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1、让自己开心起来的10个方法

你好，我是木木雪！

在我的记忆中，小时候的自己很容易获得快乐。

比如吃到了自己想吃的东西，或者得到别人的一句夸赞就会开心一整天。

但是随着年纪的上涨，好像人就越来越难以获得快乐了。

生活在这个快节奏的社会，人越来越容易焦虑，人一焦虑，快乐就变少了。

即使吃到了自己想吃的东西，收到别人的夸赞快乐也就那么一瞬间，很快又被焦虑和不快乐占据。

人一旦不快乐，情绪就容易低落，做什么事情都提不起精神来。

我有一段时间就特别容易陷入不快乐的情绪中，那种感觉特别不好。

我渐渐明白：这个世界上没有什么是比让自己陷入糟糕的情绪中更糟糕的事情了。

所以不要因为暂时的困难，而闷闷不乐，一切都会好起来，不信我们回头看看，不知不觉中，我们已经挺过了很多的磨难。

最近很喜欢的一段话：“尽量快乐，然后一定善良，如果活得足够长，终将看到命运把因果兑现。”

人就这一辈子，也就几万天，开心也是一天，不开心也是一天，那为什么不让自己每天过得开心一点呢！

明白了这些，我渐渐学会把跟自己无关的东西全部都放掉。

我们只需要考虑我们是谁，我们想要什么，什么能让我们快乐，然后再去努力。

下面是让我开心起来的12个方法，与你分享，希望你也可以获得快乐：

01

保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息；

高质量的睡眠能给人带来平和的情绪。人只有在得到充分的休息之后，情绪才会好起来。

每天保持充足的睡眠时间，让自己的身体在一天的劳累都得到充分的休息。

有研究表明，人在睡眠充足情况下，更容易获得快乐和满足。

所以没事早点睡 ，保证充足的睡眠时间，让身体精力得以恢复。

02

去做运动，在运动中释放多巴胺，让自己快乐起来。

适当的运动不但能让人的保持身体健康，还能让人变得更快乐。

人在运动的时候，身体会释放一种叫多巴胺的激素，让自己感到的身心愉悦起来。

当你觉得不开心的时候就去运动吧，在运动过程中释放压力，让自己变得开心起来。

03

出去外面走一走，看一看外面的世界；

人不能一直呆在一个地方，因为时间久了，就会觉得没了新鲜感，就会容易变得不快乐。

我一直觉得人要适当的流动，才更有利于人的身心发展。

当我们觉得烦闷的时候，不妨出去走一走，看一看外面的世界，或许就会发现很多不一样的东西。

当我们看到不一样的世界，就会更加珍惜眼前的生活，也就更容易获得快乐。

04

让自己静下来，偶尔独处、放空自己；

生活有时候就该让自己慢下来，静下来，享受一个人独处的宁静，享受片刻惬意的时光。

独处的时候，不用顾虑太多，自己想做什么就做什么。

生活在这个快节奏的时代，能够静下来。去除浮躁，适当的独处，适当地放空自己，也是一种能让自己更好遇见自己的一种方式。

05

吃点甜食，治愈自己低落的情绪；

心情不好的时候，适当吃一点甜食吧。生活虽苦，但甜食能让我们的味蕾变得甜起来。

甜食虽然解决不了很大的问题，但是至少它会让你觉得当下的味蕾里是甜的。

就像有句广告词说的：“众生皆苦，唯你独甜。”

适当吃点甜食可以让自己的心情变得开心起来。

06

找一个人拥抱，让自己蓄满能量；

不得不说，当我们在情绪低落的时候，一个拥抱真的能治愈一切。

跟爱的人拥抱，就像是在给自己充电，每一次拥抱都觉得好像全世界都在爱自己。

在网上看过一则科普说：人在拥抱的时候，大脑会分泌一种叫催产素的激素，它可以缓解恐惧、焦虑，从而让拥抱的双方更加信任彼此。

多和爱的人拥抱，能让自己更开心。

07

适当地奖励自己，让自己的生活更有动力；

《自律力》一书中说：

“当我们完成了一项任务后，可以适当地奖励自己，比如逛街，购物，吃一餐美食等。

让自己在努力的同时和愉悦的心情联系在一起，创造正反馈，这样我们开始下一项任务时，才会有更多的期望和动力。”

