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1、失眠的人可以补充维生素B6吗？是否可以长期服用？一一为你解答

第二种——维生素B1

它能够保证神经、消化系统的正常运行，负责多项有机物的合成和代谢，对心脏和血液的稳定起着重要作用，如果维生素B1是充足的，身体内部运转良好，睡眠就会平稳，如果它是缺乏的，睡眠时间就会缩短，容易从睡梦中醒来。

第三种——维生素B12

有的患者肠胃患有疾病，肠道吸收能力差，看着食物中的营养有心无力，时间长营养素就不足了，而它是B族维生素的重要一员，缺少它滋养神经细胞，神经功能失常，也会影响睡眠。

所以，失眠的人可以补充维生素B6，把身体不足弥补上来，失眠的症状或许会有所改善，但是很多人并不知道自己失眠和缺乏维生素有关，其实，你可以从身体3个部位发现。

身体缺少维生素B6，症状很明显

看皮肤：

皮肤反复出现炎症，例如毛囊炎、唇炎、口腔炎、痤疮等，涂抹药膏能管一时，但是很快又会发作，而且皮炎发生的部位非常干燥，有发红、脱屑、干裂迹象。

看肠道：

胃部犯恶心，经常呕吐，用橘子皮、山楂等方法都不管用，说明呕吐中枢功能异常，不能抑制肠道反应，适当补充维生素B6以后，症状能得到缓解，但是要注意，怀孕后出现的呕吐可以用食补，不建议服药。

看月经：

月经不正常，经常头晕、烦躁、紧张、心慌，对食物缺乏兴趣，适当补充维生素B6，有助于提高代谢率，调节神经功能，平衡激素水平。

补充维生素B6，食补好还是药补好？是否可以长期服用？

不管目的是什么，都不建议长期服用，还是那句话，过量补充没有好处。虽然目前没有发现它对肾脏有什么毒性，但是这是对肾功能正常的人来说的，如果本来肾脏就有问题，还是不要长期服用了，可能会进一步衰弱。

它有一定缓解呕吐的作用，可是过量服用又会加重呕吐，引起消化道不适，若是通过注射的方式补充，还有可能过敏。因此，用量要根据个人情况，比如贫血严重，每日30-50毫克，普通缺乏症，每日2-3毫克，具体怎么吃，谨遵医嘱。

服用药物总会担心时间久了对身体不好，所以还是食补比较好，生活中的谷物、豆类、蔬菜、蛋奶肉中都有少量维生素B6，正常吃都能得到补充，除非挑食比较严重或偏食厉害，严重营养不良等极端个例。

改善失眠还有什么比较好的方法？

首先你要搞清楚自己到底是不是失眠，睡不着=失眠？当然不是，有的人睡不着压根就是不困，和失眠没关系，比如说午睡时间太长了，喝了很多奶茶或咖啡，看了电视剧内心太兴奋了，这些都会导致睡不着，它并不算失眠。

失眠的三个表现：入睡难、维持难、易早醒，都符合了并且连续好几个月都是这样，你才能说自己失眠了。所以，在这之前不要给自己太大心理负担，你可以给自己定一个作息表，睡前一个半小时禁食、禁水，到点就睡，也可以拉长睡眠间隔时间，中午不要午睡，这样一来困意就比较浓厚了，晚上睡得更香。

最后，卧室环境很重要，通风状态、枕头、床垫、光线、声音等等，任何一个地方让你觉得不舒服都可能影响睡眠，所以，先从身边的环境入手，逐一去调整改善，然后再从自身入手，慢慢调理和休养，失眠就会远离你。

失眠的夜晚非常难熬，仿佛整个世界都睡着了，只有自己在醒着，有孤独感，也有无力感，不要着急，你可能只是身体缺少某些营养素而已，不是什么大问题，适当补充调整饮食，情况将会改善。

2、长期每天一片维生素b族有害吗：女人每天吃一片维生素b族好吗

女人每天吃一片维生素b族好吗

维生素b族，如果每天服用一片可以长期吃，基本没有什么副作用，维生素b族属于水溶性维生素，在体内多余的维生素会很快被体内的水溶解随尿液排出体外，不会在体内造成堆积，维生素b虽然是人体必需的辅酶的合成原料，但是长期使用也是没有必要的。也是会造成金钱上的浪费的。

