关于【侧身睡好还是平躺睡好】，新生儿侧身睡好还是平躺睡好，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、睡觉时朝左睡好还是朝右睡好？不同人群，大有讲究

如果你细细观察，会发现：不同的人，往往睡姿不同。有的人喜欢成大字形睡，觉得这样手脚舒展；有的人喜欢蜷着睡，觉得这样有安全感；还有的人就爱趴着睡，觉得这样更放松……

但你知道吗？睡觉姿势其实同我们的身体健康关系密切！如果睡错了，轻则导致腰背酸痛、精神疲劳，情况严重甚至可能加重某些疾病，造成无法补救的后果。到底怎么躺才更有益于健康？今天就来和大家聊一聊关于睡姿的那些事~

1

睡觉时，朝左还是朝右好？

不同人群，大有讲究！

侧卧是公认的健康睡姿，约有60%的人都习惯侧卧，但大家非常关心一个问题：侧卧分为左侧卧和右侧卧，究竟朝哪个方向睡更加健康呢？来给大家揭晓答案！

1左侧卧睡觉会压着心脏？右侧卧更好？

关于侧卧睡姿，有种说法特别流行：朝左睡会压到心脏，朝右睡能减少对心脏的压迫，所以向右睡最好。这种说法其实是错误的。

人的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外力，一般都不会对心脏造成实质性的损害。因此对于大多数健康群体来说，朝左或是朝右侧睡并没有太大区别，但对于一些特殊人群来说，确实有讲究！

2这两类人建议右侧卧睡姿

①大部分心脏病患者

虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。但对于大部分心脏病患者，右侧卧睡姿确实优于左侧卧睡姿。

人体心脏位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担，很可能导致病情恶化。

② 有胃炎、消化功能差的人

我们的胃在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人来说，采取右侧卧睡姿更有助于胃内食物的吸收和消化。

3这两类人建议左侧卧睡姿

①胃食管反流患者

对于有反酸、烧心症状的胃食管反流病患者来说，当采用右侧卧姿势睡觉时，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；而且食管括约肌的弹性也会减弱，降低对胃酸的约束力，加剧胃酸反流，甚至可能会导致患者呛咳、窒息。

因此，胃食管反流患者更建议左侧卧睡姿。

② 怀孕中后期的女性

对于怀孕中后期女性来说，右侧卧睡觉时，可能会加剧子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。

但也不建议仰卧睡觉，因为仰卧时沉重的子宫容易压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致仰卧位性低血压，甚至影响胎盘供血，严重的会造成胎儿宫内缺氧。

因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。

【注意】：侧卧时采取腿微曲的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于使脊柱保持在同一水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，辅助保护腰椎健康。

2

3类人更适宜平躺

但有些人不适合

仰卧也是一种较为健康的睡觉姿势，有调查显示，进入睡眠状态后，约30%的人会采取仰卧的姿势。大多数健康的普通人都适合仰卧睡姿，尤其是对以下3类人群来说，采用仰卧睡姿很重要：

1脑血栓患者

对于脑血栓患者来说，侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。

因此脑血栓患者更建议仰卧，枕头最好为一个拳头高（5-7cm），不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，帮助病情恢复。

2关节不好的人

仰卧睡觉时，人的身体平躺，受力面积是最大的，不容易对局部关节造成压迫，有利于保护关节健康。

而采用侧卧姿势睡觉时，一侧的手臂和腿会受到较大的压力，可能导致肩袖撕裂，损伤手臂神经；而蜷缩着睡觉容易腿伸不直，加剧膝关节的损伤。因此关节不好的人，更建议仰卧。

3腰椎间盘突出的人

睡觉时采用仰卧姿势，脊柱的受力会大幅度减少，可以对脊柱起到一定休息缓冲作用；而且此时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，腰部疼痛的症状也能有所缓解。

所以有腰椎间盘突出的人群，平时应当多平躺少侧躺，减轻腰椎压力。但很少有人能够平躺着睡一整晚，于是专家给出了一个小神器——海绵。我们可以在膝盖两侧分别绑两块海绵，翻身时就会受到阻碍，短期内可以用这个方式来矫正睡姿。

