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1、没晒太阳“太热也会变黑”？高温天皮肤火辣辣地疼，日晒伤患者接连就医！皮肤科医生硬核防晒指南来啦

热热热热热！今天一大早，高温橙色预警信号就“上岗”了。截至昨日，2022年上海市高温（日最高气温≥35.0℃）日数已有46天。

医院里，除了中暑等患者增加，也有部分患者因为日晒伤前来就诊。医生提醒，尽量避免日晒最强烈的时间段出门，网上热议的“太热也会变黑”不用担心，不过室内也隐藏着皮肤杀手“紫外线”，同样需做好防晒。

海边回来全身皮肤发红、火辣辣地疼

在上海市第十人民医院皮肤科，近期每天都会接诊一两位日晒伤患者，有的刚从海边旅游回来，有的周末在户外活动时间较长等。

有位患者前段时间和家人一起去海边旅游，去海边时只穿了一套比基尼，出门时涂了一次防晒霜。回来后她就发现，没有衣服覆盖的部位皮肤都发红了，还火辣辣地疼，担心会变黑、留疤，于是赶紧去医院就诊。

还有一位八九岁的小朋友，周末在家长陪同下在户外玩耍，待在户外时间较长。回来后就发现手臂、后脖颈和脸上两侧颧骨部位都发红、疼痛。

上海市第十人民医院皮肤科副主任医师龚瑜介绍说：

这些都是日晒伤，也就是大家平时说的‘晒伤了’。晒伤后皮肤会发红，而且可以很清楚地看到边界，没有衣物覆盖的部位会发红，一碰到皮肤就像针刺一样，火辣辣地疼。更严重些的，还会起水泡。日晒伤一段时间后，皮肤会变黑、脱皮，然后慢慢好转，恢复原本的肤色。

她表示，不是很严重的晒伤，一般几个月时间都可恢复正常肤色；晒得时间越长、晒伤越严重，就可能会有色素沉着，后期恢复时皮肤变黑的时间也会长些。需要注意的是，有和光相关的皮肤病患者要特别注意防晒，比如日光性皮炎、红斑狼疮等患者，日晒可能会加重疾病。

皮肤科医生硬核防晒指南来啦

高温持续，如何避免晒伤，做好防晒呢？

龚瑜表示，首先就是尽量少晒太阳，尤其是避免在日晒最强烈的时间段出门。比如早上10点半至下午2点半期间，尽量少出门，避免这段时间进行户外活动。

出门时，建议优先选择硬核防晒方式，如撑遮阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣。织物产品可直接遮挡日光，织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。

遮阳伞、防晒帽、防晒衣等一定要选择正规厂商生产的。防晒帽宜选择帽檐边长＞7.5 厘米的，遮阳伞和防晒衣物建议选购紫外线防护系数（UPF）＞25，长波紫外线（UVA）透过率＜5%标识的产品。

使用防晒霜时可根据自身情况选择。物理防晒产品主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，如二氧化钛、氧化锌。物理防晒剂防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏，适用于敏感人群。但也有一定缺点，如不易涂抹、不透明，易影响面部美观。

化学防晒产品又称化学性紫外线吸收剂，通过吸收紫外线而实现防晒。其优点在于质地轻薄、透明感好，但化学防晒产品有一定致敏性，可能会导致接触致敏和光致敏作用，有过敏史的人群选择时应慎重。

防晒护肤品会带有防晒指数，但如果怕被晒黑，那么一定要选带有PA指数的防晒产品。不同的环境下选择不同的SPF/PA。

龚瑜提醒：

无论选用哪一种，涂抹防晒产品时要注意使用量，面部涂搽量以1元硬币大小为宜。高温天户外活动时选择防晒指数高的防晒霜，出门前15 分钟涂抹好，然后每隔两小时要补涂一次防晒霜，时间久了没有防晒效果。

“太热也会变黑”？专家解答→

除了晒伤，近段时间关于“太热也会变黑”的话题也在网上引发热议。不晒太阳、太热也会变黑吗？

龚瑜表示，不晒太阳、只是太热的话并不会变黑，就像冬天蒸桑拿不会变黑一样。变黑主要还是因为晒太阳，UVA引起色素沉着，此外一些基础疾病如尿毒症、肝病等也可能会出现皮肤变黑，还有使用劣质化妆品出现皮肤问题、随着年龄增加肤色变得暗黄等。

她也提醒，除了室外需要防晒，室内也需要防晒，因为室内环境中也可能受到紫外线照射。比如坐在靠窗的位置，室内存在较强紫外灯光源，如强荧光灯、驱蚊灯或者娱乐场所的霓虹灯光等，这些其实都隐藏着皮肤杀手“紫外线”，同样会让皮肤被晒伤、变黑。

