关于【职场攻略如何做到与老板交谈不紧张】，如何跟老板交谈，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、害怕和领导说话？你可能有“领导恐惧症”！三招让你变身沟通达人

上午开会，领导让我们团队汇报前一周的运营情况，大家都汇报得很流畅，但轮到小刘的时候她却结结巴巴说不上来，现场一度陷入尴尬...

小刘是我们公司上周刚来的新人，性格还比较开朗，和同事沟通也没啥问题，但是每次被领导cue的时候就像变了一个人似的，半天憋不出一句话。小刘自己也很烦恼，但就是不知道怎么办。

我觉得她这是患上了职场常见的“领导恐惧症”。

一、不敢和领导说话？你可能得了领导恐惧症

“领导恐惧症”是什么？

其实这个症状很常见，就是碰到领导时会感到紧张，恐惧，甚至说不出话的现象。

我问过小刘，她在看到领导的时候是什么感觉，她是这样说的：

“平时看见领导就绕道走，站在他身边5米以内就很有压迫感了，更别说面对面谈话了，每次开会被点名都有种上课被点名回答问题的感觉，脑子一片空白。还有，我总是觉得自己说什么都不对，所以也就什么都不敢说了...”

这正是患上领导恐惧症的人的两个表现：恐惧权威和自我怀疑。

（1）恐惧权威

一般来说怕领导的不光只是怕领导，在家里，他们怕父母，在学校，他们怕老师，甚至在医院，他们还会怕医生。

如今工作了，他们开始怕领导了。

因为他们在潜意识里总觉得这些人都身穿一件名叫“权威”的衣服，这使得他们与自己产生了很大的距离，而且他们都是自带“杀气”的。

这种思维很可能是在成长过程中积累下来的。

在我们的成长过程中，这些“权威”都会因为要指导我们表现出严厉的一面，而我传统教育也告诉我们，他们在大多数情况下都是不容置疑的。

所以我们才会对“权威”敬而生畏。

有时候，领导其实只是提了一个很简单的问题，但在他们眼里这个问题会变得比奥数题还难解答。

其实，这是我们自己在心里把权威的力量放大了。

（2）自我怀疑

得了领导恐惧症的人还有一个特点就是不够自信，总是自我怀疑。

他们害怕在领导面前说错话，于是，索性就不说话了。

他们也害怕被领导讨厌，所以，干脆不在领导面前出现，见到对方就躲着走。

如果是平时工作倒也还好，毕竟少说多做是好事。

但到了要汇报工作或者要开会的时候就麻烦了，他们在临时被点名发言时脑子会乱成一锅粥，想说点什么，但又怕自己说的不对，于是就结结巴巴半天憋不出一句话。

二、3招让你和领导沟通无阻碍

人在职场总是免不了和领导打交道的，我们到底应该怎么做呢？

我推荐3招，教你放下恐惧，搞懂自己应该说什么，以及应该怎么说。

（1）系统脱敏逐步克服

系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔普创立和发展的。

这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

这说白了就是，你越怕什么就越要去接近什么，不过要一步一步来。

克服领导恐惧症自然也可以用这招。你害怕和领导说话，就应该主动去与他说话。

举个例子，

第一天，小莉早上上班时主动跟老板打了个招呼。

第二天，小莉在领导开部门小会的时候，第一次主动参与了讨论，虽然只有一句话。

第三天，小莉主动询问了领导一个问题。

....

