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国家儿童睡眠时间标准对照表,网络标准时间校准可靠吗(1-18岁最新孩子身高体重表)

01-19 互联网 未知 投稿

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1、1-18岁最新孩子身高体重表,看看你家孩子达标了吗?

如今随着生活水平质量的提升,孩子们的身高也越来越高,那么看看下面两张图片你家孩子达标了吗?

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上面照片就是孩子们的身高表,在如今这个时代,个子不高,作为父母真的是很操心,那我们改如果改变呢?大家都知道,身高一部分是先天遗传和后天基因改变的,为了记录孩子每个年龄段的身高,我们可以在家里贴一个身高贴纸,方便记录。

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除了身高表,父母可以预估一下孩子的身高。

儿子的身高=(父+母)÷2+6.5女儿的身高=(父+母)÷2-6.5

要想改善后天的身高,我们应该做到以下几点:

(1)保持充足的睡眠

发育期的孩子应该每天保持8-10小时睡眠,睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。而且保持充足的睡眠也可以让我们的皮肤越来越好。

(2)运动

让孩子多参加一些户外运动锻炼,有助于刺激骨骼肌肉的发育,促进骨骼生长。每天最好有半个小时到一个小时的运动,我们可以让孩子做这些运动:篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子,羽毛球,和游泳等。

(3)饮食

在发育期的孩子们,尽量少吃油炸食物,垃圾食品,尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物(如牛奶、鸡蛋、鱼虾),搭配新鲜的蔬菜水果;适量晒太阳,或在医生指导下补充维生素D制剂,做到营养均衡、充足,有助于生长发育。

2、国家儿童睡眠时间标准对照表

国家儿童睡眠时间标准对照表

儿童睡眠时间具体要求:

1、 儿童睡眠时间与年龄有关。年龄越小的学生,睡觉时间应该越长。小学生一天睡眠时间要达到10个小时以上,中学生要到9个小时,而高中生也要保证最少8个小时的时间。

2、 最晚睡觉的时间与孩子的年龄成正比,也就是越小的学生最晚上床的时间越早。小学生要在每晚八点半左右入睡,中学生要在九点左右,高中生最晚也要在十点进入睡眠。

看到上述要求,很多家长和学生估计心里是五味杂陈,看似美好的睡眠时间,有几个学生真正能达到呢?

谁不想多睡点,早上晚醒一会,可是事实总和这些政策打了脸,多少孩子每天睡眼惺忪地去学校,成了“特困生”,每天晚上还要挑灯夜战,甚至都看过凌晨几点的月亮。

说好的早睡多睡,在学生那里都是奢望。

究竟是什么偷走了学生本该有的睡眠权利?

做不完的作业,刷不完的题

虽然一直喊着减负,可学生的作业却不见少,课本上的习题做完了还有课外的习题和练习册,一张接着一张的卷子,每一学科都不断叠加的作业量,让孩子们怎么写也写不完。

有的小学生都已经要学到晚上十点十一点,更何况那些奋战在高中的学生们,堆成山的作业,不仅占据了他们所有的空余时光,更是霸占了他们的睡眠时间。

想早点睡觉,但一想到作业做不完,课件没学会,明天又要面临老师的责罚,不得已还得继续学习。早睡觉谈何容易啊。

沉迷网络,占据睡觉时间

还有一部分学生晚睡是受网络的影响。现在各种视频,游戏充斥在学生的生活中,虽然可以在学习的空余劳逸结合,但有学生缺乏对网络的自控力,深陷其中,刷刷视频,玩玩游戏,熬夜就成了常态。

大脑处于这样的兴奋状态,该睡觉的时候不觉得困,好不容易睡着了又该到了起床的点,长此以往精神状态受到影响,睡不够,起不来,课堂上更是迷迷糊糊。

我们深知,学生的身体和大脑的发育,离不开睡眠的影响力,充足的睡眠有助于孩子身体发育,也可以促进大脑思维的运转,提高反应力和身体免疫力,特别是对于上学的孩子,多睡觉能让一天紧张的大脑得到放松,有助于新一天大脑的思考。

可现实往往为充足的睡眠带来了阻碍。当下,教育部正从多方面来保障学生的睡眠时间,希望能从根本上让这政策和现实间的矛盾得以缓解。

首先规定了每个学龄段学生的作业量,要求低年级学生的作业尽量在学校就完成,回家做到没有作业,中高年级的作业要在90分钟内完成,这一政策很大程度地保证了学生的睡眠时间。

学生们可以不因学业而耽误睡觉。其次,关于网络问题,正在联合网络部门,对未成年学生的'运用网络时间加以限制,在晚上十点到次日早上八点,禁止学生用网,这样能极大地避免学生因为网络而丢失睡眠时间。

教育部门的所有政策,都是为了还给孩子一个充足的睡眠时间,给他们营造更好的生长发育空间。

除此之外,家长也应该起到该有的责任和义务,监督孩子早点入睡,帮助他们建立规律的作息时间,保证充足的睡眠,不仅有利于学生每天保持饱满的精神状态,更是为了孩子更健康的成长。

总之,孩子的睡眠问题,需要社会学校和家长多方面共同努力,共同付出。

国家儿童睡眠时间标准对照表

儿童的睡眠时间表

注:以上为国家睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表,上述标准数值供参考。

图中显示,学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。

睡眠不好,对孩子有 5 大危害

迟睡或睡眠不好,准确来说都是睡眠质量不高。

危害一:孩子长不高

生长激素促进骨及软骨的生长,使躯体增高。睡眠中生长激素 分泌明显增多,一般以 22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。