2、皮肤暴晒后又红又痛怎么处理小妙招

皮肤暴晒后又红又痛怎么处理小妙招

晒伤了皮肤通红、疼痛，一般是指皮肤的日光性皮炎，常见原因是过量紫外线导致皮肤表皮细胞受损，严重情况下可导致皮肤产生水疱、红斑、糜烂等。日光性皮炎的治疗方法包括日常护理以及药物治疗，轻度的日光性皮炎多可自然消退，无需进行额外的治疗。

一、日常护理：

1、防晒：发生日光性皮炎后应尽快离开强光照环境，避免皮肤炎症的进一步加重。若需要在光照环境下出门，可通过涂抹防晒霜、撑遮阳伞等措施，防止紫外线照射对炎症部位皮肤的进一步损伤；

2、保持清洁：皮肤因日光性皮炎生出水疱的患者，若水疱破裂，应注意保持破损部位的清洁，避免伤口感染。日常建议选择宽松、舒适的衣服，保持患部通风、干燥；

3、补充电解质：皮肤发生日光性皮炎后可通过饮用水或者静脉滴注生理盐水来补充一定量的电解质，帮助恢复体内稳态；

4、冷敷：患者可使用冷毛巾等对晒伤部位进行冷敷，以缓解泛红、疼痛症状。

此外，患者要尽量避免处于环境温度较高的地点或使患处接触热水，避免再次损伤皮损位置而产生不适反应。

二、药物治疗：

临床常用炉甘石洗剂、氧化锌霜或芦荟胶等外用药涂抹晒伤处，应在医生指导下使用。急性日光性皮炎可能伴随较为严重的疼痛、发红等症状，此时患者可以口服咪唑斯汀、依巴斯汀等组胺类药物，或美卓乐、泼尼松等糖皮质激素类药物，来帮助皮肤消炎、消肿、止痛。

皮肤暴晒后又红又痛怎么处理小妙招

皮肤晒伤不同状况的处理措施

1、皮肤晒伤：疼痛红肿

当你的肌肤已经在发烫之余感觉到疼痛了，甚至于肉眼可见明显的红肿，这时候肌肤已经处于晒伤了。最直接有效的方法就是冰敷可以用纱布或者毛巾侵透冰水，在冰箱冷冻室置放5分钟，之后裹住晒伤部位。镇静皮肤后，把芦荟修复啫喱均匀的涂抹在肌肤上，要完全盖住晒伤部位。

红肿之后的肌肤非常容易干燥紧绷，所以要及时补充水份。建议将高保湿度的面膜剪成合适的大小贴到红肿部位，并取比平时多3-4倍的保湿润肤霜涂抹于面部或身体，慢慢按摩几分钟，再将没有吸收掉的霜体用毛巾轻轻拭去。美白的功课先不要着急做，一定要让肌肤完全镇静下来，不再疼痛红肿之后再加入美白成分的产品进行修复。

2、皮肤晒伤：脱皮起水泡

更严重的晒伤会导致起水泡，这时使用护肤品或者化妆品都可能造成对肌肤的进一步伤害，还要避免摩擦皮肤，否则会使水泡破裂。建议直接去找医生进行护理，经由医生诊断后，再涂上消炎药膏。

如果出游在外不具备医疗条件，则用松软的消毒棉棒沾上冰水轻轻的拍打肌肤，尽量不要弄破水泡，而使水泡通过身体自行吸收化解。水泡破裂或吸收之后，要用消毒棉棒沾上消炎药膏或芦荟胶涂抹在晒伤处，在痊愈之前避免使用护肤品。

3、皮肤晒伤：发红发烫

当你感觉皮肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫还未到有痛感的时候，这属于轻微晒伤。此时只要先用冰水清洁过晒伤部位后，在用冰镇过的晒后面膜敷在发烫处15-20分钟就可以。

如果发红的部位面积比较大，可以用化妆棉或者纱布侵透冰水后裹住发红发烫部位直到彻底镇静肌肤。面部的发红部位要特别小心，除了用晒后面膜冰镇以外，先停用精华等护肤品，只在清洁后用温和的化妆水或是润肤露进行保湿即可。

4、皮肤晒伤：重度晒黑

不管肌肤晒伤后是红肿还是脱皮，晒黑都是不可避免的最终结果。晒黑是一种人体对紫外线正常的保护性反应，是皮肤机能健康的一种表现。晒黑时，除了冰敷、补水外，要使用富含维生素的美白晚霜，以淡化黑色素。建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。

例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。并且此时更要注意防晒，建议使用物理防晒品，避免使用化学防晒。

皮肤暴晒后又红又痛怎么处理小妙招

暴晒后怎么办

暴晒之后一定要赶紧给皮肤进行补水保湿。夏季阳光充足，人们在外出活动时容易被强烈的紫外线长时间照射，从而导致对皮肤的伤害，会造成人体皮肤细胞丧失大量水分而干燥、失去润泽、发生皱纹，有的人还会引起日照性皮炎，如果不妥善处理，便容易形成黑斑，影响皮肤健康。

