关于【30岁以后水少了是不是老了】，女性开始衰老的4个特征，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、再次登上《科学》科学家首次揭示人类全生命周期需水量规律

读特客户端·深圳新闻网2022年11月25日讯（记者 叶梅）网上经常流传一个说法，即每天喝八杯水（约2升）有利于身体健康，这真的科学吗？

11月25日，一项发表于《科学》的研究颠覆了以往人们对饮水的认知——上述的饮水建议可能超过大多数人真正的需水量。

在该研究中，中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家、深圳理工大学（筹）药学院讲席教授John Roger Speakman（约翰·罗杰·斯彼克曼）院士团队联合近100个国际团队，基于稳定同位素法，对26个国家共计5604名受试者进行了研究，样本年龄覆盖8天大的婴儿到96岁的老人，推导出全球首个用于预测人体每天需水量的公式，首次揭示了人类全生命周期的需水量规律。

这是继2021年Speakman联合国际团队在《科学》中首次揭示人类全生命周期代谢规律之后，再次在《科学》上发表重要成果。该研究中，Speakman院士为论文主要通讯作者，深圳先进院助理研究员张雪映为论文共同第一作者。

“了解影响水周转率的因素以及各个因素的相对重要性，是我们在预测未来水需求方面向前迈出的一大步。这项工作建立在来自世界各地科学家的贡献基础上，显示了国际科学合作在回答重大科学问题方面的重要性。”论文通讯作者Speakman院士表示。

颠覆“每天8杯水”认知

水是生命之源。没有水，人类只能生存三天。人体每天的水周转量（Water Turnover）即水的总交换量，包括了我们摄入的水分和流失的水分，在很大程度上反映了人们的需水量。

Speakman团队联合国际团队，基于国际“双标水”数据库，运用氘稀释技术测量了受试者的水周转率，发现20～35岁男性每天的水周转量为4.2升，30～60岁女性每天的水周转量为3.3升，此后随着年龄的增长而下降，到了90多岁，都下降到2.5升左右。

值得注意的是，水的周转量并不等于饮用水的需水量，例如，一名20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，但并不需要饮用4.2升的水，因为人体代谢和体表水交换可提供其中的15%，其余85%的需水量来自食物和饮水，食物和饮水各半，因此该年龄段男性每日平均饮水量为1.5-1.8升。

相比之下，女性饮水量要小，因为女性的非脂肪成分低于男性，例如一位20多岁的女性，每日的饮水量可能为1.3-1.4升。

“该研究的一个主要结果是，我们都应该喝8杯的水（或每天约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了。”论文共同第一作者张雪映表示。

此外，研究发现水周转率的个体差异较大，例如仅在成年人中，有些人每天的水周转率仅为身体水分的5%，而另一些人的水周转率则高达20%。不同年龄段、性别、国家的人的需水量是不同的。因此，这种一刀切的健康建议并不适合对个体进行精准化健康指导。

揭示全生命周期需水规律，预测未来水需求

自20世纪80年代起，“双标水”法通过收集受试者14天的尿液并分析其中标记物的丰度值变化，以了解机体的能量代谢情况，是用于检测自由生活状态下人体能量消耗的“金标准”。

Speakman院士是“双标水”技术的权威，他同时是多国多院的院士（中国科学院外籍院士、美国科学院外籍院士、英国皇家学会院士、欧洲科学院院士等），他领导着国际“双标水”数据库的管理与使用，并在此基础上产出了多项重大科学发现。

“该论文从投稿到发表，每一个环节都充满挑战，将双标水数据库和环境温度数据库融合是最大的挑战，很庆幸，我们成功战胜了这些挑战。”张雪映回忆道。

张雪映介绍，在过去的研究中，对于人类需水量的研究大多依赖于主观问卷调查和实验室里的生理学研究，样本量少且评估方法不精准。

而研究团队通过使用氘稀释技术客观精确地测量了受试者的水周转率，研究了整个人类生命过程中，体重、年龄、身体成分、总能量消耗、身体活动水平等因素，以及气候、纬度、海拔、温度和湿度等条件对水周转率的影响。

分析发现，生活在炎热潮湿的环境和高海拔地区的人群，以及运动员、孕妇和哺乳期妇女和高体力运动水平的人群中，水的周转率更高。此外，在发展中国家和从事重体力劳动的人群中，也观察到较高的水周转率；日常体育活动也会增加水周转率。

