关于【如何培养孩子的专注力】，育儿知识如何培养孩子的专注力，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、教孩子培养专注力的几种方法

作为家长，我们希望孩子能够轻松快乐地成长，并且培养他们的创造力和思考力。然而，生存在这样一个高速发展的社会环境中，要引导孩子的专注力也是一件需要技巧的事。“专注力训练”指的是教会我们的孩子如何根据周围的环境/事物来对他们自身的情感与思想进行“调频”， 换句话说，就是教会孩子如何把自身的情感和大脑里的思考内容与所处的环境/所面对的事物相匹配起来。越早地培养孩子这项能力就越能有效地帮助他们在今后的生活中更好地面对压力和挑战。

为什么培养儿童的专注力很重要？

研究表明，培养儿童专注力能：

1.有利于他们调节情绪，培养自尊心；

2.促进孩子的正面行为，比如同理心、情绪控制和积极性、胜任感；

3.促进孩子认知能力、学习能力的发展；4.降低孩子的焦虑、负面情绪，有利于孩子的心理健康；

5.促进孩子与同龄人的合作意识及能力。

如何引导孩子提高专注力？

引导方式有很多种，不同年龄及性格的孩子所适用的方法也不同。

1.从自己做起

如果我们平时自身就有习惯来培养专注力，做一些专注力训练，那么这对孩子来说就会起到一个示范作用。比如说：瑜伽练习、读书活动、冥想活动。当然，也可以通过两人之间的互动问答来锻炼：一个人提问（任何问题），另一个人专注聆听并回答。

一开始不要急于求成，最好的方式是让孩子自己摸索出学习的速度。如果我们对孩子坚持要求，很可能会适得其反，给他们造成压力和挫败感。所以从自身的训练开始是一个好方法，如果孩子对你的活动感兴趣，那就邀请他一起加入。一段时间后，你会发现他们已经能慢慢跟上你的节奏了。

2.从小做起

当我们成功引起了孩子的关注之后，我们就可以逐渐地建立两人之间的合作练习。一开始锻炼专注力时，可以选择几分钟为一个时段，在这个适应阶段，我们要保持一个积极、支持性的态度来为孩子做好过渡期的相互调节过程。

对孩子来说，保持3分钟的专注是一个参考点，如果他能达到这个能力水平，我们再提高时长。不必担心时间短，拉长时间的方法和活动有很多。

3.保持活动内容简单明了

对孩子来说，保持专注力是一个全新的能力领域，因此在孩子刚接触这类活动/训练的时候，尽量保持活动内容形式的简单明了。专注力就等于自我意识，它能察觉我们的思想、情感、身体感知觉以及周遭环境中的事物。

我们甚至不需要使用“专注力”这个词语，它可以是聆听、感受、观察。也许可以让孩子自己来挑选活动形式，给他们选择的权利，也就使他们的选择更有意义。

4.全家参与

把专注力训练变成一个全家参与的活动，活动主题是全家人都可以参与讨论的。通过这种方式，你就可以让这种专注力练习变成一个家庭日常活动，或者说是你们家的生活方式，而不是一个专门针对孩子的训练环节。

一个很好的例子就是晚餐时间，大家都围坐在餐桌前的时候，可以设置一个交流环节，大家讲述一下自己一天发生的有趣的事情，也可以相互提问。这种全家参与的氛围会使专注力练习对孩子来说逐渐变得简单而自然。

专注力训练活动

5.手工类活动

引导孩子学会“关注事物”是很好，但是同时我们也需要让这些活动内容/形式变得更加吸引人，保持孩子参与的积极性，并提高他们的假想能力。手工类活动就是非常理想的活动类型。我们可以通过各种不同种类、不同形式的手工活动来激发孩子的专注力。

例如编织类活动，我们可以邀请孩子来感受布料的材质，观察布料的颜色，聆听编织时针线接触发出的声音；绘画类活动，可以让孩子辨别不同画笔的材质、颜色，甚至是闻闻纸张、颜料的味道。

