关于【为什么每天锻炼反而没力气】，为什么天天锻炼还是浑身无力，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、身体乏力、老没劲，是怎么一回事？看看中医、西医分别怎么说

最近几年大家慢慢地意识到了身体健康的重要性，养生的同时，依然要在家庭和工作之间忙忙碌碌，尤其是晚上下班回到家之后，总是感觉身体没有力气，提不起劲，还有点焦躁不安的情绪，整个人都不在状态。

对于这种症状，很多人都会认为是身体虚了，要补补了，但是自己吃了很多营养补品之后，疲劳的症状依然没有缓解，这又是为什么?为什么身体老没劲，今天这篇文章就为你讲讲，告诉你强健体魄的好方子。

从中医、西医两个角度看，病症也是不同的

【中医的角度分析】

中医认为：身体没劲与“脾气虚”、“湿气重”、“血亏虚”、“肝气郁滞”有关

①：脾气虚

中医上脾的作用是将每天吃的三顿饭里面的营养转化为精微，之后将这些精微运送到身体各个地方，供身体其他五脏六腑地吸收运转，让身体更有劲。

由此也就是说如果“脾不好”的话，就会导致每天吃烦无法供给于身体，这样的话就会有身体无力，同时还有没有食欲的症状。

②湿气重

身体湿气重，这个“湿”分为内湿和外湿

外湿就是生活环境过于的潮湿、或者身体精神靠近水，外湿的症状一般是浑身酸痛、头晕、做事注意力不集中等。

内湿就是因为饮食过于的生冷、黏腻等导致的身体没有食欲、消化不良、腹胀等症状。

③：气血亏

血亏虚的意思就是说身体没有什么血色，体质也是比较差的，同时伴有身体没劲，食欲不振、睡眠不好等症状。与身体肾精亏、忧思伤神、过度疲劳、熬夜、饮食不规律、缺少锻炼等有关。但女性的妇科疾病、月经过量等也会导致身体血亏虚的症状。

④：肝气郁滞

当一个人长期精神不愉快、肝脏受到湿热疫毒的侵犯等，就会影响到肝脏，导致身体血流不畅，肝气郁滞。

一般身体不仅有无力的症状，同时还会有不想动弹、便秘、肥胖、眩晕、月经量少、皮肤粗糙、脸色暗沉等症状。

以上就是中医上认为的一直没精神的病因，这些症状不仅会导致身体一直没劲，同时还会导致身体发生其他不适的症状，不及时调理只会让情况越来越糟糕，对照症状看看自己是哪种原因导致的，看看中医好好的、慢慢的调理。

中医一般是身体哪里不舒服就开始全身的调理，而西医确实对症下药，快准狠，一步就为。对于身体无力，也是能够对照一些疾病的。

【西医的角度分析】

北京中医药大学教授王玉英表示，要是身体莫名其妙地就觉得无力的话，要看是不是因为癌症、肝硬化、心脏病等严重疾病的话，如果不是，那就要怀疑是否是因为以下几种疾病导致的。

第一个就是甲亢，因为身体甲状腺激素分泌过多，加快了身体代谢的速度，让身体平时摄入的食物营养不够身体消耗的，导致了无力症状。

要是四五十岁的女性身体无力，可能是更年期的症状之一。而年轻的男性和女性也无力的话，可能是身体过于的疲惫、经常熬夜、生活压力大等导致了身体免疫功能紊乱，西医上称为是“慢性疲劳综合症”。

北京协和医院神经内科主任崔丽英表示，患有重症肌无力，也会导致身体无力，同时还有手脚沉重，眼皮子睁不开的感觉。不仅是脸上和腿脚的肌肉，不及时的去治疗，慢慢的还会影响呼吸肌，威胁生命安全。

最后就是中枢神经病变疾病，像脑部肿瘤、中风等疾病，也会导致身体无力的感觉。

以上就是西医认为的身体之所以会有疲劳症状的原因，如果不是自己没有好好休息导致的，也不知道是什么原因导致的，且短时间内一直没有缓解，同时身体还伴有其他症状，最好及时去医院诊治，防止疾病恶化。

不论你是喜欢看中医，还是西医，都不建议随便的补。西医上认为“对症治疗”，而中医虽然是全身的调理，但也是根据“不同体质”开药的，所以不建议你感觉到身体虚随便的大补。

说到补品，如今市面上的补品也是不少，包装虽好，价格也昂贵，虽然说好的就是贵的，但贵的可不一定就是有用的，比如以下这几种补品。

第一个就是冬虫夏草，被人们称为是土里的“软黄金”，意思就是说和黄金一样珍贵，有人说吃冬虫夏草还可以抗癌。后来也有研究表示，并没有。国家食药监总局表示，要是经常吃冬虫夏草的话，会导致身体砷含量过高，不利于身体健康。

