关于【怎样使自己越来越多水】，女人怎样美白皮肤，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、如何让自己多喝水

儘管人们知道应该努力喝足够的水，但是我们经常会忘记，或者不喜欢只喝白开水，又或著只喝任何其他的东西。人体有70%是水组成的，人体如果丧失10%水分时即会感到不适，开始对身体组织造成损伤，而丧失20～25%时就会对生命带来危险。因此每天喝到足够的水分是很重要的，而且只要持续多喝水，它为身体带来的好处及变化是可以看见的!身体脱水时会导致头晕、头痛、呆滞和精神不集中，终究使我们的工作生產力不足，难以集中精力继续我们的一天。一杯含有H20那么微不足道的东西，就可以避免这些不适，只要我们不要忘记喝它。如果你经常忘记，以下是一些使你更容易记住和达成的技巧 :

让你容易取得

做每一件事成习惯的第一条法则 : 就是要容易做到。为了喝更多的水，请随时随手在桌上，在随身包里放一个水瓶或水杯，自然有水可以喝。

人体吸收水分是有上限的，所以需要分次饮水。平均来说，人体20分钟大约能吸收200c.c.的水分，快速、大量的饮水其实是做白工。建议可以将水放在手边容易取得的位置，想到的时候就喝个几口。

增添味道

让自己多喝水的最简单方法是使杯中的水增加自己喜欢的口感。如果你平时就喜爱手摇杯，甜的饮料过渡到饮用无味的东西，这个作法会特别有用，至少可以加速适应。你可以使用喜欢的口味，例如製作黄瓜柠檬水，而无需添加甜味剂;只需天然的水果即可使其口感变好。最好是在前一天晚上预先製成：将半个柠檬或半个黄瓜切成薄片，并加入到一个水罐中，将2公升(2000 cc)的水装满，并在冰箱中放置过夜。你就随时备有两公升冰冷的调味水，这个作法会让人惊奇地发现，有味道的水对你的饮水习惯產生了什么变化 : 你会比预期多喝一杯。

备一支吸管

我们会到餐厅饮用咖啡和茶，葡萄酒和啤酒。除非我们正在训练或必须整日躺在阳光下，否则我们不会刻意的大口的喝水。喝水不如喝加味饮料那么有趣，更别说要一次又一次地伸出手去拿杯子，你会被其他的饮料分心，寂寞的水就坐在你的桌子上，待用餐结束后被倒入水槽。因此，你可以在第一时间尽可能多地喝一大口，再来，将吸管加到一杯水，这个简单的动作，可以完全改变一次喝水的量。尝试一下。

在环保意识抬头的现在，买一枝不锈钢或玻璃製吸管，在需要时随时备好，它会有效的改善你喝水的量。

每个人的体型不同，用更科学的方式来计算你一天需要喝多少水才够。

体重1kg约需喝30cc的水。ex. 体重60kg的成人，一天的基本喝水量 = 60*30 = 1800cc。

当然还需要考量到其他身体会排除水分的相关因素，如流汗、呼吸、排尿…等等。成人一天建议的正确喝水量，会落在 2000cc~3000cc的区间比较合适。

做记录

保持足够的摄水量的另一种方法是逐次登录喝水的次数及量，但是，实际上不必每天记录有没有喝足2公升，只需要经常喝水，而我们每天还会从食物和其他饮料(例如咖啡和茶)中得到水份的。但是，最好的水源仍然是水，因此，多喝2-3杯大玻璃杯是绰绰有餘。所谓的做记录是指设置一天中必须喝一杯水的时间，并且每次都保持相同的时间，例如：上午8点，下午3点和晚上9点，这就是你的「饮水」时间。那么，你其他要做的就是在想喝酒的时候喝上一杯。

有许多积极训练的人甚至会利用应用程式来做记录。毕竟，你想要透过记录每天喝的每一滴液体来使训练或如瘦身目标更轻松，但不管怎么记录，增加记录的工作就是让喝水变得加乏味又浪费时间，所以为你的饮水时间及量设计一个定量的方法，至少直到习惯养成为止。