6.保持身体的活跃度

保持专注力并不只是专注某个人的思想和感受，还有专注身体上发生的变化，这是一件非常有趣的事。

举例来说，我们可以请孩子原地上下蹦跳一分钟，然后引导他们坐下，闭上眼睛，把手搭在胸前感受他们自己的呼吸和心跳。

我们可以想办法让孩子有这样一个概念：活跃、健康的身体会发展出活跃、健康的思维能力。如果孩子某个时候能意识到现在他是伤心的，也许做一些轻松的身体运动比如跳舞会改变自己的情绪。换句话说，让孩子关注身体的运动变化能有效地调节他们自身的情绪。

7.学会聆听

聆听能使我们与当下产生密切的联系，同时也是练习专注力的一种很有效的方法。当孩子学会了聆听，也就是学会了向大脑发出指令，能够安静地专注在某件事物上，这对适应我们现在这个充斥着各种感觉信息刺激的社会环境非常有益。

活动示例：我们可以准备一个金属小碗，一把金属勺子，然后用勺子柄敲击小碗。这种撞击会发出一阵持续的声音，这时我们就可以引导孩子注意聆听，听听什么时候这个声音才会消失。声音消失后，请孩子继续保持安静，聆听周围环境中是否还有别的声音。若干时间后（10秒，30秒，1分钟），请孩子描述他在这段时间内听到的别的声音。

8.触摸

身体接触也是一种连接专注力和人体感知觉的练习。进行这种感觉触摸式的练习能锻炼孩子敏锐的洞察力。感觉触摸是孩子探索周围世界的一种非常重要的方式。

可以请孩子拿一些他们喜欢的玩具，让孩子蒙上/闭上眼睛，然后触摸这些玩具，请他们描述触摸的玩具是什么感觉。另外，你还可以问得更深入：“如果这个玩具从水里拿出来，摸起来是什么感觉？”“如果放在太阳底下呢？”不断地用这种方式引导孩子来探索他们的感知觉系统，

拓展他们的思维。

9.花1分半钟的时间来吃一粒葡萄干

现在的生活节奏普遍偏快，家长们每天都要为工作，为生计而奔波忙碌。而往往作为原来应该是放松享受的用餐时间，也变得紧迫又匆忙。事实上，人的味觉感官恰恰是一个非常强大的感知当下状况的工具，细细品味食物对成人和孩子都是一种非常重要的体验。看起来似乎教孩子细嚼慢咽地品味食物是一个很大的挑战，我们可以用这个吃葡萄干（或者其他类似的食物）的活动来做一个尝试。首先引导孩子拿着葡萄干，仔细观察它的形状，气味和颜色。然后，让他们慢慢地把葡萄干含在嘴里，用舌头感知它的味道、触感、形状。

2、如何培养孩子的专注力

如何培养小孩子的专注力

从小培养孩子的专注力，不仅有助于孩子养成良好的学习习惯，而且还可以让孩子长大后成为一个专注的人。下面是小编为大家收集和整理的如何培养小孩子的专注力，欢迎大家阅读和借鉴，希望对大家有所帮助！

1、不打扰

大人总以为小孩子做的事情无足轻重，殊不知，以上这些大人的行为，都在伤害着孩子的专注力。

孩子暂时不吃葡萄，不会营养不良，渴了自己会过来喝水，热了自己会脱衣服，看不懂绘本会来找你。

有些家长，整天嚷嚷着没有个人时间，小孩自己玩得好好的，明明不需要你，自己非要凑上去，即打扰了孩子，又占用了个人时间，真的是得不偿失。用这些时间刷刷朋友圈，喝点小酒不行吗？在保证孩子安全的情况下，只要孩子没召唤，大人们就老老实实一边呆着吧。