【注意】：肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者不适宜仰卧因为这3类人群仰卧时舌根容易后坠，可能堵塞后鼻孔和呼吸道，出现或加重打鼾的症状，甚至可能引起睡眠呼吸暂停。

3

最不推荐的“两大睡姿”

1蜷缩式睡姿

不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，把双膝抬高到胸部附近，整个人团成一团，觉得这样睡很舒服、很有安全感。

但实际上，蜷缩式睡姿虽然可以缓解部分腰痛，让人有舒适感，但时间长了，容易过度牵拉背部肌肉，可能引起肌肉僵硬或拉伤；颈、背部压力过大，也可能形成弯腰驼背的不良体态。因此并不推荐蜷缩式睡姿。

2俯卧睡姿

俯卧时为了保证呼吸顺畅，必须将头偏向一侧，时间长了，就容易引起颈部僵直、肩部不适等症状，甚至可能导致脊柱弯曲和错位，间接引发腰部疼痛。

此外，俯卧容易导致内脏、胸部、乳房受压，更不利于健康。

4

3个助眠妙招，让你睡得更香

想要拥有好睡眠，除了选择合适的睡觉姿势，我们还可以尝试这3个助眠小妙招！

1睡前泡个脚

厨房里常见的花椒，不仅是一种调味料，也是一味中药。可以起到活血通络、驱寒助眠的作用。睡前泡个脚，更容易入睡。

【花椒泡脚】

【用法】：取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。

【注意】：

①泡脚的水温不宜过高，以免双脚血管过度扩张，造成心脑肾等重要脏器供血不足，一般控制在38-43℃为好。

②泡脚水位最好约脚踝以上4根手指宽的位置，此处有个三阴交穴，经常按揉或者热水泡脚可以改善脾胃虚弱、腹泻、失眠。

③时长建议控制在15-20分钟左右，泡到微微发热即可。

2常喝一杯助眠茶

【做法】：取桂圆5粒、红枣5颗、百合10g、酸枣仁6g加水煮沸，待稍凉后加入蜂蜜调味。

【功效】：桂圆入心、脾、胃三经，可益气血、补心脾、健脾胃；红枣能养血安神、补脾益气；酸枣仁又被称为“东方睡果”，可以改善失眠多梦；百合能宁心静气、安神助眠。

【注意】：桂圆酸枣茶建议每日两杯，可长期饮用。但不能代替药物，饮用前可咨询医师。

3制作安眠香囊

中医认为脾胃不和则卧不安，如果有入睡困难、频繁起夜、醒后精神疲乏的症状，可以尝试自制安眠香囊，通过闻香来宁心安神、帮助睡眠。

【安眠香囊】

【做法】：将酸枣仁15g、远志10g、玫瑰花10g、琥珀2g、夜交藤10g、茯神10g、生白术10g、合欢花10g捣碎，倒入香囊扎紧即可。

【提示】：

酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神；合欢花、玫瑰花能疏肝解郁；茯神、夜交藤可以促进睡眠；白术则有助于理气健脾。将制成的香囊放在床头或枕边，一周一换即可安神助眠。

来源： 我是大医生官微（图片来源网络）

2、侧身睡好还是平躺睡好

侧身睡好还是平躺睡好

对于成人来说侧身睡和平躺睡都是可以的。对于婴儿来说还是平躺睡比较好，有利于身体发育。人大多数时间都是在睡眠中度过的，有良好的睡眠能使人精力充沛，因此睡眠姿势很重要。平躺睡的好处是由于人体皮肤受重力影响皮肤受力往下拉，能减少皱纹，各脏器不受压迫，有利于呼吸和排毒。侧躺睡时最好保持右侧睡，因为左侧离心脏比较近，容易受到压迫，会增加对心脏的负荷。

