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1、今日分享《减脂期，什么东西可以吃？》

今日分享《减脂期，什么东西可以吃？》

减脂期能吃什么?

减脂期能吃馒头吗?

100g馒头大约220大卡，一顿饭一般摄入400-500大卡，你可以吃200g馒头!

减脂期能吃汉堡吗?

麦当劳就有500大卡套餐，而且汉堡备注不要酱会更低卡更健康，只吃鸡肉汉堡，牛肉汉堡，不吃薯条就行了!

减脂期能吃炒饭吗?

200g米饭约250大卡，两个鸡蛋约200大卡，5g油就是大概50大卡，放在一起炒就是500大卡，当然可以吃!

体重120斤的，完全不运动的情况，减脂期每天最低摄入都要有1300大卡，你说你可不可以吃?告诉你吃够基础代谢，你会问这个那个可不可以吃，但是给你1300块让你花出去，你肯定会花，我们吃要吃的健康营养均衡，就像你花钱也要物超所值一个道理。

减脂期什么都能吃。

减脂期什么都能吃，那为什么还有减脂食谱?我们的食欲分为两种，一种分为饿，一种是馋。

我们除了要吃饱，还需要解解馋。

首先，我们要吃饱。比如每顿饭只能吃500大卡，500大卡吃蛋糕，你只能吃一小块，根本吃不饱就已经超热量了。如果500大卡吃米饭 +鸡肉+西兰花，那你就可以吃得很饱了。

其次，我们偶尔需要解馋。

我们食物总类可以丰富多样，所以我们会说什么都可以吃!可以吃吃汉堡、可以吃吃小饼干，吃吃小蛋糕，但是都要控制热量，在热量不超的情况下吃可以解馋。

总结一下，减脂期什么东西我们都可以吃，只要控制总的摄入热量步超标就行了。所以大家懂了吗？

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2、两个鸡蛋的热量是多少大卡：2个水煮蛋的蛋白多少热量

2个水煮蛋的蛋白多少热量

水煮蛋的热量并不高，100克水煮蛋的热量大概在100卡左右，但是水煮蛋的蛋白质含量很高，可以促进骨骼和牙齿的生长发育，每天1到2个鸡蛋，可以满足蛋白质的需求量。水煮蛋的鸡蛋黄，含有丰富的卵磷脂，可以补充大脑的营养，增强记忆力，卵磷脂可以软化血管，增强血管的弹性，中老年人每天吃一个鸡蛋，还可以防止动脉粥样硬化。

蛋白和蛋黄的热量是多少？

蛋白的热量为60Kcal/100克，蛋黄的热量为330Kcal/100克。

一个鸡蛋的热量是多少？

一个鸡蛋热量是多

1只鸡蛋(部分53.0克)含有热量76大需要散步52.4分钟消耗完。

鸡蛋量不算很高，每100可食用分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡。由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好，而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的，所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。

鸡蛋的热量高吗

一个白煮鸡蛋的热量是80卡.

一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。

但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。

主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。

蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。

水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。

肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。

海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。

鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

2个水煮蛋的蛋白多少热量

食用1个煮鸡蛋的.热量大约是80卡路里，因此食用1个煎荷包蛋的热量大约是120卡路里。

据数据分析，每一百克鸡蛋含有蛋白质12.58克卵球蛋白，因此其中含有人体必须的8种氨基酸，而且和人体蛋白构成极为类似，人体对鸡蛋蛋白质的消化吸收率能够高达98%。

一个水煮鸡蛋大概含多少卡路里?

总里143大卡

总量：9.47克

多不饱肪1.904克

单不饱和脂肪酸：3.643克

醇：370毫克

钠盐：297毫克

碳水化合物总量：0.71克

糖分：0.37克

蛋白质：12.51克

拓展资料

水煮鸡蛋（Boiled Egg），是一道常见菜肴。做法是把盐放入水中，煮滚。水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，可以加些醋使蛋白凝固，以防止它流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。

蛋黄凝固的温度为68-71℃，蛋清凝固的温度为80℃以上，煮鸡蛋时如果火太大，在蛋黄外面、凝固温度低的蛋清就会迅速凝固并且变硬，从而阻碍热量继续向蛋黄内传递，影响凝固温度较高的蛋黄凝固，使煮出来的鸡蛋清熟而蛋黄不熟。如果煮的时间过长，蛋白质过度变性，鸡蛋会变得很硬，既不好吃，又影响消化吸收。

2个水煮蛋的蛋白多少热量

一个水煮蛋含有多少热量

一个煮55克食用部分热量为71大右。

煮鸡蛋是营养损失最鸡蛋烹饪方法，鸡蛋是优质的蛋白质来源，减肥期间可适量食用。每100克煮鸡蛋含：热量为151大卡，碳水化合物0.1克，脂肪10.5克，蛋白质12.1克。

营养价值：

1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；

2、富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；

3、鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

适用人群：

1、一般人均可食用

2、适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养； 适宜婴幼儿发育期补养；

3、患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食；

4、老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

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