关于【为什么一到下雨天就心情不好】，下雨天心情低落原因，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、下雨天引发的恐慌和暴躁情绪，怎样控制？

人的情绪不外乎喜怒哀乐，忧思惊恐悲。但是导致情绪的因素可能千差万别。就有这样一种比较奇特的原因，因为下雨天，会产生恐慌与暴躁情绪。如果我们遭遇的这样的心理场景，又该如何进行有效的调整与控制呢？

基本的方法就是，转移注意力焦点，减弱情绪能量供给。或者专注于身体的运动，直接用身体的方式消耗身心能量。基本原则其实就是：负面能量的转移与疏导。

案例故事：

老师，最近，在雨天，我心里总有一种突然恐慌的感觉。我很难过，想放下烦恼。当我在外面被别人的琐事冒犯时，我会爆发出来，好像我希望我能用手撕碎别人一样！我怎么了？有什么办法让我不那么暴躁吗？？？

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每个人都会有不同的情感体验，积极的和消极的。任何一种情绪体验都是对我们的一种保护，就像每个人都必须有痛苦一样，消极情绪也有它的必要性，这可以给我们一些警示信号。所以人们有时会觉得情绪波动和不安是很正常的，只要我们不陷其中，不能自拔，都是可以接受的。如果我们真的感觉到坏情绪影响自己，我们也可以调整、缓解。以下是一些常见的方法供您参考：

一。积极的心理暗示：当你心情不好的时候，如果你对自己采取消极的暗示，只会“让事情更糟”，让你更烦躁。提醒自己天气阴沉是正常的，乌云终将消散。同时，你应该想想你以前经历过的一些好的场景。雨天里，不仅有压抑的空气，还有洗尘的功能。

二。按暂停按钮深呼吸：如果你因为某事或某人而感到不安，让自己停下来，深呼吸，然后把注意力放回自己身上。想象一下那个真正困扰你的人？或者你对某人有其他不愉快的情绪？

三。转移注意力：心情不好的时候，不妨看电视、听音乐、写日记，或者读一两篇漂亮的文章，放松心情。

四。找个朋友聊聊天：找个亲密的朋友聊聊天，或者找个网友上网聊天，或者在家里聊某件事，聊聊自己的烦恼，从而逐步消除烦躁的影响。

五。适当运动：心情不好的时候，可以在操场上跑几圈，打球，锻炼肌肉和骨骼，或者在远处喊叫，唱歌，放松自己。

2、为什么一到下雨天就心情不好：下雨天心情低落原因

下雨天心情低落原因

阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落；

阴雨天空气湿度过大，呼吸系统的压力会增大，容易造成心理或者生理上的不适；

阴雨天光线偏暗，视觉感受不到明亮的光线，通过视觉给心理带来烦闷的感觉；

阴雨天人的活动范围有限，在有限的空间里让人产生烦躁的感觉，容易造成心情低落。

阴雨天心情低落的解决办法如下：

阴雨天的时候，将家里灯光的打开，制造一个明亮的'环境；

在一个热闹的环境中做一些小游戏小活动，保证自己处于活跃状态；

阴雨天的时候，关好家里的窗户，减少室内空气湿度。

下雨天心情低落原因

阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落；

阴雨天空气湿度过大，呼吸系统的压力会增大，容易造成心理或者生理上的不适；

阴雨天光线偏暗，视觉感受不到明亮的光线，通过视觉给心理带来烦闷的感觉；

阴雨天人的活动范围有限，在有限的空间里让人产生烦躁的感觉，容易造成心情低落。

阴雨天心情低落的解决办法如下：

阴雨天的时候，将家里灯光的打开，制造一个明亮的'环境；

在一个热闹的环境中做一些小游戏小活动，保证自己处于活跃状态；

阴雨天的时候，关好家里的窗户，减少室内空气湿度。

下雨天心情低落原因

寒冷气候会抑制人的生理机能包括新陈代谢等，造成内分泌紊乱，从而出现情绪低落、注意力不集中、心慌心悸和失眠多梦等情况。在光线较弱的阴雨天，我们体内分泌的松果激素比例就会增多，而松果激素一旦增多，甲状腺激素和肾上腺素的浓度就相对降低了，人体神经细胞依靠这两种激素活动，一旦缺少这两种激素，人体神经细胞也不怎么活跃了，我们就变得无精打采了，这就是为什么阴雨天气会影响人们的情绪。

这里为大家介绍一种病症：季节性抑郁，也称季节性情感障碍(SAD)。患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。这也从事实上作证了光照对情绪的影响。

当然，根据心理学家沙赫特 70年代提出的情绪三因素理论，生理作用只是影响情绪的一个方面，事实上，天气对情绪的影响也只是间接的，我们之所以会格外在意天气变化认为是阴雨导致了我们心情变糟糕，更多的是因为阴雨天气带来的对生活的直接影响，比如我们上班路上交通的不方便，原来的出行游玩计划被搁置，我们在产生烦恼的同时，会将近期一段时间内积攒的情绪一并借助雨天来发作。也就是说，天气是一种催化剂。

如果最近的阴雨天气影响到了我们的心情，我们也不用太过担心，尝试做一些事情来抵抗这些消极的情绪吧，比如改善一下伙食，维生素B有利于改善情绪，找亲近的朋友说上几句心里话，看场喜剧电影放声大笑一下，都能对我们的心情造成直观的改变。希望在阴雨的天气里，大家也能依然快乐。

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