每个人每天能喝的水量是有限制的

凡事都是刚好最好，喝水也是如此。

过量喝水可能导致水中毒 (低钠血症)，常发生在运动前后短时间大量补充水分，导致身体无法一次接纳这么多的水分而引起。摄取的水份需要透过肾脏代谢，若短时间内摄取速度 > 肾脏製造尿液速度，多餘的水分就会稀释血液中的电解质(主要是纳离子)，就容易產生低血钠症状，低血钠会使脑部无法正常运作，產生痉挛、休克症状，严重甚至会死亡。

因此就算运动后觉得很渴，也建议一个小时之内不要一次摄取超过 1 公升的水，另搭配电解质补充，有助于体内的重要机能正常运作。

2、怎样使自己越来越多水：女人怎样美白皮肤

女人怎样美白皮肤

美白祛斑一直是所有女人比较在意的事情，很多的女人习惯于用一些美白面膜达到祛斑的效果，其实生活中有很多的美白的方法！接下来由小编为大家整理出女人怎样美白皮肤，希望大家喜欢！

1、饮食法

日常多吃含丰富的维生素C的信息，少吃感光能力强的食物。

维生素C的食物，如西红柿，柠檬，山楂，等新鲜的蔬菜等蔬菜都是属于维生素C含量多的食物，而红萝卜，芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物，因此日常要尽量少吃。

2、做好防晒工作

能不出去晒太阳就不要出去了，当然了如果一定要出去的话，一定要涂上防晒霜，带上防晒工具，就算是下雨天或是阴天防晒的工作也不能少，因为万恶的紫外线是无处不在的，所以做好防晒工作是美白的重点。如果不得已需要全天在外面曝晒在做好防晒的同时回家后也应该好好的洗洗澡，轻轻的按摩全身，用护肤霜涂抹全身。

3、保持充足的睡眠

适当的缓解压力，压力会让女人脸上长斑，会失去皮肤应有的弹性，因此想美白的朋友日常要多听音乐，多睡觉，在睡梦中一点点变白。

4、控制好自己的脾气

千万不要生气伤害的只是你的身体健康，生气同样也会影响一个人的皮肤健康的，日常做到笑口常开，整个人也会变得美白起来的。

5、想美白，还要保持充足的水份

多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片的话，那么美白效果更好。

6、远离人工添加剂

远离激素和避孕药，远离油炸性食品，远离烧烤，远离避孕药，这些因素都是会直接引起黑色素和色斑的形成的。

7、巧用鲜芦荟

芦荟是美白的好的，日常如果晒后，将芦荟敷在脸上，则可起到一个美白的作用。

8、控制皮肤水油分泌

日常要做好脸部的清洁工作，由其是对于那些油性皮肤的人来说，更要注意控油。

以上这些都是全身美白的方法，其实美白也是需要从身边的小事做起的，从这些小事做起，你会发现身体越来越白的，另外教大家几个美白的偏方。

1、牛奶沐浴

如果条件双允许的话，可将牛奶放入热水中均匀的搅拌，直到水成半透明的状态，如果有玫瑰精油的话，就放几滴下去，然后进行泡澡建议一次性泡个15分钟到20分钟的，经常用牛奶泡澡的话，可起到一个防止皮肤干燥，另皮肤重现光滑，细腻，白皙的状态中，同时对于缓解疲劳也有很大的帮助。

2、绿茶沐浴

平时把喝过的茶渣收集起来，当然了如果是当天的效果会更好一点，放入丝袜中，把丝袜放入有水的桶内，人直接浸泡个10分钟左右的就可了，经常泡澡的等方面，可去除皮肤的角质，达到美容的效果，由其是对于那些体质偏虚寒的朋友来说还具有保健的功效呢？