此外，该研究提到，水周转率被证明与很多生理健康指标相关，例如身体活动水平、体脂率等，并首次提出了水周转率可以作为一个反映人类的代谢健康的新生物标志物的理念，这对肥胖、糖尿病等各种代谢慢性疾病的研究提供了新思路。

基于上述因素对水周转率的影响，科研人员开发了全球首个用于预测人体水周转率的方程式。“该方程可以运用在世界各地的国家与地区，只需要了解一个人的基本生理指标和其所在生活环境的平均温度和湿度，就能预测一个人的需水量。”张雪映介绍。

随着世界人口结构的变化以及气候变暖，该研究提供了大数据集指导下用以预测人类需水量的方程式，为未来制定饮用水和富水食品的管理方案改进提供了重要科学依据。

“水是生命所必需的，水周转率与需水量密切相关，该研究迈出了建立个性化预测水周转率算法的第一步。”Speakman院士表示。目前，Speakman院士所在的深圳先进院已成立国内首个“双标水”实验室和精准人类营养实验室，将进一步揭示生命规律，为人类制定精准营养策略提供了科学指导意义。

水周转率示意图。（研究团队供图）

论文通讯作者Speakman院士（左）与论文共同第一作者张雪映（右）。（深圳先进院供图）来源：深圳新闻网

2、30岁以后水少了是不是老了：女性开始衰老的4个特征

女性开始衰老的4个特征

1、腰腹部赘肉增多

大部分女性在年轻的时候，身形纤细，腰肢也是盈盈一握，腹部没什么赘肉，不需要刻意的保养却依旧皮肤紧致，体型优美。但是当女性上了年纪之后，腰腹部赘肉就会慢慢增多。这是由于随着年纪的增加，身体新陈代谢的速度也会下降，摄入到人体中的能量如果没有及时被消耗和分解，就会在体内堆积。而腰腹部是比较容易堆积脂肪的，如果平时没有锻炼的习惯，时间久了就会形成水桶腰。如果女性朋友们腰腹部赘肉开始慢慢变多，说明你已经在变老，需要赶紧锻炼起来对抗衰老。

2、皱纹明显，色斑增多

一张光滑、洁白无瑕、富有弹性的脸蛋是不少爱美女性的理想，但是随着年纪的增长，胶原蛋白的流失，皮肤生理功能下降，毛孔间张力减少，女性的脸上会慢慢出现抬头纹、眼部皱纹、法令纹等，非常显老，皮肤状况开始变得糟糕。并且随着女性年纪的增加，体内激素水平也会发生变化，容易加剧色斑、黄褐斑、雀斑的形成。女性一旦出现这种状况，说明已经位于衰老边缘，需要赶紧保养起来。

3、头发变白，发际线上移

随着年纪的增加，由于毛囊中黑色素含量的降低，头发会渐渐变白，到最后色素细胞停止生成黑色素的时候，头发会完全变白。同时，女性朋友们到了一定的年纪，发际线上移是在所难免的。年纪渐长，头部皮肤的生理状况会相应下降，毛囊慢慢松弛，再加上激素的影响，头发开始脱落。如果女性朋友们发现头发慢慢变白，发际线越来越高，说明你已经老了。

4、后背变高

随着年纪的增长，人体内的钙质会不断流失，骨骼密度会降低，进而会导致骨骼的形态发生变化，表现出来就是后背变高，出现驼背，腰椎没有以前那么笔直。慢慢地，女性的腿脚也会变得不灵活，做事速度开始慢慢下降。

时光易逝，红颜易老，我们无法阻止衰老，但是可以尽量延缓衰老的到来。女性朋友们在日常生活中需要认真观察自己的身体变化情况，如果有以上提到的.症状出现，说明身体已经出现衰老预兆，需要赶紧采取措施保养起来。