危害二:伤害孩子稚嫩的心脏

睡眠不足的孩子,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦、引起易怒、暴躁。如果孩子迟睡或者睡眠不足,长期以往,孩子很容易患上心血管症状。

危害三: 妨碍孩子大脑的发育

睡得晚或睡眠不规律易影响孩子的智力发育,也会让记忆力减退和不集中,更会降低孩子的反应、空间认知能力。

危害四:孩子更容易生病

当孩子的睡眠规律被扰乱,免疫力就会下降, 从而出现没有食欲、精神不济之类的症状,容易生病。

危害五:孩子容易长胖

睡眠时间短,会增加儿童肥胖的可能性。睡眠减少会导致瘦素分泌减少、胃饥饿素的增加,从而导致肥胖。

那么怎么培养孩子早睡的习惯?

想要孩子早点睡,父母就是关键。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成,必须依赖大人协助他们养成。

白天不要睡的太久

如果孩子白天睡得多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可。

父母以身作则

到孩子睡觉的时间,家长最好也一起入睡。如果家长有其他事,最好单独在一个房间里,将房门关上灯光调暗,避免影响到孩子。

营造睡眠气氛

睡觉一小时前最好不要接触电视、手机等电子产品。睡前可把灯光调暗,可以讲睡前故事,安抚情绪,让孩子安静入睡。

固定睡觉时间

可以跟孩子约定睡觉时间,比如规定孩子9点上床睡觉,那么8点半的时候,就要试着让孩子静下来,进行睡前准备了。

家长切勿心急

有些已养成晚睡习惯的孩子,无法在短时间内调整过来,家长不能急躁,可采用循序渐进的方式,譬如第一星期规定晚上10点半睡觉,下一星期再改成10点。

国家儿童睡眠时间标准对照表

儿童睡眠时间具体要求:

1、 儿童睡眠时间与年龄有关。年龄越小的学生,睡觉时间应该越长。小学生一天睡眠时间要达到10个小时以上,中学生要到9个小时,而高中生也要保证最少8个小时的时间。

2、 最晚睡觉的时间与孩子的年龄成正比,也就是越小的学生最晚上床的时间越早。小学生要在每晚八点半左右入睡,中学生要在九点左右,高中生最晚也要在十点进入睡眠。

看到上述要求,很多家长和学生估计心里是五味杂陈,看似美好的睡眠时间,有几个学生真正能达到呢?

谁不想多睡点,早上晚醒一会,可是事实总和这些政策打了脸,多少孩子每天睡眼惺忪地去学校,成了“特困生”,每天晚上还要挑灯夜战,甚至都看过凌晨几点的月亮。

说好的早睡多睡,在学生那里都是奢望。

究竟是什么偷走了学生本该有的睡眠权利?

做不完的作业,刷不完的题

虽然一直喊着减负,可学生的作业却不见少,课本上的习题做完了还有课外的习题和练习册,一张接着一张的卷子,每一学科都不断叠加的作业量,让孩子们怎么写也写不完。

有的小学生都已经要学到晚上十点十一点,更何况那些奋战在高中的学生们,堆成山的作业,不仅占据了他们所有的空余时光,更是霸占了他们的睡眠时间。

想早点睡觉,但一想到作业做不完,课件没学会,明天又要面临老师的责罚,不得已还得继续学习。早睡觉谈何容易啊。

沉迷网络,占据睡觉时间

还有一部分学生晚睡是受网络的影响。现在各种视频,游戏充斥在学生的生活中,虽然可以在学习的空余劳逸结合,但有学生缺乏对网络的自控力,深陷其中,刷刷视频,玩玩游戏,熬夜就成了常态。

大脑处于这样的兴奋状态,该睡觉的时候不觉得困,好不容易睡着了又该到了起床的点,长此以往精神状态受到影响,睡不够,起不来,课堂上更是迷迷糊糊。

我们深知,学生的身体和大脑的发育,离不开睡眠的影响力,充足的睡眠有助于孩子身体发育,也可以促进大脑思维的运转,提高反应力和身体免疫力,特别是对于上学的孩子,多睡觉能让一天紧张的大脑得到放松,有助于新一天大脑的思考。

可现实往往为充足的睡眠带来了阻碍。当下,教育部正从多方面来保障学生的睡眠时间,希望能从根本上让这政策和现实间的矛盾得以缓解。

首先规定了每个学龄段学生的作业量,要求低年级学生的作业尽量在学校就完成,回家做到没有作业,中高年级的作业要在90分钟内完成,这一政策很大程度地保证了学生的睡眠时间。

学生们可以不因学业而耽误睡觉。其次,关于网络问题,正在联合网络部门,对未成年学生的'运用网络时间加以限制,在晚上十点到次日早上八点,禁止学生用网,这样能极大地避免学生因为网络而丢失睡眠时间。

教育部门的所有政策,都是为了还给孩子一个充足的睡眠时间,给他们营造更好的生长发育空间。

除此之外,家长也应该起到该有的责任和义务,监督孩子早点入睡,帮助他们建立规律的作息时间,保证充足的睡眠,不仅有利于学生每天保持饱满的精神状态,更是为了孩子更健康的成长。

总之,孩子的睡眠问题,需要社会学校和家长多方面共同努力,共同付出。

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