其实人体可以从吃的食物中摄取维生素b族，如在大米、水果、蔬菜、肉类中都含有维生素b族，平时营养均衡是不需要单独补充维生素b族的。

如果缺少了维生素b族，可以暂时吃一段时间的维生素b族，每天最好再配合一些水果蔬菜。长期每天吃一片维生素b族，不算过量，长期吃也没什么副作用。不过并不建议长期食用，长期吃维生素b族，容易造成身体对食物中的维生素难吸收的情况。

维生素b族缺乏病症

1、消化道溃疡、出现肿块、息肉、肝硬化、肌瘤等疾病都是因为维生素b族引起的。

2、痔疮，想不到吧，痔疮的形成也和缺乏维生素b族有关。

3、引起上火的原因也可能是维生素b。

4、维生素严重缺乏的情况还可能导致癌症、肿瘤。

5、女性宫颈糜烂也是维生素b族缺乏造成的。

女人每天吃一片维生素b族好吗

女性每天吃一片维生素B2，身体或会发生哪些喜人变化?

肠道会受益，便秘、痔疮等问题或许不容易找上你。对于很多女性来说，平时每天都是长时间坐着办公的，一坐基本就是一整天，下班后回家往沙发上一趟，运动量比较少，不少人都有便秘的问题。若是能每天吃一片维生素B2，或就可以帮你促进消化，预防和缓解便秘。

维生素B2对于人的毛发的正常生长也有重要意义，女人每天吃一片维生素B2，可能不容易脱发，对于已经开始掉发脱发的女性来说，及时补充，或许能得到不错的改善。维生素B2可以作为辅助酶参与和促进代谢，对于铁、蛋白质等营养物质的代谢有促进作用，进而也就有利于促进头发正常生长，预防和减少脱发。

既然说到了维生素B2对于铁元素的代谢有作用，那么对于女性来说，每天吃一片，在一定程度上或还能预防缺铁性贫血。头晕、乏力、容易疲劳，是贫血常见的身体表现，若有，女性可以适当补充维生素B2。

它还能帮助维护皮肤和细胞膜的完整性，对于保护皮肤毛囊黏膜也有意义，女性每天吃一片维生素B2，一段时间后，皮肤状态或也能得到良好的改善，皮肤代谢更加正常，皮肤更细腻有光泽，跟同年纪的人相比，你看起来会更显年轻。

既然维生素B2对人体有这么多的好处，那女性可以长期服用吗？

不建议大家长期服用，如果是比较严重缺乏的情况，可以在医生的指导下科学合理的补充维生素B2，具体吃多长时间，听从医生的建议即可。虽然它是人体需要的营养，但人需要的营养有很多，如果每样都长期补的话，可能反而物极必反，不但会影响吸收，还可能会带来健康隐患。

如果长期大量的服用维生素B2，可能会影响到皮肤健康，使皮肤出现瘙痒、刺痛感。不仅是维生素B2，对于其他种类的维生素也是一样，缺了要补，补也要适当补，不宜过量，如果不缺不用额外补充，平时要注意饮食多样化，均衡营养。

综上所述，女性朋友每天吃一片维生素B2，用不了多久，以上多喝好处或许会轻松收入囊中，别人羡慕不来。但也要提醒大家，不宜长期过量补充，要注意科学合理，如果在吃过程中，频繁出现某种不适，及时就医检查下为好。

女人每天吃一片维生素b族好吗

维生素b族，如果每天服用一片可以长期吃，基本没有什么副作用，维生素b族属于水溶性维生素，在体内多余的维生素会很快被体内的水溶解随尿液排出体外，不会在体内造成堆积，维生素b虽然是人体必需的辅酶的合成原料，但是长期使用也是没有必要的。也是会造成金钱上的浪费的。

其实人体可以从吃的食物中摄取维生素b族，如在大米、水果、蔬菜、肉类中都含有维生素b族，平时营养均衡是不需要单独补充维生素b族的。

如果缺少了维生素b族，可以暂时吃一段时间的维生素b族，每天最好再配合一些水果蔬菜。长期每天吃一片维生素b族，不算过量，长期吃也没什么副作用。不过并不建议长期食用，长期吃维生素b族，容易造成身体对食物中的维生素难吸收的情况。

维生素b族缺乏病症

1、消化道溃疡、出现肿块、息肉、肝硬化、肌瘤等疾病都是因为维生素b族引起的。

2、痔疮，想不到吧，痔疮的形成也和缺乏维生素b族有关。

3、引起上火的原因也可能是维生素b。

4、维生素严重缺乏的情况还可能导致癌症、肿瘤。

5、女性宫颈糜烂也是维生素b族缺乏造成的。

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