其实美白，有时候并不需要多高级的`护肤品的，只要做到以上这些，你也可以变身美容达人的。

夏季让女人祛斑的小妙招

有的女人的脸上白皙无暇，有的女人脸上的斑点密密麻麻，我们知道斑点是女人的天敌，女人是非常在乎自己的肌肤健康的，所以防晒祛斑很重要，那么你们知道祛斑的方法吗？

1、白萝卜去雀斑

白萝卜营养价值极高，有着非常好的通便润肠的功效，人们也经常用白萝卜来作为保健食材食用。实际上，白萝卜还可以帮助美眉们去除面部雀斑，尤其是由于体内堆积毒素所导致的面部雀斑。

准备新鲜的白萝卜，将白萝卜清洗干净，榨成汁，然后每日早晚用白萝卜汁来洗脸，也可用白萝卜汁当作爽肤水来涂抹拍打在肌肤上，坚持一段时间，你 便会发现面部肌肤的雀斑有明显的减退。

2、西红柿去雀斑

美眉们都知道西红柿有着非常好的美白祛斑的功效，的确，西红柿中含有丰富的维生素C，可抑制皮肤黑色素的形成，增强肌肤细胞活力，令肌肤白嫩起来，赶走雀斑。

用西红柿祛斑的方法有很多，美眉们可以每天早上吃一个西红柿或者是喝一杯西红柿汁，由内而外地补充维生素C，美白祛斑；也可以将西红柿榨成汁，用西红柿汁来擦脸，同样可以击退雀斑，还肌肤净白。

祛斑的`方法有很多，以上这些都是可以让女人祛斑的方法，我们知道这些方法很简单，但是他们的效果很好，可以帮助女人去掉秘密麻麻的斑点，还你白皙的肌肤，希望你们能够珍惜。

4大偏方可以有效去除色斑

1、珍珠牛奶面膜

材料：蜂蜜，红糖，珍珠粉，纯牛奶。

制作方法：将红糖用热水融化，然后与珍珠粉混合，加入适量纯牛奶及蜂蜜，调匀。

使用方法：可直接用小刷子涂于脸部，越12-15分钟后用清水洗净即可。

功效：牛奶用于美白，红糖有去角质的作用，珍珠粉可使皮肤光滑细腻，蜂蜜则有极好的滋养效果，对于干性皮肤尤其适用。长期使用，可减少色斑，美容养颜。

2、中药面膜

材料：皂角90克，升麻24克，赭实15克，绿豆、白芨、白芷、天花粉各3克，甘松、山奈、砂仁、白丁香各7克。

制作方法：将这些材料研磨成细末，用糯米饭捣丸，如弹子大，以备用。

使用方法：用时以水研为浓汁涂抹于脸部。20分钟后，用温水洗净即可。

功效：有祛黑黯、粉刺、风疮及皮肤瘙痒等功效。

3、蜂蜜柠檬汁自制祛斑面膜

材料：柠檬、蜂蜜、酸奶。

制作方法：取一个熟一点的柠檬，捣碎取汁后放在干净器皿里，然后加两勺蜂蜜和适量酸奶，（酸奶要少量，以免太稀）然后调和均匀使用方法：将混合后的液体涂在脸上，在稍加按摩一下，等待15分钟左右用清水洗掉。