女性开始衰老的4个特征

5个小窍门 让你跟衰老特征皱纹说拜拜

衰老特征1：眼下的细纹让你看起来更老

开始的时候可能是由于保养不周造成的干纹，慢慢的就真正因为衰老而转化成小细纹。一笑的时候看着眼周明显松驰，细纹导致眼睛越来越没有神采，很不养别人的眼。

建议：好的眼膜可以让你的眼部干纹快速消失

干纹是由于皮肤干燥出现的一种“假纹”现象，建议有干纹的MM们不必过度紧张与担心，只要做好补水工作干纹就会消失。

衰老特征2：眼周因松驰而导致的眼角下垂

长期睡眠不足，加班加点的工作，回家又懒得花时间做保养工作，很快就会让你的眼睛产生松驰、眼角下垂问题。这简直就是最可悲的情况了，因为这让整个人的眼形都变化了。

建议：清爽的眼胶可以防止眼部下垂

有眼周问题的人平时带着个清爽眼胶在身上。适合的时候拿出来给眼周补个水。熬夜的就带点眼药水。吸烟的麻烦多喝点绿茶。有条件的就用绿茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲劳状态有缓解，眼周问题就会少一些。

衰老特征3：脸部皮肤松驰，缺乏弹性

顺着法令纹往下看，你就会看到它成一条下垂线，下垂的同时让整个脸部皮肤都向下垂一样。总之，没有美感可言。

建议：有紧致效果的护肤品能防止脸部皮肤下垂

可以使用具有紧致效果的护肤品，它们能防止脸部皮肤下垂，重塑脸部轮廓。

衰老特征4：夏季身体皮肤也容易发干缺水

仔细观察会发现皮肤纹理变的很松散。不信你可以观察一下自己的皮肤，手臂上的皮肤开始出现松弛状态，如果再不保养皮肤就要变丑女了。

建议：爽肤水对身体补水更有效

如果觉得润肤乳在夏天使用会造成油腻的感觉，那可以试下用爽肤水代替。补水又滋润，还不用担心有粘乎乎的感觉。

衰老特征5：颈部肌肤老化，出卖年龄

有没有发现颈部肌肤出现细纹，不再柔嫩了呢？其实我们在日常保养中，很多MM都忽略了颈部的保养，重心全放在了脸上。时间久了，颈部肌肤问题就越来越严重！

建议：颈部的保养是必不可少的

颈部的保养应该从20岁就开始了，起初应该是涂一些轻爽的、成份简单的产品。25岁以后就可以侧重防皱的成份。而抬头纹有时候算不上是衰老的重要标志，有些人20多岁就有抬头纹，这完全是不良习惯造成的。

女性开始衰老的4个特征

1、面色无光泽

黄脸婆可能是对女性变老的一种描绘，没有人会说一个20、30岁的女性是个黄脸婆，一般在35岁以上的人很容易被这样描绘，而女性35岁往后，各个器官的机能都开始衰退，也是变老的开端，因此，皮肤失去了往日的光泽，如果再不留心美容美体和梳妆打扮，那就真的是黄脸婆了。

2、皮肤松弛

随着年龄的增长，身体的胶原蛋白会越来越少，如果，不注意美容美体的话，皮肤就会变得越来越松弛，因此，皮肤松弛是女性变老的一个标志。年青时紧致的脸蛋开始松弛，弹性下降，年青时的皮肤可以弹钢琴，吹弹可破，但是一旦这些不再时，就说明你老了。

3、长皱纹

这是让女性最苦恼的事情，年青的肌肤就像一张白纸非常的平整，没有皱纹。但是年岁的增加，皱纹就会出现，就比方将这张纸弄皱了，可能就不那么美了，这就是岁月的摧残，而且，即便你想尽办法也没办法让白纸恢复到原来的平整，所以，女性特别担忧自己长皱纹，甚至会每天数着自己的皱纹，但是任其发展只会越来越多，因此，皱纹也是变老的一种表现。

4、下垂

人是直立行走的高级动物，时刻都要承受着地心的下垂的引力，而且，随着年岁的增加，自身皮肤和内脏的韧性和弹性就会下降，这种是和年岁的增加呈正比的，因此，下垂也是一个标志，而且，这种下垂首要表现在面部的下垂，美容美体鱼美人教大家一个查看下垂的好方法，改变平常照镜子的办法，找一个比较大的镜子，放在地上，然后人站立垂头看镜子里的自己，如果，镜子里的脸部现已严重的变型，就说明现已下垂。

5、内脏和骨骼的变化

心脏处问题也是女性变老的一个表现，这是因为雌激素分泌减少导致的，常常会听见女性喊腰酸背痛，其实这也通知你正在变老。

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