新生儿的正确睡姿

新生儿睡姿有仰卧、侧卧和俯卧。一般情况下，宝宝最好不要用俯卧睡姿，因为这样容易使宝宝窒息。新生儿睡姿最好是侧卧和仰卧一起交替进行，即左侧卧、右侧卧和仰卧交叉进行。

1、 仰卧：仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的.脸部情况。

但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。

2、侧卧：侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。

缺点是对于短胳膊短腿的宝宝来说这个姿势不容易长久保持。另外，长期朝同一个方向侧睡，可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。

3、俯卧：有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症（SIDS）最直接的原因。

除了俯卧睡姿是最不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，为宝宝选择舒适的睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。

侧身睡好还是平躺睡好

新生儿睡姿哪种最好

让新生儿采取什麽样的的姿势睡觉最好？在正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，但新生儿如果习惯性的仰卧睡觉，时间久了宝宝的后脑勺扁平，面额显宽，十分影响面部五官的比例和美观。

新生儿睡姿哪种最好？新生宝宝最好采用侧卧位睡觉，这种睡姿不仅可以限制宝宝下颌骨的过度发育，防止两边脸蛋过大，也不会让后脑和前额受到挤压。

要注意的是，妈妈要经常帮助宝宝左右换位侧睡，避免宝宝一侧睡眠时间过久，造成偏头。其实，宝宝睡出匀称、漂亮的头型并不难。不过，如果宝宝天生头骨前后径比较大，脸型偏小，面部五官比较贴近，也不适合侧卧位。

到底新生儿睡姿哪种最好，医学界目前没有给出唯一的标准答案。宝宝的睡姿可自行选择，不必固守于某一种，可以根据爸妈的喜好和宝宝的习惯或特殊需求来决定。不过请记住，宝宝睡觉时，需要大人随时看看，确保宝宝的安全。

父母如何调整新生儿睡姿

宝宝睡觉不能长期维持一种睡姿，如果新生儿睡姿需要进行调整，为了不把睡觉的宝宝吵醒，父母要使用2条毛巾帮助美梦中的宝宝调整睡姿。

1、将一条毛巾卷成筒状。

2、另一条毛巾以相反的方向各卷成筒状，但是毛巾的中间要留一点空间，不要全部卷起来。

3、让宝宝躺在步骤2里卷好的毛巾卷里，两边卷起的部分可以帮助宝宝的身体保持侧躺、不歪斜。

4、将步骤1里卷好的毛巾卷放在宝宝的背部，如此一来，就可以完全支撑住宝宝的小身躯。

侧身睡好还是平躺睡好

婴儿侧着睡好还是平躺着好

婴儿睡觉应多变换姿势。其实，宝宝睡觉可采取多种姿势，平躺、侧睡和俯卧等都可以。未满月的新生宝宝可采取俯卧或侧躺睡姿，尽量少平躺，以免吐奶时奶水呛进气管里。而稍大些的宝宝则应尽量多变换姿势，侧睡、平躺或俯卧换着来，这样可避免把脑袋睡扁了。

通常宝宝以一个姿势睡四五个小时后，家长可轻轻地翻动宝宝身体，让其换个姿势。但在宝宝俯卧时，要注意将床上多余被褥清理干净，避免阻碍宝宝呼吸。如果宝宝本身不爱俯卧，家长也不要强迫宝宝俯卧，让宝宝侧卧、仰卧换着来即可，因为俯卧较易引发窒息问题。

宝宝的睡眠情况不仅对其发育有影响，有时候还能反映宝宝身体的异常。比如，如果宝宝睡着后经常翻来覆去，大汗淋漓，多为缺钙；而宝宝仰卧时经常发出鼾声，则说明宝宝可能有扁桃体肿大或喉软骨发育的问题。

本文关键词：侧身睡好还是平躺睡好 颈椎，什么睡姿让脸型好看，侧身睡还是平躺睡好些，咳嗽侧身睡好还是平躺睡好，月子里宝宝侧身睡好还是平躺睡好。这就是关于《侧身睡好还是平躺睡好，新生儿侧身睡好还是平躺睡好（睡觉时朝左睡好还是朝右睡好）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！