4、 白附子面膜

材料：白附子、珍珠粉、白芷密陀僧、羊奶。

制作方法：将白附子、珍珠粉、白芷密陀僧各适量一起研磨成末放入羊奶里面混合，需加热1个小时，等待成面膜膏状的时候放凉后，敷在脸部20分钟用清水洗去即可。

功效：遮掩皮肤缺陷，美化面容，消除面部晦暗肤色。

夏季面对最苦恼的色斑该如何解决

夏季，不少美女都为炎炎夏日晒黑皮肤或皮肤长斑而烦恼？色斑是人们非常难对付的美丽顽敌，其形成原因错综复杂，祛斑方法也需因人而异。

脸上色斑过多是怎么形成的呢

医学证明：“脸上有斑点，体内淤块，有斑必有淤，治淤不离血。”体内不同部位的气滞血瘀就会在面部相对应的部位显现出来，也就形成了斑点。当人体内分泌紊乱时，导致了人体内的气血运行不畅，经脉不通，致使淤血内停，气滞不畅，心血不能达到皮肤颜面、营养肌肤，而皮肤中的黑色素就不能随着人体的正常新陈代谢排出去，长期如此，就形成了色斑。同样，因日晒及长期使用含有铅、汞、激素类化学物质的化妆品会破坏表皮稀薄组织结构，加速加重色斑的沉积形成。体内不用部位的气滞血瘀及病变，就会在面部相对部分以斑块表现出来。

夏季面对最苦恼的色斑该如何解决呢？祛斑专家建议女性朋友夏季祛斑要做到以下几点。

1、尽量减少使用电子产品

长期受电子产品辐射会造成面部长痘、辐射斑、肌肤干燥晦暗、眼睛视力下降、黑眼圈等不良影响，如今的生活和工作又都离不开这些电子产品。要减少电子产品辐射对皮肤的伤害，除了有意识地减少使用的时间，防辐射的隔离工作也很重要。夏季要经常面对电脑的女性朋友，可以每天在上妆前涂上防辐射隔离产品，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，虽然不能祛斑，但也是一种有效减少黑色素沉淀的方法，远离雀斑、黄褐斑。

2、适当使用化妆品

化妆可以阻挡电脑辐射，同样，化妆也可以阻挡夏季强烈太阳紫外线的辐射，夏季出门的时候最好使用防晒霜产品。需要注意的是，一般化妆品含金属成分多，有些化学成分又具有吸光的作用。如果长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很容易引起皮肤的黑色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，因此在夏季使用这些化妆品时要格外谨慎，有些做法不但不是祛斑的方法，反而是伤害皮肤的煞星。

3、注重防晒

皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，长时间的照射会使皮肤色素颜色加深，久而久之色素沉淀就会形成斑点，为了美容祛斑的需要，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。

4、养成良好的清洁习惯

我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分，在消灭了污渍的同时也损伤了皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所谓的“黄脸婆”就是这样练成的！所以，MM们注意了，一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，否则后悔莫及。

四个你必须知道的祛斑技能

六月阳光正好，一天天的热起来，太阳也一天比一天更晒，总不能一直躲着不出门吧，一不小心晒出了满脸斑可怎么办呢？其实不用担心，去除晒斑的方法有很多，看你会选择哪一种了，下面的方法，能够很好的帮你解决晒斑难题。

方法一：晒后立即补水

晒后要立即采取晒后修复措施，比如敷晒后修复面膜，补充水分和修复受损细胞，再涂抹修复凝露加快肌肤重生。注意，晒后不要立即用美白产品，那样只会刺激肌肤，加速晒斑生成。

方法二：饮食调节淡化晒斑

胡萝卜、柠檬、、西红柿、冬瓜、牛奶等等都是可以美白的食物，能抑制黑色素沉着，达到淡化晒斑的效果；同时多补充一些维生素e和维生素c，可以让细胞代谢活跃，抑制晒斑的形成。

方法三：药物治疗去晒斑

主要是通过一些去斑口服液和外用的去斑药膏来淡化斑点，减少色素沉着，在使用药膏前一定要做过敏性测试，以防敏感。

方法四：激光去晒斑

用激光仪器照射有晒斑的地方，色素吸收激光从而分解，逐渐被人体靶细胞吸收排出体外，从而瓦解斑点。做激光祛斑后的一段时间都要认真防晒，以免肌肤再受刺激。

晒斑是能够去除的，但是也不要大意，日积月累的顽固晒斑可就很难说了，等着祛斑不如早点防护，养成良好的防晒习惯！

黑皮肤同样也会变白

1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！

3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳。

5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。

6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好色斑对于女人来说简直就是一大杀手，不管是什么样的色斑都严重影响女人的自信心，祛斑美白不仅仅是为了好看，更重要的是要排出体内的毒素！

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