关于【保护眼睛小知识】，保护眼睛的小知识，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、保护眼睛一定做到这5条！

今天我们来说说保护眼睛应该怎么做。

现在的科技发展的很快，而人类的眼睛却受到了前所未有的考验，那我们应该怎么做呢？我总结了五个方面的内容，请大家耐心听完。

第一，尽量减少眼睛的负担，给它放松的给机会。

2019年WHO首次提出了相关的指南建议，两岁以下的儿童不看任何电子产品，学龄前儿童每天看电子屏幕的时间累计不能超过一个小时，至于上学的孩子，尽量增加每天两个小时的日间户外活动。当然这个并不容易，这主要看家长是怎么想的，是要成绩还是要健康。

孩子在上网课使用电子产品的时候，尽量遵循202020国际法则，就是每看20分钟，看向20英尺，也就是六米以外的地方，远眺放松20秒以上，但咱们国内的孩子用眼量大，20秒根本不够，建议改为眨眼20次，睁眼五秒，闭眼五秒算一次，20次合计不到三分钟。

第二，尽量减少破坏眼表微环境的行为。

比如说有有事没事儿就点点眼药水，或者常常画眼线、画眼影，还有人喜欢用淡盐水和茶水等冲洗眼睛，这些液体可能会干扰眼表正常的PH值，甚至会带走眼睛本身就具有的抗菌作用的补体和抗体。

第三，对角膜上皮好一点

别总影响他的代谢。以前只有隐形眼镜，现在又加上美瞳。角膜上皮的呼吸主要是和空气当中的氧气直接接触，指南当中已经明确指出，隐形眼镜引起的角膜结膜上皮的损害并没有因为材质的不同而有所减少，很多问题的发生主要和佩戴的行为有关。所以尽量减少佩戴的时间，不戴着过夜，不戴着游泳和洗澡。

第四，多吃对眼睛有益的食物。

比如说深绿色的蔬菜，黄色的果蔬，像芹菜，菠菜，西兰花，韭菜，空心菜，胡萝卜，南瓜，蛋黄，红薯，橙子还有蓝莓和深海鱼，它们富含叶黄素，天然β胡萝卜素，花青素和DHA，能给眼睛提供必要的营养。

第五，多做运动。

尤其是像乒乓球，羽毛球这类可以带动眼睛远近交替的运动，有利于锻炼眼睛里面的睫状肌，对于预防近视和老花都有好处。

2、保护眼睛小知识：保护眼睛的小知识

保护眼睛的小知识

(1)要注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟。眺望远处，让眼睛充分放松。

(2)要坚持做“眼保健操”

眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时。睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。可以加速眼部的血液循环，促进眼部新陈代谢。

(3)要多吃保护眼睛的食物

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的.胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

保护眼睛的小知识

(1)不要在光线太暗的地方看书

不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。有人喜欢躺在床上看书。姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。

(2)不要经常点眼药水

随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。实际上。眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病。胡乱使用极易对眼睛造成伤害。特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，则有可能造成眼压升高、视神经萎缩，有可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。

(3)不要配戴劣质太阳镜和老花镜

眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准。都会严重影响眼睛的健康。太阳镜阻挡紫外线，靠镜片上一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的伤害。

不少老年人在看东西模糊后，便随便买一副老花镜戴上，这种做法不可取。每个人左右眼老花程度、瞳距等都不一样，因此配老花镜应首先对双眼进行全面检查，包括远视力、近视力、屈光间质、眼底情况。尤其要观察有无白内障、青光眼、眼底疾病。还要根据年龄、职业等多种因素选配老花镜。随着老花镜度数的加深，要及时更换老花镜。

劣质老花镜是用劣质玻璃制作。光学质量得不到保障。会产生透光率差、光学中心位置偏离、放大倍数不均匀、度数不准确、瞳孔距离不对称等问题。配戴后很可能给眼睛健康埋下隐患，会出现眼胀、眼涩、眼疲劳、眼痛、恶心、呕吐等症状，还会引起头晕、头痛。

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