还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。

孕晚期忌仰卧与右侧卧睡姿

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环；而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。

孕晚期应保持足够睡眠

除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。医生建议孕妇在孕晚期比较起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持比较佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯哦！

准妈妈孕期的正确睡姿

怀孕早期（1～3个月)

该怀孕期间是比较危险的时候，胎儿不稳定，所以更需要在睡姿选择上多加注意。胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。要知道，孕妇趴着睡会压迫到肚子，尤其随着肚子一天天变大，压倒胎儿的程度也会变大。

怀孕中期（4～7个月)

该怀孕时期比较好不要睡的时候压倒肚子，所以建议孕妇仰睡。此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。只是过了这个阶段比较好不要仰睡，尤其在危险期。

怀孕晚期（8～10个月)

该怀孕期间孕妇比较好采取卧位的睡姿比较好，如此对胎儿更。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。但是如果麻了可以换边下，不要不敢动，不舒适的睡姿一样会引起胎儿不适的`。

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