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1、长期补充维生素片，会伤肝？4种维生素补充过多，可能弊大于利

近年来，补充维生素片、抗糖片等保健品，越来越受人们的欢迎。一般来说，人体补充维生素的主要途径是饮食，当你的饮食中能够覆盖蔬菜、水果、坚果、粗粮以及肉蛋等食物时，发生营养不良的问题是比较小的。但越来越多的人存在挑食、饮食不规律等问题，从而处于亚健康的状态中。

为了避免因为维生素缺乏而出现很多身体上的不适，也有人开始服用维生素片。本来是为了养生，谁曾想吃多了，却出现了不少的问题。比如有人说，长期补充维生素片会伤肝，是真的吗？

长期补充维生素片，会因此伤肝吗？

事实上，确实有人因为每天都服用维生素片，并且长期过量服用而诱发了药物性的肝炎，最终还诱发了肝衰竭。这种变化，似乎是人们一开始万万不会想到的。但它确实发生了。维生素片虽然能补充营养，却不乱吃。

比较典型的是4种维生素片，如果你长期服用，并且服用过量，最好及时纠正这种习惯，必要时就医检查一下身体。

维生素A过量补充，增加肝负担

对人体来说，维生素A其实是一种有助于养肝护肝的营养素，能够作为原料帮助肝细胞修复。但是在长期服用维生素A补剂，甚至出现过量补充的情况下，很可能引发肝损伤，严重的可能导致患者死于肝脏疾病。这样的结论也曾被研究证实。

维生素D补充过多，血钙升高

部分骨质疏松患者以及中老年人为了保护骨骼，会服用维生素D补剂，希望能借此改善关节疾病。但是并不是补的维生素D越多，对钙质吸收约有帮助。相反的是，在补充过量的维生素D后，也可能引发血钙升高，尿素氮升高，更容易对肝脏、肾脏造成伤害。

在维生素D补充过量的时候，可能会出现维生素D中毒症状，表现出多汗、恶心呕吐、厌食、腹泻等，甚至诱发抑郁、昏迷，威胁健康。

维生素E过量，长期、大量服用伤身

不爱吃蔬菜水果的人，想要美容养颜的女性或许更愿意吃维生素E补充剂。这是一种具有较强抗氧化性的物质，但长期、大量服用维生素E很容易诱发不适症状，比如常见的不良反应有恶心呕吐、头晕头痛等，严重的还可能诱发口角炎、唇炎等。

复合维生素片，超出人体代谢负荷

市面上有一些维生素片是复合型的，其中含有多种营养素，吃一片就能补很多种营养。但是如果你急于补充营养，一次吃太多，或者长期补充这种复合营养片，很可能导致某一种营养素摄入超标，从而给肝脏、肾脏带来太大的代谢负担。

在这种情况下，其实都可能增加身体出现药物性肝炎的风险。和正常的饮食补充维生素相比，通过补剂、药片等补充都存在一定的风险。补充的剂量更大，但产生的风险也会更大。

总的来看，维生素补剂可以吃，但不建议长期、大量的吃，遵医嘱或者参考说明书，按需补充。如果你本身并不存在维生素缺乏的问题，能保证一个均衡的饮食搭配，就足以为身体提供充足的营养了。

参考资料：

1、每天吃一片维生素强身健体？小心弊大于利·光明网·2021-1-4

2、维生素补充过量危害大 小心补出“负”效果·光明网·2019-12-2

2、每天吃一粒维生素a有害吗：维生素b1一天一粒有害处吗

维生素b1一天一粒有害处吗

维生素B1是很好的保健品，可以很好的让自己的身体得到补充，平时的头痛和无力可能是身体贫血的症状，可以吃些维生素可以很好的改善这个贫血症状

但是每天最好吃一次，每次一颗，过多的维生素身体吸收不了，就会导致浪费，注意不可吃些烟酒。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

维生素B每天吃一粒对身体有害吗

维生素B包括很多种，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，不论是哪种，每天吃一粒对身体没有害。

