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1、腿粗、双腿之间有很大缝隙？你需要了解一下小腿外翻

央视网消息（策划/阚纯裕 编导/及玥 剪辑/彭俊）：随着生活、工作方式的转变，人们久坐的现象也越来越普遍，颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等疾病的发病率也随之升高，并呈年轻化趋势。2019年，“职业健康保护行动”将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。对于锻炼时间不充足的人群，不良体态和身体不适往往形成恶性循环。央视网携手上海体育学院推出运动健康系列公开课。

腿粗、双脚并拢小腿之间有很大缝隙？你需要了解一下小腿外翻了。

上海体育学院教授吴卫兵介绍，人们通常所说的x型腿和o型腿其实是小腿外翻的两种特殊腿型，站立时两膝并拢但两脚不能并拢被称为x型腿，两脚并拢但两膝空隙过大被称为o型腿。膝外翻、肥胖、走路姿势不对都会造成小腿外翻，实际上根源在于下肢的肌肉力量不平衡。小腿外翻的人群在高强度运动、久站或穿高跟鞋时更容易出现膝踝负荷增大、关节损伤问题。

不过别担心，除了骨性损伤所导致的小腿外翻，其他类型的小腿外翻都可以通过运动训练改善。训练的核心就是要加强薄弱的大腿后侧、内侧以及臀部肌肉，放松紧张的小腿前侧肌肉。下面我们来学习一下吧！

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2、小腿外翻是什么腿型：小腿外翻是O型腿吗

小腿外翻是O型腿吗

小腿外翻和O型腿不一样，有很大的区别。

当患者在站立、两膝并拢时，两足内踝会分离不能够靠拢，这种情况可判断为小腿外翻。如果两踝靠拢时两膝不能够完全靠拢，出现了分离的情况，中间可能会形成间隔，这种情况被称为O型腿。

无论是小腿外翻还是O型腿，都会对小儿的下肢发育造成影响，还会影响到成年人的形体外观。如果是小儿出现了小腿外翻和O型腿，并且不太严重，应当通过保守疗法进行矫正，比如手法矫正、支具矫正等。如果是成年人出现了严重的小腿外翻或者O型腿，应考虑进行手术矫正。

小腿外翻和O型腿的区别：

小腿外翻通常又叫膝外翻，O型腿叫膝内翻，所以二者之间的区别正好是一正一反。首先说说膝内翻和膝外翻的诊断标准，主要是胫骨相对于股骨产生不同的效果，外翻就是小腿相对大腿向外移动，就是所谓的“X”型腿。

O型腿、膝内翻就是胫骨相对股骨向内翻，形成的O型腿。在临床鉴别就是从股骨头的中心到踝关节的中点画一条线，这就是下肢的机械轴，如果膝关节在这条线的外侧，这就是膝内翻，也就是所谓的O型腿。如果膝关节儿或小腿在这条线的那个内侧，这就是膝外翻，又叫“X”型腿。

小腿外翻是O型腿吗

造成o型腿的原因有哪些

1、缺钙

缺钙是造成o型腿非常主要的一个原因，对于正在发育的人群来说，钙的需求量是很高的，如果没有及时的补充钙质的话，腿部就会出现一些畸形的情况，从而出现o型腿的状况。

2、佝偻病

佝偻病也是引起o型腿比较常见的一个原因，对于这种疾病相信大部分人都不陌生，这是小孩子比较容易患上的一种疾病，在孩子一岁左右就会出现疾病症，这种疾病会让孩子在学习站立和走路的时候负荷变大，从而诱发o型腿的情况出现。

3、遗传因素

有很多o型腿的问题都是因为遗传所导致的，如果直系亲属有存在o型腿的问题的话，那么后代出现o型腿的几率就会非常大，所以当孩子出现o型腿征兆的时候，一定要及时的进行矫正，这样才可以快速的遏制住病情。

4、走路姿势不正确

走路姿势对于每个人来说也是很重要的，如果走路姿势不正确的话，久而久之就会出现一些腿型和骨骼的变化，而最常见的变化就是o型腿，所以在平时生活当中走路姿势一定要多加注意。

5、学习走路时间过早

很多家长都有望子成龙的心，希望让孩子学习到各种各样的技能，所以很多孩子在比较小的时候，家长就会让他们尝试着去走路，这种方法是完全错误的，因为过早学习走路，会给孩子的骨骼造成很大的压力，孩子是没有办法将腿伸直的，久而久之就会诱发o型腿的问题。

所以在平日生活当中一定要注意上面的5种因素，这样才可以有效的预防o型腿的问题出现，如果已经出现了o型腿的问题的话，也应及时的进行治疗矫正，避免病情进一步发展，给患者带来更加难以挽回的损害。

小腿外翻是O型腿吗

通常不是属于一样的疾病，小腿外翻有可能是和平时走路姿势有一定关系，也不排除是穿的鞋子有问题，而o型腿大多数是在生长发育过程当中严重缺钙所导致。走路的时候出现了异常不能确诊状态下，不要随便在家里口服药品，可以到医院进行微量元素检测，也可以让专业医生进行评估。缺钙所引起的应该马上随医嘱口服钙剂。

小腿外翻是因为什么原因导致的

患者小腿外翻，常见于先天性因素或是继发性因素所致，具体如下：

1、先天性因素：主要见于儿童患者，患者可表现为双侧小腿外翻。

2、继发性因素：如佝偻病、骨营养不良、骨发育异常、类风湿性关节炎、骨骺损伤、胫骨平台骨折，以及关节外侧软骨变薄，如骨关节炎，还有内侧韧带拉长，如神经性关节病、瘫痪性畸形及髋关节内翻强直。

并且患者会表现为膝关节外翻，单侧者容易出现跛行，而双侧者会出现步态蹒跚，可以合并扁平足、髌骨脱位等，患者会有膝关节疼痛、活动受限等。

腿肘外翻是o型腿吗

腿肘外翻主要是指腿部肘关节有一定的外翻角度，但是不超过15度是可以的。但是o型腿主要会表现为两下肢伸直或者站立的`时候，两脚内踝互相撞碰后两膝无法靠拢，表现出来的畸形。这可能是缺钙和遗传导致的。具体的判断标准有以下几种：

1、自我检查：将膝盖处并拢，再观察脚踝内侧凸起的地方有没有并拢。如果有3cm以上，就说明是o型腿。

2、X线片拍摄后，显示出来有阴影部位，能确定畸形。

明确诊断后，对于o型腿的矫正治疗包括：手术、夹板以及绑腿、锻炼等。有些患者可以通过手术的方法来治疗，可以通过手术截骨以及内固定矫正，这样就能马上恢复正常肢体力线跟外观。严重的膝内翻畸形，可以采用外固定架辅助下截骨矫形，纠正畸形。

如果不及时治疗，还会导致膝关节内翻，身体的重量就更多的几种在膝关节内侧关节面上。过度的压力跟摩擦力，还会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，甚至继发骨性关节炎。年纪上涨后，还会容易出现关节痛。

测出来以后，如果两腿的间的间隙小于3cm，可以稍微运动矫正。如果大于3cm，就要积极的治疗矫正，避免耽误病情，导致结果更严重。

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