关于【水果燕麦片的吃法】，果蔬燕麦片怎么吃，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、果味麦片粥，有粥有奶有水果，酸甜可口，宝宝喝一碗，能量满满

文/福林妈咪

爱在一蔬一饭之间，让辅食成为爱的方式。

宝宝辅食：果味麦片粥

参考月龄：12个月以上

【12个月宝宝辅食：果味麦片粥】

粥是我们饮食的特色之一，同样，在宝宝辅食的选择上，粥也同样受到了妈妈们的亲睐。粥的种类不尽相同，随着宝宝年龄的增长，妈妈们可以让宝宝尝试不同口味的粥，增加吃饭的乐趣。今天给大家推荐的这款宝宝喝的果味麦片粥，里面添加了宝宝喝的配方奶，维生素丰富的圣女果和猕猴桃，果味香浓，酸甜可口，软烂适中。这个粥不仅含有丰富的维生素和蛋白质，还含有丰富的膳食纤维，能辅助宝宝肠胃蠕动，缓解宝宝便秘的症状哦。

食材Ingredients

配方奶150克

圣女果2颗

燕麦片30克

葡萄干10克

猕猴桃40克

（本食材用量只代表制作量，不代表宝宝添加量）

步骤Steps

1、将圣女果用开水烫一下，轻松去皮，去籽。番茄籽不太容易消化，妈妈们记得给宝宝去掉哦。

2、将圣女果切成小丁备用。 圣女果可作蔬菜也可作水果，其维生素含量比普通番茄要高，营养丰富哦。

2、将猕猴桃去皮，果肉切成小丁。 猕猴桃俗称“维C之王”，肉肥汁多，酸甜宜人，是老少皆宜的水果之一。

4、水开后，放入燕麦片，大约煮20分钟。燕麦片营养价值非常高，它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出垃圾，使身体更好地获得营养。

5、加入葡萄干10克，煮制浓稠。

6、在锅里加入猕猴桃丁和圣女果丁。

7、为了更好的保留配方奶的营养价值，妈妈们要注意了，待煮好的粥降温后，倒入配方奶150克，搅拌均匀。

8、将煮好的燕麦粥盛入碗中，加入适量圣女果丁和猕猴桃丁，装饰一下更好看，鲜艳的色彩更能吸引宝宝的注意力哦。

9、奶香甜美的果味麦片粥做好了。

果味麦片粥含有丰富的维生素、蛋白质、淀粉以及钙铁磷等营养物质，给宝宝提供充足的营养，增强身体抵抗能力！需要提醒妈妈注意的是水果丁要切的尽量小一些，方便宝宝安全进食！

2、水果燕麦片的吃法

水果燕麦片的吃法

1水果燕麦+酸奶：

这种混合方式，我认为是最好吃最营养的。水果燕麦中，富含人体需要的营养物质，但缺乏蛋白质。酸奶恰恰弥补了这一点儿，它富含丰富的蛋白质。亮着混合起来，口味最佳。

2燕麦+纯牛奶：

这种搭配，从营养上来说，完美无缺。如果搭配的热牛奶，那么吃起来口感会更加好。

3燕麦+新鲜水果：

早晨起床，有时候想吃一些新鲜水果，这时候新鲜水果搭配燕麦，是最佳的。既能节省时间，又能吃上美味的食物。

4燕麦：

水果燕麦可以直接吃，并且口感香脆。如果懒床了，连冲一杯燕麦的时间都没有，那么可以直接吃。

5燕麦+温水：

温水冲一杯燕麦，即节省时间，又能吃上美味的早餐。并且早晨起床人体急需补水，这时候温水燕麦，不失为好的选择。 6

蜂蜜+燕麦：

蜂蜜、燕麦、水果，这将是一顿丰盛的早餐。这里面营养充足，能保证一上午高强度的工作需要。

水果燕麦片的'吃法

一、水果燕麦片能减肥瘦身吗

水果燕麦片里面有很多水果干，味道比较好，所以很多人会吃水果燕麦片来减肥瘦身。

水果燕麦片中的麦片有促进消化、产生饱腹感、抑制食欲等作用，所以能帮助减肥，但是其实它含有的水果干的热量是非常高的，其中也含有糖分，总体热量会比一般燕麦片要高，所以要适当吃。

当然了，如果你是单纯的泡了一杯燕麦片，然后自己再加入一些新鲜的水果，比如说苹果、香蕉、猕猴桃等，也还是有很不错的减肥效果的。

二、适合减肥的食物有哪些

1、全谷物

全谷物食指那些富含膳食纤维的食物，比如说燕麦、小米、全麦大米等，可以把它们作为早餐或者午餐中的一部分，再搭配其他一些有营养的食物，这样就可以为你提供一天所需的纤维、钙、和碳水化合物了。

2、低脂奶制品

低脂奶制品不会令人发胖，且富含钙和维生素D，可以帮助我们保持和增加肌肉质量，这对于维持良好的新陈代谢是必不可少的。点击了解：减肥喝什么牛奶，减肥什么时候喝牛奶最好

3、鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质，且热量也很低，非常适合减肥时食用。切鸡肉时记得把鸡皮中的油脂切除掉，这样就能保证既吃到了鸡肉，也补充了蛋白质，不会影响减肥的效果。

4、果蔬

绿色果蔬是我们生活中的必备品了，同时它也有很不错的减肥效果，有些甚至还美容养颜，比如柠檬、苹果、猕猴桃、草莓等，填饱了我们的肚子。

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