维生素B是一种水溶性维生素，维生素B包括维生素B1、维生素B2以及维生素B6等，维生素B1具有促进消化的作用，并且还具有缓解身体疲劳的功效，同时还可以促进身体内的能量代谢，有利于身体生长发育。

维生素B2可以用于舌炎、口腔溃疡以及口角炎，同时还可以改善冠心病以及心肌缺血等。维生素B6可以促进身体吸收蛋白质以及脂肪，而且当体内缺乏维生素B6时可能会导致贫血以及呕吐的现象。

每天吃一粒是可以的，能够补充身体内缺乏的营养物质，增强机体抵抗力和免疫力，一定不要服用过量。

在服用维生素b时要养成良好的生活习惯，不可以喝酒以及碳酸饮料，并且要戒烟，以免影响药物吸收的`效果。

维生素b1一天一粒有害处吗

维生素B1长期吃也会有一些影响的，主要是出现烦躁、饮食欠佳、疲倦，或者是引起皮肤潮红、发痒，或者与其他的药物的相互作用，主要是影响肝肾的代谢。维生素B1可以适当的应用，改善睡眠情况。

因为维生素B1是促进体内代谢的营养物质，可以缓解情绪，在一定程度上可以治疗失眠。但只是辅助的效果，可以缓解焦虑等情绪，是一个间接的作用去改善睡眠。

一般情况下维生素B1和谷维素等其他的药物配合，和中药刺五加配合，起到克服焦虑、稳定情绪、缓解紧张的作用，最后能够使失眠得到改善。所以是一个有效的药物，但不是一个主要的药物。

维生素B1还应该和其他的药物进行配合，多重作用之下才能改善失眠。所以长期吃还是有一定的危害，这一点还是应该注意。适当的补充，由医师指导，开具处方使用，效果比较好。

一、维生素b1可以长期吃吗

1.如果想要补充维生素b1起到预防保健的作用，可以长期小剂量的吃，还可以通过多吃小麦胚芽，全麦面，粗粮等为身体补充维生素b1，不建议长期大剂量的吃维生素b1。

2.虽然身体中缺乏维生素b1时会患病，需要及时补充，但是如果长期大量的补充维生素b1，过犹不及，可能会引起身体中其他维生素的缺乏，而且还有可能会导致头痛，头晕眼花，心烦，心律失常，神经衰弱，身体浮肿等不良反应出现，对健康不利。

3.如果想要服用维生素b1治病，需要遵医嘱，不可以自己盲目加大药量、延长服药时间等。

二、维生素b1的用法用量

1.治疗脚气病

患有脚气时，成年人每天可以服用3次，每次5~10毫克，儿童一天10毫克。

2.维生素b1缺乏症

如果患者有维生素b1缺乏症，需要补充维生素b1，成年人一日3次，每次5到10毫克，儿童每天10到50毫克，分次服用。

另外经常喝酒的人容易导致维生素b1缺乏，可以每天补充40毫克，妊娠期也可能会导致维生素b1的缺乏，建议每天补充5到10毫克。

三、维生素b1的的副作用

维生素b1是水溶性维生素，如果是正常的服用量，当身体中药物成分偏高的时候，就会排除体外，所以一般情况下没有副作用。但是也有一些敏感体质的人，服用量太大时，可能会出现心跳加快，浮肿，过敏的症状，还有可能伤害到肾脏，甚至出现过敏性休克。

维生素b1一天一粒有害处吗

缺乏维生素的表现

1、缺乏维生素A：缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊；皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

2、缺乏维生素B1：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现，应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。

3、缺乏维生素B2：缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

4、缺乏维生素B3：如果你经常失眠、口臭，或是头痛，精神不好，这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3，日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量，也可增补B3片剂。

5、缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。

6、缺乏维生素C：如果身体少了维生素C，伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒，平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。

7、缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

8、缺乏维生素E：缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象，四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食绿叶蔬菜、植物油。

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