还有一个就是燕窝，燕窝也是因为它的稀缺和制作麻烦而价格也是处于一个高位的，其实里面含有的主要物质就是蛋白质，而里面的蛋白质含量还没有同重量的鸡蛋多，且眼窝里的蛋白质还不容易被身体吸收，以后不要再花冤枉钱了。

除了冬虫夏草、燕窝之外，还有酵素、珍珠粉等，其实都是商家过于美化的产物。

总而言之，身体不舒服就看医生，中医、西医都可以，随便你选择，但要是正规医院的。身体虚了也不要，盲目地吃补品，不仅乱花钱，没用，到头来再给身体吃出问题来了，毕竟保健品的市场也是鱼龙混杂的。

2、为什么每天锻炼反而没力气：为什么天天锻炼还是浑身无力

为什么天天锻炼还是浑身无力

这种情况多是由于过度锻炼超过了身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息又进行了高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状，这个时候身体已经进入了疲劳期。

因此当越锻炼越乏力的时候，就一定要停止任何的运动，适当的让身体得到休息，要进行充分的营养膳食，多吃一些鸡蛋，鱼肉等高蛋白的食物来促进肌肉的生长和恢复。休息一两天之后就会完全恢复。

运动后自觉乏力通常有如下几个因素：

1、运动时分解、消耗过量的糖元，不能够及时补充和摄入葡萄糖会使糖分的分解代谢增加，因此会产生负氮平衡以致产生低血糖反应，在低血糖反应时会出现运动后乏力的临床症状和表现。

2、运动时人体会大量的出汗，大量出汗后体内会产生脱水的情况，如脱水量过多也会出现运动后自觉乏力的临床症状和表现。

3、运动时没有及时补充体液，还会随过量的体液丧失体内过量的离子，出现低钾血症时会有明显的运动后的乏力，伴随周身疲软等严重情况，

4、最后在原有高血压、冠心病、脑血管病的基础病之上，运动过量时还会使得心脑血管供血不足，导致心肌缺血和脑血管缺血的情况发生，也会存在运动后乏力的临床症状。

为什么天天锻炼还是浑身无力

为什么健身后全身无力

汽车还有加油的时候呢，老牛还有喝水的时候呢，人体就像一部机器一样，它运作时间久了肯定会产生疲劳的，这是一个正常的生理特点，这个也符合自然规律，非常正常的一个现象，我觉得如果你大量运动之后不觉得累，反而说明不正常。

有一些细胳膊细腿儿的年轻人他们浑身就是没有力气，稍微做一点运动之后，然后就是满头虚汗，瘫在那一动不动了，因为他们的力气已经用光了

其实这和平时的锻炼有关系，每天锻炼的人，肯定是比不煅练的'人要有力气，不论是耐力还是爆发力都会比你强，所以这个原因很有可能是缺乏锻炼造成的。

在健身房我们可以挥他如雨，到家的时候就好好睡一觉，有的时候我在失眠的情况下就会出去跑步，产生过后出现一种疲乏的状态，人的生理机能就会主动出来要求你休息

让你没有力气去做任何事情，这是造物主给我们设计好的一个套完整机制，告诉我们什么时候该休息了，你不能超负荷运作，透支的话会对身体不利。

还有个可能性就是肾虚，这不是我说的，这是一个大师跟我说的，假如说你肾阳虚的话，就会觉得四肢无力，干一点活就累得不行了，不光是影响这方面

各方面都会受到影响，你懂的我就不说了，如果太不在意的话，最好去看看吧，是不是身体被掏空？该补的补，该吃的吃，该练就得练，用积极的心态来面对，总会改善的。

为什么天天锻炼还是浑身无力

正确的锻炼身体方法：

1.明确健身目标

设定一个期望值对于实施整个健身计划有着不可估量的作用。挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底，预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。制定一个计划，在锻炼时始终把它记在心里，你会更有动力。

2.掌握正确健身动作

健身动作一般分为五个动作模型：推、拉、蹲起、单边动作、旋转动作。人的所有动作都是由这五个基本动作组合完成。

对于普通的健身者来说，不论选择什么样的健身器械，选择什么健身内容和动作，最重要的是掌握正确的健身动作。注意观察器械上的使用说明，或者咨询专业健身教练。

3.器械使用量力而行

对于初次使用健身器械的健身爱好者。将器械的阻力调至最低状态，健身过程中切忌与人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。

4.力量训练循序渐进

在进行力量练习时，第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，危险性比较低，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。

5.注意饮食休息

健身不只是一个简单的消耗过程，还有一个补给过程。朱建安建议，对于以强身健体为目标的普通健身人群，可以通过日常的均衡饮食来补充，不要过多依靠蛋白粉等补肌制品。根据自身需求来选择营养补给，建议参考中华营养协会推出的膳食宝塔。

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