第N天，小莉已经能在每日会议上流利自如地汇报沟通了。

只要你敢踏出小小的第一步，你会发现，在不知不觉中，你已经是个汇报高手了。

（2）提前列出重点

很多人会有这种情况，在开会时大脑一片空白，明明有话说却什么也说不出来，其实这是因为，在高度紧张下，我们的大脑找不到“线索”了。

既然如此，我们就应该人为给它安插线索。

最好的解决办法就是在汇报前列出自己要说的重点。

你可以列在本子上，便利贴上或者手机里，当然，如果你对自己的记忆力有信心也可以直接把重点写在脑子里。

在汇报时回顾一眼重点，就相当于是给你的大脑抛出了一个线索，这时候，你的思路会清晰很多。

（3）P-R-E-P沟通法

在备忘录上记下重点是为了让你知道应该说什么，而P-R-E-P沟通法则是为了让你明白应该怎么说才最有效。

P-R-E-P分为四步：

P（point）：先说结论。把你的意见、建议、结论等用一句话表述。

R（reason）：再说依据。言简意赅，最多陈述3点理由，或者是优缺点分析。

E（example）：再用例子、实施强化论据和印象，尽量以数字代替形容词进行说明。好的下属需要具备数字呈现力和数字实现力。

P（point）：重复一遍你的核心论点。用“应该...”，“需要...”，“不应该...”等词再次重复强调你的建议。

有效的沟通总是结论先行，所以我们在与人沟通的时候，要避免使用“演绎法”。

举个例子：

我觉得这个策划方案应该进行改进。（结论）

因为目前这个方案我们测试过，效果并不好。（依据）

比如隔壁部门用的就是这个方案，但转化率很低。（举例）

所以我觉得我们应该转变思路，对方案进行更改。（强调）

你看，这样说话是不是清晰很多，而且不需要长篇大论，即便是对于“领导恐惧症患者”，也非常友好。

三、写在最后

其实，领导也是普通人，很多时候我们应该主动扒下他们身上那层“高高在上”的外衣，去和那个领导外衣下的普通人交谈。

当然，高效的职场的确无法容忍废话，所以，记得掌握P-R-E-P沟通法，职场沟通真的没有那么难。

2、职场攻略如何做到与老板交谈不紧张

职场攻略如何做到与老板交谈不紧张

我们都是有这样的经历，本来已经准备了很多的东西向领导说明，但真正站到领导面前却什么也说不出来!我们应该怎样克服与领导交谈时紧张心理呢?

单刀直入承认怕?

为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到领导的那一刻，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常紧张!”见来者先说怕，许多领导往往会这样说：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的领导或许会想：难道我平时很严肃，很正经。如此一来，一些领导就会表现出格外的热情和随和，即使你一时仍然紧张，他们也会因你的坦诚而给以谅解。从另一方面来说，自己承认有点怕，并公开说了出来，等于放下了心理包袱，情绪就会慢慢地轻松起来。事实通常是这样：你越不承认紧张，心理反而会越来越紧张。

随身带个小玩艺?

心情紧张，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺，像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调剂心理。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。

了解兴趣谈兴趣?

在与领导交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋(或书法、或垂钓等)，那么，见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。了解兴趣谈兴趣的目的，是为了找到共同的语言，及时沟通感情和融洽气氛。涉及到感兴趣的话题，领导的`话就会多起来，感情也会投入些，态度自然会亲切和平和。几句来去之后，你的心情也许就不会感到紧张了。

要注意的是，在谈及感兴趣话题时，一定要实事求是，不要恭维和夸张，如领导的棋艺并不精，你却硬说很高很高，那反而会被他怀疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成紧张的气氛。就地取材先闲聊?如领导没有什么特别的兴趣爱好，或者他的兴趣你自己不懂，谈不出内容，那么，不妨采用就地取材闲聊的办法。有交际经验的人总是这样：先说上几句闲话，待彼此有了一定的气氛后再进入正题。为使闲话自然得体，可就地取材。

就地取材的内容是很多的：像办公室的陈设、墙上挂着的报纸杂志、近来的天气、领导的衣帽服饰等。如正遇上天气特别冷，就可以天气为材，如桌子上有一只新型的茶杯，可以先观赏一下杯子，然后就谈谈它的特点。先闲聊几句的意义主要在于：一是可从中捕捉到领导当时的心情，以及时调整自己的话语;二是可以掩饰和缓解自己心情的紧张;三是可以为进入正题作过渡，起桥梁作用。

相信领导通人情?

有些人不敢与领导交谈，主要是平时跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导态度不好，怕领导不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗?因此，在交谈时，先要相信领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多领导干部是喜欢与普通群众接触的，通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的领导，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。

相信自己能成功?

有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与领导对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。

职场攻略如何做到与老板交谈不紧张

我们都是有这样的经历，本来已经准备了很多的东西向领导说明，但真正站到领导面前却什么也说不出来!我们应该怎样克服与领导交谈时紧张心理呢?

单刀直入承认怕?

为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到领导的那一刻，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常紧张!”见来者先说怕，许多领导往往会这样说：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的领导或许会想：难道我平时很严肃，很正经。如此一来，一些领导就会表现出格外的热情和随和，即使你一时仍然紧张，他们也会因你的坦诚而给以谅解。从另一方面来说，自己承认有点怕，并公开说了出来，等于放下了心理包袱，情绪就会慢慢地轻松起来。事实通常是这样：你越不承认紧张，心理反而会越来越紧张。

随身带个小玩艺?