适当地奖励自己，东西不一定要很贵，关键是让自己觉得自己值得一切美好。

08

学会拒绝，省去生活中很多烦恼；

生活中有些人不懂拒绝别人的请求，自己本来不愿意，但是又迫于面子答应别人，每一次都压抑自己真实的想法，这样的人会活得很痛苦。

正如《人间失格》里说的这段话：

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”

不知道拒绝别人，生活只会越来越苦，你总是在成全他人，却总是在让自己吃亏。

我们要善良，但也要学会适当拒绝别人，自己不想去做的，大可以大大方方说出来，要有自己的底线。

09

结交正能量的好友，常与好朋友谈心；

人的一生中一定要交那种鼓励自己，不会贬低自己的好朋友。

经常和鼓励自己的好友在一起，时间久了我们也会因此改变很多，比如变更自信。

迷茫的时候与他们谈谈心，听听他们的建议，或许在某个瞬间自己就豁然开朗了。

10

多做自己擅长并热爱的事，给自己多一点成就感。

做自己擅长并热爱的事，容易给自己带来成就感。

很喜欢的一句话：“保持热爱，总会有很多瞬间告诉你，生活温柔且浪漫。”

生活就是由一个个的小确幸，串成了人生长长的幸福。

多去做自己热爱并擅长的事，你会发现一切小美好都在井然有序地发生着。

以上是让我自己开心起来的10个方法，希望你能从中有所启发。

无论你当下正在经历什么样的生活，记得让自己开心一点，快乐一点。

因为人只有真正快乐了，运气才会好起来。

以上，共勉！

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作者：木木雪 ，一个专注于个人成长与自媒体干货写作，正在努力奔赴自由的自媒体撰稿人，愿我们通过努力成为更好的自己，过上自己喜欢的生活！配图：来自网络，侵删。

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2、让心情变好的办法：让人心情变好的办法

让人心情变好的办法

一运动

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

二吃东西

吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

三唱歌

唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情。

四和朋友旅行

旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边，和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的。

五打游戏

打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。

六聊天

聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。

七购物

购物很多时候让女孩子能够开心起来，其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西。

八看喜剧片

本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。

九睡觉

有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了。

十听歌

打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。

让人心情变好的办法

1、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

2、减少抱怨，适当从自己身上找原因

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

3、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

4、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

5、运动

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

6、吃东西

吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

7、学会欣赏别人

嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。

8、倾诉法

每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。

找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。

让人心情变好的办法

1、听音乐

想不到吧，音乐具有和吃饭、性爱相似的作用。听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。

2、比同龄人赚更多的.钱

财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪，这种情绪也可以导致快乐。这是一种期待，作为迟来的满足和回报，也会让你快乐。

3、把积极的情绪作为成功之路 快乐更容易导致成功。快乐的人寻求新机会和新目标。快乐来源于成功和成就感，积极情绪会让你快乐起来，让你离成功越来越近。

4、活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。

5、多行动。遇到问题，直接去做，边做边调整。而不是想全面了才做。因为你想得太多了，已经影响行动了。

如何保持好心情

试着学习保持沉默

当你被人误解，你不一定要去争辩，所以选择沉默。这个世界本来就不是所有的人都会或者都愿意了解你，因此你不必对全世界喊话。当你被最爱的人误解的时候，你可能因为难过到不想争辩，这个时候选择沉默也是很好的方法。

至少平静

在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

做让自己感兴趣的事

每个人都有自己感兴趣的事情或东西，可以是购物，看电影，听音乐，爬山，运动，阅读等等。当你在做自己喜欢做的事情的时候，心情会不自觉地轻松起来，特别是沉迷于某一事项时，更容易让人忘掉烦恼。

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