关于【孕妇心情焦虑怎么办】，孕妇有点焦虑怎么办，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、产前，如何缓解孕妈妈的焦虑情绪？

相信很多准妈妈在产前就想象了一万遍生孩子的情景，然后在心理默默安慰自己：“我可以的!”“很快就会过去的”……但是临近预产期，内心却又万分焦虑。

其实准妈妈们不用担心，减缓焦虑才更有利于生产呢！接下来就跟金月汇月子会所一起学习一下如何缓解产前焦虑，以平常心迎接宝宝的到来吧。

4大产前焦虑表现

1. 出现失眠的问题

孕晚期很多准妈妈都面临着夜尿繁多的困扰，其实这是焦虑导致的。怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。有些准妈妈会变得焦虑不安，影响睡眠质量，甚至失眠。建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶有助于好眠。

2. 不喜欢与人相处

产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

3. 开始变得敏感

产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。比如有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意。其实，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。

4. 对胎儿过度担心

对于生育前景的担忧，也是很多准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦，害怕产后没有奶水，害怕宝宝生病，害怕带不好宝宝……总之，准妈妈会过分担心关于宝宝的一切问题，这也会令她变得更加焦虑。

缓解焦虑妙招

丈夫出马

在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强、希望寻求保护、引起他人重视等状态。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

长辈关怀

准妈妈担心生孩子太痛而忧虑的，孕妇的母亲、婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。准妈妈担心带不好宝宝，对自己失去信心，这时候，家里的长辈要多多和她沟通，鼓励她，产后帮忙产妇带孩子等等。总之，长辈们要关心准妈妈，多多沟通，消除她内心的疑惑与担忧。

自我调节

除了老公与长辈的关怀，孕妇最好要学会自我调节，这也是消除疑虑最好的方法之一。

1.要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。

2.孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

3.有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。

4.临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

2、孕妇心情焦虑怎么办

孕妇心情焦虑怎么办

现实生活中,很多孕妇在怀孕期间都会出现一点焦虑情绪,这是正常的,但若整天忧心忡忡,焦虑过头,就有危害了。那么孕妇心情焦虑怎么办?下面小编为大家带来解决办法！

孕早期 保持轻松愉快 赶走无用焦虑

可怜天下父母心，其实，从十月怀胎起，准爸爸准妈妈们就开始为未来的宝宝操心了。例如在怀孕早期，有的孕妇对将要发生的事情有一种担心和恐惧心理，会担心有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝。尤其是她们接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、宠物、病人，就更加担心不知道对胎儿是否有影响、引起胎儿畸形等。更有的夫妻是意外怀孕，没有心理准备。还有的孕妇没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等……种种问题，都使孕妇容易处于一种担心、焦虑的状态，不知道自己是否能孕育一个优秀的宝宝。这些问题都使孕妇处于一种不稳定的心理状态中。

另外，在妊娠初期多数孕妇会有程度不同的妊娠反应,如恶心、呕吐、厌食、气闷、腰痛等，并大多会持续一段时间。这也会使孕妇情绪恶劣、烦躁，甚至可能向丈夫发一些无名之火。

对策

妻子应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定，多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的影视作品，这样会缓解一些心理上的.烦乱情绪。可以到一些环境好的地方散步。而丈夫要多体贴和照顾妻子，多陪妻子说话、散步。还可以把自己的烦恼向密友倾诉，或写日记;必要时可找心理医生。另外，孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友。

如果孕妇有了担心的心理及情绪，要及时消除。有遗传病史的高龄孕妇要随时查看胎儿的发育情况，以便发现问题尽快处理。如果孕妇患有高血压、心脏病等疾病，则应按时到医院就诊，随时听取医生的建议，以保证孕妇和胎儿的健康。对于一些不必要的担心，孕妇通过咨询，就可达到放心。心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事。

孕中期 过分在意和过分忽视都不可取

在怀孕中期，随着胎儿的健康成长，孕妇已经逐渐接受了自己怀孕的事情。不过这个时候，有的孕妇已经在丈夫、家人和朋友们的呵护中养成了依赖心理。有的人感情变得脆弱，对丈夫有一种依赖感，甚至希望丈夫能以自己为中心。另外，随着身体的变化，还有的孕妇担心自己体形的变化会影响自己在丈夫和其他人心中的形象。还有的孕妇为了确保自己和胎儿的健康平安，变得谨小慎微，甚至连简单的家务活都不做了。然而，还有一种截然相反的状况，就是有的孕妇认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，不一定非去医院检查了。

对策

这个时候虽然身体状况比较稳定，但不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状，因此，一定要按时到医院接受检查。而且这个阶段适当地活动是有好处的，因此孕妇可以做一些用力平缓的家务或正常上班。

而丈夫在这个阶段应多说些温暖的话。但妻子要理解丈夫有自己的事业和工作，不要对丈夫有过分的依赖，学会在心理上进行自我调节和自我平衡。

孕晚期 想东想西不如转移注意力

十月怀胎，一朝分娩。怀孕为的就是生下新生命的那一刻的幸福。不过，在怀孕晚期，有的孕妇又会陷入一种心理阴影中：自己会不会早产?自己能不能顺利分娩?分娩时会不会有生命危险?分娩会不会很疼?孩子生出来会不会有问题?到底是男孩还是女孩?自己生孩子后，身体状况会不会不如以前?

还有的想得更多，她们甚至怀疑生了孩子后丈夫是否还爱她们，她们是否有能力教育好宝宝等。这些想法，都使孕妇在孕晚期承受着很大的心理压力，如果不能及时缓解，对于分娩以及胎儿的健康都有不利影响。

对策

要克服对分娩的恐惧，孕妇应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练，减轻心理压力。还要定期做孕晚期检查，特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右。转移注意力在这个时候也是很必要的，孕妇可以多做一些喜欢的事，这都可以稳定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。另外，孕妇还可以经常对自己进行积极心理暗示，如告诉自己就要见到宝宝了等等。而在出现分娩征兆前，孕妇应安心在家中待产，除非医生建议提前住院。

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