心情紧张，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺，像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调剂心理。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。

了解兴趣谈兴趣?

在与领导交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋(或书法、或垂钓等)，那么，见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。了解兴趣谈兴趣的目的，是为了找到共同的语言，及时沟通感情和融洽气氛。涉及到感兴趣的话题，领导的`话就会多起来，感情也会投入些，态度自然会亲切和平和。几句来去之后，你的心情也许就不会感到紧张了。

要注意的是，在谈及感兴趣话题时，一定要实事求是，不要恭维和夸张，如领导的棋艺并不精，你却硬说很高很高，那反而会被他怀疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成紧张的气氛。就地取材先闲聊?如领导没有什么特别的兴趣爱好，或者他的兴趣你自己不懂，谈不出内容，那么，不妨采用就地取材闲聊的办法。有交际经验的人总是这样：先说上几句闲话，待彼此有了一定的气氛后再进入正题。为使闲话自然得体，可就地取材。

就地取材的内容是很多的：像办公室的陈设、墙上挂着的报纸杂志、近来的天气、领导的衣帽服饰等。如正遇上天气特别冷，就可以天气为材，如桌子上有一只新型的茶杯，可以先观赏一下杯子，然后就谈谈它的特点。先闲聊几句的意义主要在于：一是可从中捕捉到领导当时的心情，以及时调整自己的话语;二是可以掩饰和缓解自己心情的紧张;三是可以为进入正题作过渡，起桥梁作用。

相信领导通人情?

有些人不敢与领导交谈，主要是平时跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导态度不好，怕领导不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗?因此，在交谈时，先要相信领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多领导干部是喜欢与普通群众接触的，通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的领导，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。

相信自己能成功?

有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与领导对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。

职场攻略如何做到与老板交谈不紧张

美国心理学家詹姆斯·威德曾经对一些上班族作过调查，50%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒的情绪，而谈到把这种愤怒的情绪压抑在心里的感受，大多数人都感叹，那是一种很可怕的感觉：郁闷、焦躁，最后对工作产生厌倦。

为什么我们会把愤怒压抑在心里呢?很简单，因为我们想维持同事间的和睦，不想给老板留下“冲动易怒、不识大体”的印象，更不用说壮着胆子与老板争论了。

但是在许多情况下，息事宁人并不能真正换来情况的改善：大声讲电话的同事还是会影响到你写策划书的效率;散漫偷懒的“队员”还是会造成小组工作的延误;更糟糕的是，存在漏洞的计划书也还会原封不动地被执行下去——所以，我们不妨学习做一只“职场刺猬”，大胆地提出你的意见、批评甚至愤怒，针对问题，高效地解决它。

“刺猬”法则一：保持理智、绝不冲动

面对存在的矛盾，虽然你的心里可能已经积聚了长久的不满，但是为了能够让大家愿意倾听并且最终信服你的理由，你必须保持情绪上的冷静。当你处于激动的情绪中时，不妨尝试美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授总结出的“平心静气三法则”：降低声音、放慢语速、挺直胸膛，可以在短时间内帮你恢复到理智的状态中。

“刺猬”法则二：有所怒、有所不怒

一个成功的“职场刺猬”与“办公室怨妇”的最大不同在于，“怨妇”们不分大小一概报怨，而“刺猬”们则会精心地挑选批评的问题和对象：首先，只对重要问题开火，如果关系到工作成果，即便背水，也要一战，如果只是不满公司的饮用水牌子，那还是省省力气;其次，绝不使用任何针对个人的言辞，对于团队不和，“这样会影响工作效率”比“他脾气不好、性格暴躁”要有力且让人易于接受。

“刺猬”法则三：掌握证据、抓住时机

充足的证据能够使你的批评更具力度、更有针对性，也能够使问题得到更有效的解决。对于办事不力的部门或者同事，1000个形容他懒惰和低效率的形容词，也比不上一句“他的行为使我们的工作进程比原计划晚了5天”更能引起重视。当然，前提是你的证据必须真实可靠，夸大其词和捏造证据都是恶劣的行为。另外，找对时机也很重要，关于工作的任何意见，都应该在全体同事面前公开提出，不但能够获得更多的重视，也免于“打小报告”的恶名。

职场中的你，适时地做一回“刺猬”，未必不是好事，这不但是一种有效的自我保护方式，更能时时提醒大家，每个人都需要为营造一份良好的工作环境而尽力，在“刺猬”的盔甲之下，是我们对于更和睦、更亲密和更高效率的良好工作环境的渴望。

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