关于【深蹲第二天大腿巨酸痛】，深蹲第二天大腿巨酸痛原因，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、深蹲以后所有的不适症状，都在这里 对照一下自己的问题吧！

深蹲是所有健身老手最喜欢的项目之一。

它不仅能够有效的提升全身力量，更能促进睾丸酮分泌，刺激肌肉生长。

于是，现在越来越多的健身房新人也开始尝试深蹲了。

不过，很多人在深蹲以后会有种种的不适：

比如头晕，恶心，全身酸痛无力等等……

那么这种感觉是什么原因造成的呢？是不是还能继续训练？

下面我们来分析一下原因：

1.脑部供血不足

脑供血问题，是深蹲以后头晕目眩感觉的最主要原因。

我们都知道，在日常生活中，心脏有如水泵，每一次搏动都会比较均匀的把血液送往全身。

而大脑，是人体需要养分最多的器官，自然也会被优先照顾。

但是在深蹲的时候可就不同了。

深蹲主要练臀腿，大家都知道。

意味着在深蹲的过程中，大量血液带着养分，集中向人体的下半身输送，会多多少少忽略大脑的供血。

这简直类似武侠小说里的经脉逆行。

因此，一组完成后，由于大脑缺氧，出现眩晕或者眼前发黑就是情理之中了。

请务必休息到感觉正常再继续下一组，避免出现危险。

2.低血糖

众所周知的，一切力量训练，主要的能量提供者就是我们体内的糖原。

而深蹲这个项目，动用到身体的肌肉大概占全身肌肉的70%。

因此，对糖的消耗量极大。

所以一组完成后，由于低血糖带来的眩晕无力感，也时有发生。

建议有这种感觉的朋友，可以在训练过程中补充一些带甜味的运动饮料，会叫你体力变得充沛。

3.动作过程中的内脏压迫

正常的深蹲动作，一般是大腿平行于地面为标准动作。

但是有些人喜欢蹲到更深一些的位置，如果用史密斯架完成的话，也许还会出现上身下叠比较多的情况。

这样，等于你的大腿部分，有可能因为下蹲过深，上身下俯过多，而压迫到肠胃。

所以，会有胃部不舒服，想要呕吐的感觉。

这种情况请调整上身的角度，尽量比之前稍微直立一些，可以缓解很多。

4.憋气

我可以保证，无论是谁，在深蹲几乎达到自己的极限重量时，都会有憋气的情况。

尤其从下蹲姿态，转换为站起姿态的一刹那，憋气是很自然发生的。

憋一口气的好处，在于可以有一个非常稳定的腹腔压强，这对保护你的内脏和脊柱都有利。

但是缺点就在于，憋气的时候，身体也就停止了氧循环。

也就是说，有一部分能量源，在这一瞬间被切断了。

那么站起来，满眼冒金星实属正常。

经过长期的训练后，这个情况会有很大缓解。

5.全身酸痛

深蹲过后的酸痛感，是所有力量项目中持续最长的。

新手可以达到一周之久，老手疼2到3天也是经常的事情。

很多新人就会担心是不是肌肉拉伤了。

其实并不是。

深蹲训练臀腿肌群，这部分肌纤维数量庞大，而且这部分纤维很长，也很粗壮。

在深蹲完成后，它们受损修复需要的养料和时间都会很久。

因此，所有酸痛都是情理之中的，只要没有撕裂感强烈的拉伤，就不用太担心。

多按摩，多摄入蛋白质，就能大大的缓解。

好啦！

关于深蹲的不适感，就介绍这么多。

大家也可以看出来，大多数都是一个比较正常的身体反应，并不用太过担心。

希望对大家的训练有所帮助！

2、深蹲第二天大腿巨酸痛原因

深蹲第二天大腿巨酸痛原因

深蹲后大腿酸痛可能是由于长时间不运动，突然运动，又是较强的运动量，很容易引起肌肉酸痛，酸痛是由于运动后肌肉内产生大量乳酸，乳酸无法代谢，堆积在肌肉内而引起的酸痛感觉。这一状况不用担心，慢慢就会好的，如果想快速止痛的话，可以吃点消炎止痛药，但不是必须的，可以在疼痛部位做局部热敷，如湿热毛巾，也可以做局部轻柔按摩。

在突然进行一些大运动量的活动之后，第二天出现腿酸痛的情况，是由于剧烈运动时肌肉处于无氧代谢的状态产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉中，出现肌肉酸痛的情况。通常不需要特殊治疗，会逐渐被人体的肾脏代谢掉，酸痛的情况就会有所好转，如果想快速的改善这种症状，可以多喝水、多排尿，并且不要再继续进行大运动量的活动。

如果本身有肾功能异常的患者，不适合进行这种大运动量活动，因为乳酸太多会增加肾脏代谢负担，甚至会引起一些肾功能异常的情况。所以深蹲之后第二天出现大腿的酸痛，要多喝水、多排尿，可以局部使用热敷帮助乳酸的吸收、代谢；若疼痛明显，可以服用一些布洛芬等止痛药物治疗。

深蹲第二天大腿酸痛，是由于大腿部位的股四头肌，也就是大腿前侧的肌肉，出现轻微的拉伤以及肌肉劳损的情况，导致局部形成无菌性炎症病灶，分泌的炎性代谢产物会刺激周围的末梢神经，会出现疼痛感。出现酸主要是由于肌肉在进行剧烈运动之后消耗比较大，并且出现劳损，形成的炎症代谢产物会刺激肌肉本身，导致肌肉处于紧张的状态。