一个不够专注的孩子身边，一定有一个总是打扰他的大人。

如何让孩子有能力保持长时间专注呢？其实很简单，在保证安全的情况下，从孩子很小时候起，孩子专心做事时，不去打扰他，孩子自己的活动，大人不被要求参与时，不要主动参与。

作为一个码农，平时最不喜欢被人打扰了，因为工作性质，码农往往需要大片连续的时间。从别人的打扰中回到先前的工作状态时，往往都是一脸懵逼，我是谁，我在哪，我要去哪，刚才到第几层循环了，刚才什么Exception来着？

我想很多码农都跟我一样吧，在办公室没事就挂着耳机，假装在听音乐，其实只是想减少些无谓的打扰。

2、不贴“不专注”标签

孩子对某一件事不专注，不等于他缺乏专注力。吃饭不专注，可能是饭菜不好吃，可能是从小到大被追着喂的孩子。有些家长一放学就逼着娃去写作业，拜托，让您一下班到家接着加班，您能专注不？

很多情况下，孩子对某一事不专注，根本就不是因为他缺乏专注力。

“一做作业各种不专注，一看起动画片来，眼睛都快贴到电视上去了。”

你看，孩子只是在某些事情上不专注嘛，家长们不要一看到你觉得不够专注的表现，就不分青红皂白地给孩子贴上一个“不专注”的标签，而是要具体问题具体分析，是孩子真的缺乏专注力，还是只在某些情况下，对某些事情不够专注。

孩子不能专注做任何事情，才能说孩子缺乏专注力，但这样的.孩子实在是少之又少。

3、玩也是学习

一些家长认为，只有看书才叫学习，这是非常片面的。别忘了，从孩子出生开始，吃饭、睡觉、拉臭臭都得学。

适龄儿童玩具，可以锻炼孩子的逻辑思维、精细动作，识图，手脚协调等各方面能力。

“你玩得不对，应该这么玩。”陪娃玩玩具的时候，家长们说过这句话没？

想一下，大人是如何学习新知识的？还不都是阅读，实践，犯错，调整，在错误中螺旋式上升。孩子也一样啊。

孩子拿到一个乐高玩具，迫不及待地拆开，往往也不看图纸，直接胡乱拼上了。咦，怎么不是图片上的直升机呀？只好拆下来重新拼。反复几次之后，就会发现步骤图的好处了，就会学着按照上面指示的步骤操作，这里该是什么颜色，什么规格，什么方向，耐心地一小块一小块找到、拼上。

让孩子自己探索玩具的正确玩法，让他自己在反复尝试中解决问题，不是很好的一件事吗？如果察觉到孩子的沮丧，适时地问一句“需要帮忙吗？”“你可以试试照着图纸拼一下哦。”

在玩这事上，父母应该永远安心地做个配角，在孩子需要的时候，给予适当的指导和保护。

4、一次只做一件事

要教会孩子，一次只做一件事。

作为一个工作了十几年的人，我自己都很难做到同时做多件事情，何况一个孩子。

所以，吃饭的时候，就好好吃饭，玩具不能带上桌；玩的时候就好好玩，不能边吃边玩；写作业的时候就专心写作业，手机放到卧室去。

父母也不要给孩子做坏的示范，吃饭时就不要看手机，做饭时也不要因为刷抖音把红烧肉都给烧糊了，开车时看手机，不只是坏示范，还有生命危险。

5、创造不打扰的环境

小时候，老爸在客厅打麻将，然后对我吼道，“站这干嘛，还不快学习去？”

那时候没有降噪耳机，一边听着嘈杂的麻将声，一边不情愿地做着寒假作业，实在不是种好的体验。

所以呢，孩子专心做事的时候，除了不主动打扰，家长们还得尽量创造不打扰的环境。孩子写作业的时候，就不要看电视、刷抖音啦，把你前年想看，去年还没看完的书翻出来，接着看呗。

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