暴晒后怎么处理

第一步：镇静舒缓

先将自己脱离暴晒环境，置身于阴凉通风的地方，待体温回落之后，开始湿敷。因为体温过高时急于降温，肌肤可能会因为热胀冷缩而出现过敏，造成二次伤害。湿敷方法：用毛巾沾适量纯净水，以不滴水为度，敷在红肿的部位，每次大约10 分钟，期间可以补充纯净水保持湿润，一天可以湿敷数次，能够有效缓解肿胀和发红发热的症状。

第二步：补水保湿

妙招1：涂抹芦荟膏。取适量芦荟膏涂抹于晒伤部位，凝胶清爽的质地不会加重皮肤的肿胀，还能起到保护和滋润的作用，可多次涂抹。

妙招二：冷敷西瓜皮。将去除红瓤后的干净西瓜皮放入冰箱中冷冻1小时，取出后将西瓜皮切成薄片，贴在晒伤部位，能很好地补水，而西瓜皮里丰富的维生素，能有效起到镇静消炎的功效。晒伤的皮肤消炎之后，还可以用补水面膜、护肤乳液等来给肌肤补水。

皮肤晒后这样缓解

方法一，冰敷。

如果我们发现自己晒伤了，第一时间应该做的事情是要冰敷。因为我们皮肤变红了，就说明我们的皮肤受到了很高的温度的烫伤，所以这时候我们需要把我们的皮肤降温。在我们出去玩的时候，可以事先先在酒店的冰箱里面准备好冰袋，或者是一些冰丝的面膜。这样的话，等我们玩回来，发现自己皮肤烫伤的时候，就可以直接拿出冰袋敷在自己的脸上了。

要提醒大家的是，大家购买的皮带要尽量薄一点，轻一点。因为太重的话很就很难让我们的皮肤透气，挤压着我们的皮肤。而且也会阻碍血液的流通，这样的话反而加速了温度的增加。而轻一点的冰袋的话，只能够让我们的皮肤在降温的同时，也能够进行有效的呼吸。

方法二，拍爽肤水。

有些朋友也会说，要是我平时在外面发现自己的皮肤被晒伤了，该怎么办呢?这时候就要求我们自己在外面逛街的时候要随身带一瓶爽肤水。当我们发现自己晒伤的时候，应该立即涂一些爽肤水在自己的脸上。然后再轻轻地把爽肤水拍干，这样的话，能够帮助皮肤更好的吸收。

所以我们购买爽肤水的时候希望能够购买一些补水滋润的。这样的'话，当我们的皮肤因为晒伤而缺水的时候，我们能够尽快的补充皮肤的水分。

方法三，涂芦荟胶。

芦荟胶平时就是冰冰凉凉的，所以如果我们的皮肤晒伤的话，也可以用芦荟胶来降温。我们，可以带一瓶芦荟胶在身上，发现自己晒伤了，就立刻在脸上涂一下。注意涂的时候要尽量涂薄一点，因为太厚的话，皮肤就会很难吸收。把芦荟胶涂在脸上之后要尽量的打圈涂抹，轻轻按摩一下，这样的话它才能够更快的吸收。

方法四，敷青瓜片。

如果我们白天出去工作，或者是逛街，晚上发现自己的皮肤晒伤了，我们应该利用青瓜片来给自己做一个青瓜面膜。所以我们的冰箱应该随时准备着，比较新鲜的青瓜。在有需要的时候可以把青瓜拿出来，切成厚度适中的青瓜片，然后小心的把它敷在脸上。

夏天后背晒伤后怎么处理

1、轻微晒伤。皮肤轻微发热发红,可用干净的纱布蘸冰水湿敷,或将湿毛巾装在保鲜袋里,放入冰箱冷冻5分钟后,将毛巾取出,敷在皮肤发红部位,直到皮肤恢复本来的颜色和温度。

2、中度晒伤。皮肤明显红肿,局部疼痛,可先用冰水冷敷,直到肌肤感觉舒服为止。或将食醋与水按1:1的比例,倒进喷壶中摇匀,喷于晒伤处,会有轻微疼痛感,但红肿也会有所缓解。

3、严重晒伤。皮肤热得发烫、疼痛、瘙痒,并伴有水泡、脱皮,应避免摩擦皮肤使水泡破裂。为防止感染,千万不要用手撕去脱皮,也别用高于37℃的水洗脸、冲澡。否则,只会加重脱皮。

4、冰敷法。皮肤晒伤后赶紧回到室内，使用冰水敷在晒伤部位15分钟左右,最好是不断交替敷面,直至皮肤感到冰凉恢复原来的颜色和温度为止。

5、牛奶敷面法。用冰牛奶敷在晒伤的部位，可以迅速缓解晒后灼热和疼痛，等差不多的时候用凉水冲掉，再涂抹晒后修复凝露。

6、使用保湿凝露。用含保湿成份的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。这样做几次后，皮肤即可恢复原有的保湿能力。

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