肌肉紧张之后，从肌肉中穿行的小血管也会受到刺激，出现血管的收缩，会导致动脉供血下降，炎性代谢产物不能够得到有效的静脉回流进行代谢，会导致炎性代谢产物出现堆积，会导致酸痛、酸软无力的感觉进一步增加。用手进行按压的时候，感觉疼痛格外明显，是由于刺激到损伤的部位，会导致神经受刺激更加严重。

深蹲第二天大腿巨酸痛原因

深蹲后大腿酸痛可能是由于长时间不运动，突然运动，又是较强的运动量，很容易引起肌肉酸痛，酸痛是由于运动后肌肉内产生大量乳酸，乳酸无法代谢，堆积在肌肉内而引起的酸痛感觉。这一状况不用担心，慢慢就会好的，如果想快速止痛的话，可以吃点消炎止痛药，但不是必须的，可以在疼痛部位做局部热敷，如湿热毛巾，也可以做局部轻柔按摩。

在突然进行一些大运动量的活动之后，第二天出现腿酸痛的情况，是由于剧烈运动时肌肉处于无氧代谢的状态产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉中，出现肌肉酸痛的情况。通常不需要特殊治疗，会逐渐被人体的肾脏代谢掉，酸痛的情况就会有所好转，如果想快速的改善这种症状，可以多喝水、多排尿，并且不要再继续进行大运动量的活动。

如果本身有肾功能异常的患者，不适合进行这种大运动量活动，因为乳酸太多会增加肾脏代谢负担，甚至会引起一些肾功能异常的情况。所以深蹲之后第二天出现大腿的酸痛，要多喝水、多排尿，可以局部使用热敷帮助乳酸的吸收、代谢；若疼痛明显，可以服用一些布洛芬等止痛药物治疗。

深蹲第二天大腿酸痛，是由于大腿部位的股四头肌，也就是大腿前侧的肌肉，出现轻微的拉伤以及肌肉劳损的情况，导致局部形成无菌性炎症病灶，分泌的炎性代谢产物会刺激周围的末梢神经，会出现疼痛感。出现酸主要是由于肌肉在进行剧烈运动之后消耗比较大，并且出现劳损，形成的炎症代谢产物会刺激肌肉本身，导致肌肉处于紧张的状态。

肌肉紧张之后，从肌肉中穿行的小血管也会受到刺激，出现血管的收缩，会导致动脉供血下降，炎性代谢产物不能够得到有效的静脉回流进行代谢，会导致炎性代谢产物出现堆积，会导致酸痛、酸软无力的感觉进一步增加。用手进行按压的时候，感觉疼痛格外明显，是由于刺激到损伤的部位，会导致神经受刺激更加严重。

深蹲第二天大腿巨酸痛原因

人锻炼之后第2天肌肉会酸痛，这是很正常的现象之一了，大家不要大惊小怪，但是有的时候如果锻炼太剧烈的话，第2天真的是非常的痛啊我记得之前。之前没猜错的话的确有，如果升段做多了的话，对人的身体肌肉的拉伤可不是一般的，特别是那那种久了没有做深蹲的那种人，如果他继续那么深的话，

那么他第2天就非常痛，有的时候甚至连走路都走不完，的确平时要多锻炼，不要到时候升单，做多了都起不来，的确这非常的尴尬，每个人应该多锻炼。

在很多时候锻炼对我们身体是非常重要的事情，在这里我觉得如果不是非常难受的话，可以坚持一下，因为毕竟只是简单的肌肉疲劳，只需要适应一下就好了，但是如果连站都站不稳，我还是建议休息。

毕竟站都站不稳，恐怕战斗的时候突然腿腿一抽筋或者一酸痛可能就倒地了，这是非常危险的，个人觉得还是平时多锻炼一点，不到时候非常的痛就有点过头了。的确平时应该多锻炼身体，不要到临时的时候，突然又被人发了那么一个天价的体育锻炼。

我们研制，我们从哪个角度出发对人如果是一点点小酸痛的话是可以忍下去的，因为人只要你运动开了，肌肉的酸痛就可以减轻了很多，这个是有一部分朋友说的，但是在剧烈运动之后也会产生同疼痛感，这个时候只要稍微缓一缓就好了，但是嗯，如果某一天做的运动非常剧烈也非常多的话，可能第2天会产生较多的肌肉酸痛，这这种酸痛的引起是由于肌肉里面乳酸分泌过多。

而引起肌肉的一些不适反应，但是这些疼痛过不了多久就会消失了的。

有几种可能，这里我只提两一种，就是运动的时候太过剧烈导致肌肉产生了酸痛感，也就是越来越难以运动，或者是运动完了以后感觉有一点酸痛，但这种现象是很快都能够缓解的，另外还有就是肌肉拉伤，肌肉纤维拉伤，这两种的确是很比较久的，有的可能是需要第2天或者第3天才能够恢复过来，但是飞不过来也是需要一定的时间。

这段时间里没有进行太多的去运动，否则他他也会继续疼痛吧，总而言之，在运动过程中需要注意不要出现肌肉拉伤等现象。

其实从个人角度出发就男生时有的是见怪不怪，不要因为一时的拉伤就觉得自己不能够力了，这是不可取的，我相信大多数人都能挺过去了，毕竟这只是一时的顺头，其实挺过去了，做多了他自然而然肌肉对这方面的敏感就会降低很多。

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